"Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh" mengatakan pepatah berbahasa Inggris yang diterjemahkan sebagai "satu apel pada hari menyelamatkanmu dari mengunjungi dokter." Apple berisi serat, vitamin, asam organik - semua yang dibutuhkan tubuh untuk mengisi kembali energi, membersihkan dan mempertahankan suasana hati yang baik. Elemen makro dan jejak serupa terkandung dalam sayuran dan hijau - yang biasanya dibuat salad. Menyiapkan resep salad yang kami sukai dan pasti akan menyukai Anda.
Salad Brokoli dan Mandarin
Bahan:
¾ Cangkir mayones rumah
1/4 gelas gula.
4 jam. L. Cuka balsamic.
4 cangkir infloresensi brokoli segar
1 kepala bawang merah kecil
½ cangkir Izyuma
½ gelas kacang kemiri
1 cangkir Mandarin yang dimurnikan
Memasak:
Pertama-tama, saus memasak dari rumah mayones, gula dan cuka balsamic. Dalam mangkuk besar, campur brokoli, dicincang di cincin bawang, kismis dan kacang-kacangan. Tuang saus dalam mangkuk, campur, lalu tambahkan jeruk keprok. Tinggalkan di lemari es selama 3 jam sebelum memberi makan, sehingga brokoli dan kacang direndam dalam saus dan sedikit pelunakan.
Mandarin akan menambah sayuran manisnya yang diinginkan dan pada saat yang sama berciuman
Foto: unsplash.com.
Apel panggang dan salad keju biru
Bahan:
6 sdm. minyak zaitun
1/4 cangkir kinse segar
1/4 cangkir jus jeruk
1/4 cangkir cuka balsamic
2 sdm. Madu
1 cengkeh bawang putih
½ h. L. Sololi.
2 Apel Besar.
1 bungkus campuran ringan yang dicuci
1 cangkir kenari
½ cangkir keju yang dihancurkan dengan cetakan
Memasak:
Untuk saus, aduk 7 bahan pertama dengan pengocok. Potong apel pada kubus dan masukkan ke dalam mangkuk salad, tambahkan pengisian bahan bakar seperempat dan biarkan berdiri selama 10 menit. Apel buah di atas panggangan atau wajan pada api sedang. Place apel berpuasa dalam mangkuk dan bercampur dengan daun salad dan pengisian bahan bakar. Keju pos atas, kenari.
Salad sayuran bergizi dengan biji labu dan beri
Bahan:
2 sdm. Cuka balsamic.
3 sdm. minyak zaitun
½ h. L. Sololi.
3 sdm. Seung.
3 sdm. Biji labu murni
⅓ cangkir cranberry kering
1 bungkus campuran ringan yang dicuci
1 Kemasan Cherry Tomato
1 Kemasan Mozzarella dalam Bola
3 iris roti hitam
Memasak:
Pada jip kering, fridge wijen dan biji labu sampai aroma muncul. Masukkan mereka ke dalam mangkuk dan tambahkan cuka, minyak zaitun dan garam, campur. Masukkan mangkuk campuran salad, beri, cincang cincang dan mozzarella, campur. Potong roti pada kubus dan keringkan di wajan. Letakkan salad di atas piring, dan di atas. Taburi dengan crouton.
Berry dalam salad - Selalu Pilihan yang Baik
Foto: unsplash.com.
Salad Bacon dan Keju Biru
Bahan:
2 sdm. Madu
5 sdm. minyak zaitun
½ h. L. Sololi.
1 cangkir blueberry
1 bungkus campuran ringan yang dicuci
½ cangkir keju yang dihancurkan dengan cetakan
1 Bacon kemasan
⅓ cangkir cranberry kering
Memasak:
Campur 3 bahan pertama untuk mendapatkan saus. Dalam mangkuk besar, taruh sisa bahan, kecuali untuk bacon, isi dengan saus dan campuran. Bacon memotong garis-garis tipis atau kotak, menggoreng panci penggorengan non-stick kering, sampai daging menjadi segar dan tidak akan mengubah warnanya. Tambahkan bacon ke salad jadi. Secukupnya Anda dapat menambahkan panggang wijen, oregano dan rempah-rempah lainnya.
Salad Strawberry dan Almond
Bahan:
2 sdm. Cuka balsamic.
3 sdm. minyak zaitun
1 sendok teh. Madu
½ h. L. Sololi.
3 cangkir bayam segar
½ cangkir stroberi
1/4 gelas almond goreng
Memasak:
Buat saus dari bahan × 4 pertama. Tuang ke dalam mangkuk, letakkan bayam di atas, cincang stroberi dan almond hancur.
Resep-resep ini bagus karena mereka disiapkan selama 5-10 menit, tetapi menjadi hiasan yang sangat baik untuk daging dengan biaya killya - itu adalah buah-buahan terisolasi, beri dan sayuran. Mengganti nasi atau kentang dengan salad, Anda akan menghemat banyak kalori.