"Setelah pertarungan, tinju tidak dimasukkan," kata kebijaksanaan rakyat. Ingat berapa kali, bertengkar dengan seseorang, Anda kemudian berpikir, dan saya harus mengatakan kepadanya saat itu, jawab, bagaimana saya tidak menebak ... semuanya sederhana.
Selama stres, pernapasan kita menjadi dangkal, pusing muncul, tremor ekstremitas, perubahan tekanan darah, kelenjar adrenal menghasilkan sejumlah besar adrenalin, ginjal bekerja dalam mode diperkuat, detak jantung diharapkan, pengoperasian Saluran gastrointestinal untuk perubahan kejang dan nyeri dan sebagainya. Dan yang paling penting, volume sirkulasi darah berkurang di seluruh tubuh, termasuk di otak. Beberapa dalam situasi yang tidak menyenangkan hanya jatuh ke dalam pingsan dan berhenti berpikir. Ada beberapa metode kinesilogic untuk menghilangkan keadaan stres. Hal pertama yang harus kita lakukan adalah mengembalikan napas Anda.
Metode Nomor 1.
Ambil selembar kertas dan gulung ke Cruse, paket Cellophane, balon - semua yang datang di tangan, dan naik ke dalamnya. Ini bukan hanya kasusnya, level CO2 akan naik tajam dalam darah, dengan demikian berubah menjadi sinyal defisiensi oksigen dan, karenanya, denyut nadi terhadap reseptor paru-paru. Setelah beberapa waktu, pernafasan napas akan menjadi dalam, dan oksigen akan jatuh ke dalam darah.
Lagi bola
pixabay.com.
Metode Nomor 2.
Gunakan napas "Rose - lilin". Aroma adalah menghirup pertama yang penuh dengan hidung. Pada nyala api yang terbakar, saya menghembuskan mulut melalui mulut Anda, mencoba meniupnya. Atau ambil selembar kertas dan memegangnya di depan dirimu sendiri, buang napas agar dia membungkuk. Sedot jadi 15-20 menit.
Bayangkan sebuah lilin
pixabay.com.
Metode Nomor 3.
Berbaring atau duduk di kursi yang nyaman. Tempatkan satu tangan di bagian belakang kepala, yang lain ada di dahi. Buat napas dalam-dalam. SVERHEAD dan pikirkan situasinya. Duduklah dalam postur seperti itu sampai Anda berhenti memahami situasi secara akut. Tunggu riak darah di kepala.
Peras kepala Anda
pixabay.com.
Metode nomor 4.
Secara bergantian dekat dan buka, lalu lubang hidung lain. Fokus pada pernapasan - jadi Anda akan dapat menghapus sensasi yang tidak menyenangkan dari stres.
Bernafas sejauh ini tidak akan mau menguap
pixabay.com.
Metode Nomor 5.
Keluar dari udara segar setidaknya lima menit atau buka jendela. Yang terbaik dari semuanya, jika Anda memiliki kesempatan untuk berjalan dengan aman, bernafas dan berpikir tentang situasinya - ingat tidak ada situasi tanpa harapan!
Berjalan di udara
pixabay.com.