Komentator olahraga Pavel Zanoran tahu tentang olahraga hampir semuanya. Dan dia sendiri akan dengan senang hati mencoba dirinya sendiri dalam berbagai macam. Bahkan di paling langka. Mendengarkan kisah Paulus tentang gaya hidupnya dan mencatat beberapa tips yang bermanfaat.
Saya gagal menjadi atlet profesional. Meskipun, tentu saja, di masa kanak-kanak saya benar-benar ingin masuk ke sepakbola besar. Tetapi cinta olahraga dengan cepat dikombinasikan dengan cinta untuk televisi, di mana saya mendapat jam sembilan tahun. Dari simbiosis ini ada mimpi untuk menjadi komentator olahraga yang diwujudkan dengan kemenangan dalam kompetisi pada 2007. Oleh karena itu, semua pencapaian olahraga saya terbatas pada kemenangan di kompetisi sekolah dan kamp pada jarak pendek berlari.
Saya selalu tertarik untuk mencoba sesuatu yang baru. Untuk pertama kalinya saya belajar tentang squash untuk pertama kalinya di turnamen indikatif untuk jurnalis dua tahun lalu. Ternyata olahraga ini sangat akurat sesuai dengan karakter saya: di sana sepanjang waktu Anda harus bergerak. Ini adalah olahraga gaming paling memonsumsi energi - pada jam permainan yang Anda buang sendiri sesuai dengan program lengkap. Bokong bekerja paling, karena hampir semua tembakan dilakukan dalam kritikus. Tetapi umumnya menegangkan seluruh tubuh. Setidaknya seminggu sekali dengan teman dan kolega, saya bermain sepakbola. Dengan bola basket, kontak dengan porsi, tetapi jika memungkinkan, saya juga bermain dengan senang hati. Olahraga musim dingin favorit saya adalah Kerling. Analog musim panasnya adalah Petak - juga sangat cocok untuk perusahaan yang ramah. Ketika saya mengatakan bahwa saya menyukai permainan ini, sedikit yang mengerti apa yang sedang kita bicarakan. Tetapi patut dicoba - dan orang-orang menjadi penggemar Cerling dan Petak.
Kira, putri Paul dan Vlad, sedikit lebih dari setahun, tetapi orang tua sudah memikirkan bagian olahraga untuk babes
Untuk olahraga, saya selalu harus berkonsultasi dengan siapa. Tips Basket Saya memberi saya teman yang baik Svetlana Abrosimova, mantan kapten tim nasional Rusia. Pertanyaan tenis selalu dapat meminta Anna Chakvetadze. Di golf saya ajarkan kepada saya untuk bermain bintang utama kami di olahraga ini Maria Verchonov. Akhirnya, kolega membantu meningkatkan tingkat sepak bola: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka di Rusia tidak terlalu lama, di sana semua orang saling kenal. Karena itu, saya mencoba mengambil pelajaran sebanyak mungkin dari squashist terbaik negara itu.
Olahraga untuk saya adalah bisnis keluarga. Dengan istri saya, kami mulai belajar tenis bersama. Sekarang saya berharap untuk membawanya dan labu. Kir anak saya masih sedikit lebih banyak tahun, tetapi sudah menunjukkan kecenderungan olahraga. Saya pikir kita akan segera memilih bagian untuknya.
Vlad, Pasangan Paul, dengan senang hati mendukung gaya hidup olahraga host TV. Bersama-sama mereka mulai melakukan tenis. Dan sekarang Paulus berusaha memikat istrinya dengan squash
Konstitusi tubuh dan gaya hidup aktif memungkinkan saya untuk makan dan minum semua yang jiwa Anda. Misalnya, saya tidak bisa hidup tanpa daging, keju bagus dan permen. Selain itu, benar-benar semua saya dengan roti. Bahkan pasta. Saya suka memasak telur dadar perusahaan saya sendiri dengan tomat di pagi hari untuk seluruh keluarga. Saya bisa memasak spageti dengan makanan seafood atau goreng. Tetapi lebih sering untuk memasak di keluarga kami, istri Vlad bertanggung jawab. Pilihan makan malam terbaik: Steak dengan kentang panggang dan segelas anggur. Tampak bagi saya bahwa hal utama adalah menerima kesenangan makan. Dan jangan makan berlebihan, tentu saja. Sosok yang baik biasanya memiliki orang-orang yang bangkit dari meja dengan perasaan lapar mudah.
Saya tidak pergi ke klub kebugaran. Saya tidak terlalu tertarik untuk bekerja dengan besi. Pelatihan squash atau kenaikan ke kolam jauh lebih menyenangkan bagi saya. Bagaimanapun, Anda perlu mengingat bahwa olahraga itu harus menyenangkan. Untuk melakukan melalui rasa sakit - jauh dari cerita yang paling menyenangkan. Saya suka prescript dan menarik. Berdiri beberapa menit di bar juga selalu menyenangkan.
Setiap olahraga profesional berbahaya. Ini kerja keras. Anda tidak akan menemukan atlet yang tidak memiliki apa-apa. Untuk kemuliaan, uang, dan kemenangan mereka menyembunyikan pekerjaan yang paling sulit. Dan tidak setiap orang mampu menahan beban olahraga profesional. Tetapi permainan olahraga amatir dan olahraga adalah masalah yang sama sekali berbeda. Tetapi harus masuk akal untuk kelas-kelas ini. Semuanya baik dalam jumlah sedang.
"Saya suka menekan dan menarik. Berdiri beberapa menit di bar juga selalu menyenangkan. "
Latihan dengan pavel zanosic
Olahraga apa pun membutuhkan latihan yang baik untuk menghindari cedera. Ini salah satu pilihannya.
Latihan lari
Mereka harus dilakukan pada jarak 15-20 meter. Urutan latihan:
- Menjalankan "lutut ke dada" (cobalah menekan lutut ke dada) - satu menit;
- Berlari dengan pembengkakan tibia (sentuh tumit belakang) - satu menit;
- Cross run (Anda berlari ke samping, dan kaki secara bergantian menyeberang, case harus diputar ke arah yang berlawanan dari kaki terkemuka di setiap langkah) - satu menit;
- Jogging dengan kopling kasus di berbagai arah dalam proses - dua menit;
- Mahi Hip (tekuk kaki di lutut dan buat gerakan setengah lingkaran paha) - dua menit;
- Berlari dengan melompat (melompat, dengan panggangan dan kencang lutut ke dada) - tiga menit.
Latihan justov.
Buat gerakan memutar rotasi menjadi satu, lalu ke sisi lain. Mulai dari kepala, pergi ke bahu, tangan, perumahan, baskom, lutut, pergelangan kaki.
Peregangan
Mulai dengan kemiringan ke depan. Lutut kecil, dan telapak tangan perlu berupaya menyentuh tanah. Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, Anda pasti akan merasakan bagaimana otot di bagian belakang paha dan otot-otot betis diperketat. Setelah itu, letakkan kaki Anda selebar mungkin dan tekuk satu di lutut. Untuk menarik bagian depan paha, tekuk kaki, ambil kembali ke pergelangan kaki dan tarik kaki ke titik kelima.
Foto: Pixabay.com/ru.
Home Protein Cocktail.
Atlet ini terus-menerus membutuhkan protein. Tanpa protein, pertumbuhan otot tidak mungkin. Sekarang Anda dapat membeli koktail protein, tetapi Anda dapat mempersiapkan diri.
Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan: tiga ratus gram keju cottage, tiga ratus mililiter susu kedelai, dua sendok makan kakao, sepuluh kenari dan keripik kelapa pada ujung pisau.
Untuk menyiapkan koktail, cukup tambahkan semua bahan ke dalam blender dan bajelas dengan massa yang homogen. Perkiraan kandungan nutrisi dalam koktail ini: 65 gram protein, 35 gram lemak dan 21 gram karbohidrat.