Mungkin, negara bagian setelah depresi dapat dianggap sebagai apatis setelah depresi. Ini tidak dapat dianggap sebagai gangguan terpisah, berbeda dengan depresi yang sama, bagaimanapun, orang yang mengalami apatis tidak kurang. Ketika semua orang di sekitar senang tentang kehidupan, dan Anda tidak menginginkan apa-apa, selain itu, untuk meringkuk di tempat tidur dan tidak memikirkan apa pun, itu serius untuk mengurus kesehatan mental Anda. Hari ini kami memutuskan untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan jika apatis mencakup dengan kepalanya.
Berbicara denganmu
Tentu saja, tidak apa-apa ketika ada orang yang dapat mendengarkan dan membantu dalam saat yang sulit, tetapi tidak semua orang menawarkan lingkungan yang cermat. Tetapi Anda seharusnya tidak putus asa lebih, karena Anda selalu dapat berbicara ... dengan diri sendiri. Ya, itu normal. Duduk di depan cermin besar, dengarkan monolog yang tenang yang tidak akan mengganggu panggilan mendadak atau seekor anjing. Beri tahu refleksi Anda tentang semua yang Anda miliki di kamar mandi. Psikolog merayakan bahwa latihan ini sangat berguna ketika Anda berhenti menjaga segalanya dalam diri Anda. Coba saja.
Lebih banyak aktivitas
Dari apatis hingga depresi yang berlarut-larut hanya beberapa langkah, dan oleh karena itu perlu untuk tidak menjalankan kondisi yang tidak menyenangkan. Ambil langkah pertama dalam arti harfiah. Milik dan kemalasan - sahabat suasana hati "Nontaek", dan karena itu mengambil diri mereka sendiri dan menangani kegiatan apa pun - mulai membersihkan apartemen ke perjalanan ke toko terdekat dengan langkah.
Jangan biarkan otak "unduh" negatif
Foto: www.unsplash.com.
Pergi ke luar
Duduk di rumah, Anda dapat menemukan seribu dan satu alasan untuk tidak aktif Anda, tetapi Anda tidak akan memiliki kesempatan seperti itu jika Anda berjalan-jalan. Dan sama sekali, tidak perlu membawa seseorang dengan Anda - Anda dapat berjalan lajang, katakanlah, di taman terdekat, yang paling penting, jangan pergi ke mal, karena tugas Anda adalah menahan waktu di jalan . Udara segar akan "ventilasi" pikiran dan akan membantu mendengarkan positif.
Kurang negatif
Emosi negatif tidak harus melihat sendirian, mereka "menginfeksi kita setiap hari. Cobalah untuk menghindari situasi yang mengejar Anda dan membawa pikiran sedih. Menolak film yang menekan suasana hati Anda dan turun, dan mengaktifkan komedi baru, mengundang teman-teman dan menyiapkan makanan penutup bersama untuk seluruh perusahaan atau memesan pizza. Secara umum, cari alasan untuk tidak tinggal lama untuk waktu yang lama dan cobalah untuk mengambil kesadaran, tidak mengizinkan pikiran negatif untuk mengisi kepala Anda.