Antioksidan adalah zat yang sangat terkenal. Mereka berjuang dengan radikal bebas yang mencari kerusakan pada sel-sel tubuh. Semakin banyak antioksidan yang kita gunakan dengan makanan, semakin lama kita tetap muda dan sehat.
Dalam produk teratas yang ditandai dengan aktivitas antioksidan, batu salmon ikan dan minyak zaitun terdiri. Selain antioksidan, mereka mengandung asam lemak dan vitamin yang memberikan kulit yang sehat dan melindungi sistem kardiovaskular.
Pemimpin dalam jumlah antioksidan - raspberry. Ini juga kaya akan kesehatan perempuan dengan asam folat dan vitamin C, memberikan tuduhan keceriaan. Namun, jangan terbawa dengan berry manis ini. Ingatlah bahwa dengan pergi dalam jumlah besar, Anda berisiko sangat mengurangi tekanan. Jadi makan secara bertahap, tetapi sering.
Berita menyenangkan untuk pecinta semua akut dan pedas: Bawang putih juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Jika bau karakteristik mulut Anda tidak bingung, memakannya baik dalam keju dan dimasak.
Punya dacha kamu? Pastikan untuk tumbuh di sana kacang! Mereka penuh dengan antioksidan, lesitin (ini membantu hati) dan kecantikan vitamin - E.