Tentang seseorang yang berjalan sepanjang hari, berduka dan marah, mereka berkata: "Aku bangkit dengan kaki itu." Dan memang, sangat penting untuk memulai pagi yang benar, sehingga malam berikutnya telah berhasil berlalu. Lagi pula, jam pertama setelah kebangkitan menentukan suasana hati, bentuk fisik dan energi kita. Kita, banyak, memiliki kebiasaan buruk yang sama sekali tidak membantu segalanya agar mudah bersenang-senang, dan tubuh merasakan tuduhan keceriaan sampai larut malam. Di bawah ini adalah daftar preferensi yang membawa kerusakan maksimal pada kesejahteraan yang baik, ambil energi dan mengurangi efektivitas pribadi. Kita harus menolaknya.
№1.
Kita sering suka terlambat untuk meletakkannya di layar TV, dengan mainan komputer, dan beberapa juga dibaca di malam hari. Pergi tidur jam 5 - ini adalah kebiasaan pagi yang sangat berbahaya. Informasi apa pun sebelum tidur, membebani otak sepanjang hari. Bahkan jika Anda berhasil tidur segera, istirahat penuh tidak akan berfungsi. Perlu tertidur sampai tengah malam, karena nanti Anda menjatuhkan biorhythm tubuh.
Tukar harus pergi tepat waktu
pixabay.com.
№2.
Konsumsi masalah informasi dan waktu setelah kebangkitan. Tampaknya itu diletakkan di seseorang yang sudah secara genetik, selama berabad-abad, di pagi hari naik surat kabar dan mempelajari berita, kami mengambil gadget, belum membersihkan gigi. Energi mengalir ke tempat kami mengirim perhatian kami. Tidak mungkin Anda dapat menghubungi awal yang sempurna dari hari ketika Anda membenamkan diri di dunia kekerasan dan kesedihan politik. Percayalah, saat Anda tidur, tidak ada yang global terjadi, tetapi jika itu terjadi, maka Anda sudah melewatkan segalanya, jadi tidak masalah jika Anda akan belajar tentang acara ini sekarang atau di malam hari. Pengetahuan ekstra tidak akan membebankan energi, tidak akan memperbaiki suasana hati dan tidak menambah kekuatan. Bahkan sebaliknya, mereka akan menenangkan dan memberi "bukan itu" pada hari itu.
Jangan memuat berita otak
pixabay.com.
Nomor 3
Mustahil untuk melewatkan makan atau sarapan pertama yang rusak. Ini termasuk roti biasa, bubur makanan cepat saji, sosis dan "sosis", keju padat industri, minyak olahan. Di pagi hari, tubuh perlu mengisi baterai Anda, dan bahan bakar kami adalah makanan. Dan kemudian, siapa yang tahu kapan Anda berhasil makan waktu berikutnya? Karena itu, jangan keluar dari rumah, karena seharusnya tidak makan.
Sarapan diperlukan
pixabay.com.
№4.
Saat tidur, kita tidak sering mengubah pose, jadi demi malam tubuh perlu sementara. Tidak ada yang membutuhkan pelatihan penuh, tetapi biaya kecil: beberapa latihan pernapasan dan peregangan - perlu. Agar energi dengan baik melalui tubuh, harus disebarkan. Anda mungkin merasakan gelombang emosi positif setelah latihan yang baik, tetapi tidak penyiksaan. Suasana yang lebih buruk, semakin banyak disarankan untuk bergerak.
Jangan lupa peregangan
pixabay.com.
№5.
Buruk melewati pagi hari. Mawar di sekitar jam alarm, berpakaian dan berlari - tidak mungkin untuk melakukannya. Anda harus punya waktu untuk diam-diam bangun, membayar waktu untuk kebersihan pribadi, pikiran Anda, rencana, mimpi, berikan diri Anda kesempatan untuk bangun. Setelah didedikasikan untuk jam kerja pagi, Anda dapat membebankan biaya energi yang cukup sampai akhir hari. Mengganti kebiasaan yang berguna hiruk pikuk akan membantu membuat per hari Anda.
Berikan waktu saya untuk biaya
pixabay.com.