Zumba.
Zumba dapat dibandingkan dengan aerobik. Anda melakukan gerakan ritmis untuk musik pembakar. Dalam tarian ini, elemen Merene, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba digabungkan. Berkat ini, semua otot-otot tubuh terlibat, tetapi beban utama pergi ke kaki dan bokong. Zumba mengembangkan plastik, fleksibilitas, daya tahan, kereta sistem pernapasan dan kardiovaskular. Pada jam tarian pembakaran Anda akan membakar 400-500 kkal.
Zumba - hampir aerobik
pixabay.com.
Tari tiang
Ini adalah tarian dengan penggunaan tiang - Pilon. Perlu dicatat bahwa itu tidak mudah. Anda akan membutuhkan otot yang terlatih dengan baik. Lagi pula, tarian pada tiang adalah kekuatan, beban aerobik, peregangan dan bahkan akrobat.
Jangan bingung tarian di tiang dengan kompripsi
pixabay.com.
Ada sabuk tangan dan bahu, tekan, punggung, kaki dan bokong, serta otot berwarna ion. Anda akan meningkatkan postur dan fleksibilitas. Untuk jam latihan Anda kehilangan 450-550 kkal.
Tari perut
Jangan berpikir bahwa Anda hanya berhenti lemak dari perut. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk menarik bentuk dan mengatur ulang kilogram yang tidak perlu. Semua otot pers, bagian belakang, pinggul terlibat di sini. Selama jam menari Anda akan menghapus 350-400 kkal.
Tari perut sangat maju
pixabay.com.
Flamenco.
Tarian, dari mana tidak hanya kaki menurunkan berat badan, tetapi seluruh bagian atas tubuh adalah tangan dan leher. Di kelas Flamenco mengajar untuk mempertahankan fraksi, menjaga punggung lurus dan menekuk kuas. Setelah beberapa bulan, latihan menurunkan berat pinggul dan bokong, dan otot-otot betis memperoleh kelegaan yang indah. Anda akan mendapatkan postur yang luar biasa dan melatih kembali. 300-400 kkal daun per jam.
Flamenco akan memberi rahmat
pixabay.com.
Tarian Amerika Latin
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Pilih siapa pun. Tarian pembakar ini dijamin untuk menghilangkan kilogram ekstra. Dalam perjalanan pelatihan, semua kelompok otot terlibat, tetapi penekanannya pada pers, pinggul dan bokong. Untuk jam latihan, Anda dapat membakar 400-500 kkal.
Tarian latin - suasana hati yang selalu baik
pixabay.com.