Tubuh Anda 70% terdiri dari air. Air membantu mengubah makanan menjadi energi dan menyerap zat yang diperlukan. Itu memungkinkan untuk mengangkut oksigen atas semua sel tubuh, dan juga mempertahankan suhu yang stabil dan melindungi organ. Agar tetap sehat dan dalam kondisi sumber daya, perlu untuk mengkonsumsi laju cairnya.
Mengerti seberapa banyak cairan yang Anda butuhkan
Sebelum Anda menaruh gol - minum lebih banyak air, pikirkan, dan apakah perlu untuk tubuh Anda. Minum jika perlu untuk memuaskan dahaga. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air jika Anda dipimpin oleh gaya hidup aktif, bermain olahraga, bekerja di udara segar atau hidup dalam iklim panas. Di Internet ada banyak formula yang dapat Anda hitung tingkat cairan harian untuk tubuh. Ada pendapat yang ditetapkan dengan baik bahwa perlu untuk minum setidaknya 2 liter air per hari. Tapi tetap perlu berkonsultasi dengan dokter atau dengan pelatih profesional yang akan membantu menentukan hubungan yang benar berasal dari situasi Anda. Juga jangan lupa bahwa kualitas air juga mempengaruhi kesehatan Anda. 2 liter air dari crane tidak akan membuat Anda lebih sehat dan lebih kuat.
Minum air bersih, bukan jus
Ganti jus, smoothie, teh, kopi, dan minuman lainnya dengan air
Salah satu cara untuk minum lebih banyak air, memperkuat kesehatan Anda dan mengurangi asupan kalori - ini untuk menggantikan semua yang biasanya Anda minum air. Jus, minuman berkarbonasi sangat kalori. Dengan menggantinya, Anda tidak hanya akan mulai menjenuhkan tubuh Anda dengan air bersih, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Setiap kali, berlari untuk minum kopi sebelum bekerja, ingatlah bahwa cappuccino standar berisi sekitar 100-150 kkal, dan di Latte - 150-200 kkal dan sebagainya. Bayangkan berapa banyak energi berlebih yang Anda berikan tubuh Anda, minum dua atau tiga cangkir latte per hari.
Tambahkan rasa ke dalam air
Tidak suka rasanya air? Tambahkan buah atau lemon ke botol beberapa jam sebelum pintu keluar. Jadi rasa air akan jauh lebih menyenangkan. Cobalah opsi-opsi berikut untuk kombinasi selera: kapur mentimun, lemon dan strawberry-kiwi. Jangan tambahkan sirup atau zat lain yang mengandung gula. Air seperti itu tidak akan bermanfaat bagi Anda. Buah - Aditif sempurna. Jika Anda belum pernah menggunakan air dalam bentuk murni, jangan berpikir bahwa sepotong lemon akan segera membantu Anda. Rasa air yang bisa Anda rasakan hanya dengan waktu.
Pada hari Anda perlu mengkonsumsi 1,5-2 liter air
"Tuangkan" di siang hari
Penggunaan air di siang hari adalah cara sederhana lain untuk membantu Anda mencapai tujuan yang diinginkan. Kenakan sebotol air dengan Anda dan lakukan keripik rutin dari waktu ke waktu. Jangan sembunyikan di dalam tas. Sebaliknya, letakkan di depan saya. Jadi botol akan terus-menerus mengingatkan Anda bahwa Anda perlu menyegarkan diri. Membuat tenggorokan kecil jauh lebih menyenangkan daripada segera mengisi tubuh Anda satu liter air dan merasakan keparahan di perut. Distribusi norma yang seragam akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.