satu. Mendaki untuk berbelanja atau berjalan di taman? Mendaki ke toko. Terbukti: Ketika seseorang berbelanja dan menemukan apa yang ingin saya beli, ia merasakan kebahagiaan. Pada saat ini dalam tubuh, dopamin - hormon, yang meningkatkan mood.
2. Berjalan 100 meter atau 3 km ? Berlari per 1 km. Ketika seseorang berjalan, ia memiliki emisi endorfin - hormon kebahagiaan. Dan berjalan lebih lama, semakin endorfin akan diproduksi.
3.Cokelat susu atau minuman kakao ? Biji cokelat. Dan susu cokelat, dan kakao mengandung kacang kakao parut. Dan mereka mengandung hormon seperti serotonin, triptofan dan feniletilamin. Mereka memiliki efek antidepresan dan meningkatkan suasana hati. Tetapi minuman kakao semuanya terdiri dari kakao parut.
empat.Mengangkat fajar atau bangkit pada siang hari? Mengangkat saat fajar. Di pagi hari, seseorang terjadi chummon yang kuat dari hormon stres - kortisol, yang mengaktifkan pekerjaan tubuh. Dan jika seseorang terus tidur, kortisol akan mulai menghancurkan sel-sel di organ dan otak. Dan kemudian, bangun pada siang hari, dia merasa rusak dan dalam suasana hati yang buruk.
5. Anggur merah atau susu? Susu. Ini kaya akan triptofan, yang diperlukan untuk produksi hormon serotonin, meningkatkan mood.
6. Kacang atau Berries? Gila. Mereka mengandung banyak asam lemak omega-3. Mereka membantu melawan depresi.
7. Vitamin, A atau Vitamin B? Vitamin Grup B, terutama vitamin B12, secara efektif berjuang dengan depresi.