Biasanya beratnya tidak hilang ketika Anda telah mencapai keseimbangan tertentu dalam energi konsumsi dan energi yang Anda habiskan. Sederhananya, Anda menghabiskan kalori yang sama, berapa banyak dan makan. Keadaan saldo ini tidak tergantung pada sensasi subjektif Anda: "Saya tidak punya apa-apa sama sekali" atau "saya pergi begitu banyak." Ini adalah ekuilibrium internal tubuh. Jika Anda duduk dengan diet rendah kalori, proses pertukaran Anda pasti akan melambat. Ini adalah hukum: semakin sedikit energi masuk ke dalam tubuh, semakin sedikit hal itu akan menghabiskannya, akan beralih ke mode hemat daya. Karena itu, jika Anda belum mengangkat energyrator Anda, bobotnya pasti akan berhenti pada tahap tertentu, bahkan jika Anda selalu lapar. Penting di sini "Jangan mengarahkan diri Anda pada sudut ini," dari mana nanti itu sangat sulit untuk keluar. Anda tidak akan pernah segera mengurangi makanan kalori atau kelaparan untuk mengurangi berat badan. Perlu untuk sedikit mengurangi konten kalori dan bertahap setiap hari untuk meningkatkan aktivitas motorik.
Jika Anda sudah berada dalam posisi sedemikian rupa sehingga berat badan naik, maka tugas Anda secara bertahap, 5-10 menit seminggu, membangun beban aerobik (berjalan cepat, sepeda, menari, berenang, berlari) lebih baik di malam hari setelah makan malam dan sesudahnya Itu tidak sarapan, Anda bisa minum air.
Kadang-kadang terjadi kalori yang telah Anda tunduk, tetapi jangan makan produk-produk itu: Makan, misalnya, 1 potong kue atau 1 cokelat per hari. Jika produk yang Anda makan memprovokasi emisi insulin besar, berat mungkin karena efek insulin yang membentuk lemak. Pilih produk yang tepat dengan indeks glikemik rendah.
Seringkali, berat badan dapat bertahan karena tekanan kronis dalam hidup, hormon kortisol memprovokasi pembentukan jaringan adiposa. Oleh karena itu, penting untuk belajar bersantai dan menghindari situasi stres jangka panjang, adalah mungkin untuk terlibat dalam autotreating, meditasi, atau hubungi seorang psikolog.