Seberapa sering Anda berpikir bahwa kehidupan bergegas melewati, sementara Anda tidak memiliki kekuatan, atau keinginan untuk bergabung dengan menjalankan ini? Perasaan kehancuran, ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi, ketidakmampuan untuk bersenang-senang - tanda-tanda depresi klinis, yang, seperti yang Anda tahu, harus diperlakukan.
Saat ini, kata modis "sumber daya" berkedip tidak hanya (dan tidak begitu banyak) dalam literatur khusus, seperti pada publikasi populer dan blog pribadi. Dia diberitahu tentang ibu dalam dekrit dan media individu, pengusaha dan mahasiswa, bos besar dan pekerja kantor. Tapi, meskipun ada yang tersebar luas, istilah populer belum menemukan bacaan satu-ke-satu di massa publik. Jadi mari kita kejelasan.
Cadangan Emas
Psikolog menyebut sumber daya apa pun, keadaan atau fenomena realitas, yang memungkinkan Anda untuk menciptakan, mencintai, dan bersukacita dalam sebuah kata, menjalani kehidupan penuh. Dengan beberapa asumsi, Anda dapat menempatkan tanda kesetaraan antara kata-kata "sumber daya" dan "potensial", dengan satu-satunya reservasi yang satu tergantung pada yang lain. Jadi, semakin lengkap cadangan sumber daya psikologis Anda, semakin tinggi potensi Anda untuk menahan stres, mengatur hidup Anda dan berada dalam keseimbangan relatif.
Alasan mengapa istilah "memasuki orang-orang" dan mulai dipahami oleh masyarakat umum, sederhana dan dapat dimengerti. Di dunia modern, bahkan orang yang paling tenang dan sadar setiap hari harus dihadapi dengan sejumlah besar tantangan dan masalah, yang merupakan solusi yang merupakan stres rutin monoton, mampu berolahraga dan seorang biksu Buddha. Perchinchos menambahkan fitur hari-hari kita - hidup di irama Instagram. Mengejar kesempurnaan perpindahan, yang harus ditunjukkan kepada dunia dengan segala cara, adalah pekerjaan yang sangat membosankan, yang, sayangnya, tidak membawa kembali. Dan bekerja tanpa hasil adalah cara yang paling mahal dalam rencana energi.
Untuk beberapa alasan, kami tidak menyesali "baterai" perasaan Anda dan tidak peduli
Foto: Pixabay.com/ru.
Dan tiba-tiba Anda bangun dengan perasaan kekosongan dan ketidakberdayaan. Urusan sehari-hari biasa tampaknya tak tertahankan, masa depan menyebabkan kecemasan yang tidak jelas, saat ini tidak membuatnya. Semua sinyal dari apa yang disebut tuduhan rendah baterai batin Anda. Dan jika itu tentang smartphone Anda, Anda akan segera menderita perangkat untuk mengisi ulang. Tetapi untuk beberapa alasan, kami tidak menyesali "baterai" mental Anda dan tidak peduli, menghabiskannya dalam nol.
Reset Ballast.
Mari kita mulai dengan Westa yang menggembirakan: bahkan organisme yang paling reset dan hancur dimungkinkan untuk "memompa" oleh sumber daya. Tetapi agar pasukan yang kita beri makan sendiri, tidak sia-sia (ingatlah efek bejana tak berdasar, ketika semua air yang diserahkan disebabkan oleh lubang yang tak terlihat), perlu untuk menjauh dari situasi traumatis, mengganggu dan neurotik. . Tanpanya, akan sangat sulit untuk mendukung diri sendiri.
Jadi, pertama, kita perlu memahami di mana bagian utama pasukan dan energi kita berjalan. Kami memberikan petunjuk: Paling sering kami menghabiskan sumber daya berharga Anda pada apa yang tidak ingin kami lakukan. Sederhananya, jika Anda bangun jam empat pagi, minum satu cangkir kopi, berlari ke situs konstruksi, di mana mengendarai derek besar, pulang di bawah malam dan hanya waktu untuk melihat berita sebelum tidur sebelum tidur, tetapi di Pada saat yang sama dengan tulus kaifuet dari pagi, kopi, konstruksi, program pekerjaan dan berita, pemadaman seperti itu akan menagih Anda dengan sukacita dan pasukan. Sebaliknya, jika Anda memiliki pekerjaan yang bersantai di kantor, banyak waktu untuk komunikasi dan hobi, tetapi tidak ada kantor, atau akrab, atau hobi yang Anda sukai, bahkan yang paling mudah, dari sudut pandang orang lain, Minggu kerja akan menyipitkan semua jus.
"Artikel biaya" yang paling umum dari sumber daya adalah kelebihan fisik dan mental yang teratur, hubungan interpersonal yang menyakitkan (di sini kita berbicara tentang romantis, dan tentang aliansi yang ramah, dan bahkan hubungan ayah dan anak-anak), kecemasan bisnis dan latar belakang yang tidak dicintai, yang menderita sekitar enam puluh persen dari populasi. Kota-kota besar. Kami akan mengerti secara berurutan.
Bahkan organisme yang paling reset dan hancur dimungkinkan untuk "pompa" oleh sumber daya
Foto: Pixabay.com/ru.
Dengan kelebihan beban, lebih atau kurang jelas. Saya menghabiskan kemampuan fisik dan mental tubuh Anda, bahkan pada proyek paling menarik dan favorit, Anda berisiko satu hari untuk tinggal di palung yang rusak - tubuh dan pikiran Anda hanya akan menolak untuk bekerja pada batas. Harus diingat bahwa kita masing-masing memiliki batas sumber daya individu: seseorang memiliki tiga hari dalam mode non-stop untuk sepenuhnya mengembangkan diri, seseorang dapat menahan selama bertahun-tahun. Poin Penting: Kelelahan Cepat dengan cepat dikompensasi dengan istirahat, tetapi mereka yang terbiasa dengan maraton muat, dan memulihkan setelah mereka berbulan-bulan. Bagaimana cara tidak membawa diri Anda ke tepi? Tips sederhana dan dipahami: nutrisi reguler (lebih disukai dekat dengan yang benar), perubahan aktivitas dan tidur. Di mana lebih jelas?
Dan kemudian kita pergi ke sisa "artikel pengeluaran" sumber daya, karena yang seringkali tidak mungkin dimakan secara normal, atau jatuh. Jumlah sumber daya yang luar biasa hanya berangkat untuk menjaga hubungan berbahaya, yang tidak memberikan sukacita, tidak ada kepuasan atau ketenangan. Tentang bagaimana menyelesaikan serikat pekerja yang tidak sehat, Anda tidak dapat menulis bukan satu artikel terpisah. Sebagai bagian dari topik kami, kami mencatat hubungan racun (meracuni hidup Anda) harus dirampok tanpa penyesalan dan dengan sikap filosofis, tampaknya "saya selalu kembali kepada saya." Ingatlah bahwa tautan yang menghancurkan Anda bukan hanya romansa yang gagal dengan mitra "tidak pantas" lainnya, tetapi juga seorang kolega yang berbahaya, memanipulasi Anda, dan "teman" yang berdebu, siap untuk mengkritik dan mengomentari setiap langkah. Bukti yang paling mengerikan dan sumber daya akan selalu memiliki hubungan toksik antara kerabat - orang tua dan anak-anak, saudara dan saudari, pasangan. Di sini situasinya rumit oleh kenyataan bahwa "lingkaran setan" tidak begitu mudah - terlalu banyak menghubungkan dan membuat Anda tetap bersama. Namun perlu untuk menyelaraskan serikat tersebut. Kerjakan pemahaman tentang perbatasan Anda sendiri, daftarkan prinsip Anda dan pahami kompromi apa yang siap Anda tuju, dan konsesi apa yang tidak mungkin bagi Anda.
Poin lain yang mengkonsumsi biaya baterai kami adalah untuk tetap menggunakan pekerjaan tidak dicintai. Menurut jajak pendapat sosial terbaru, sekitar setengah dari pekerja dewasa metropolis kecewa dengan bisnis mereka dan benar-benar menarik tali. Perlu untuk mengatakan bahwa praktik sehari-hari seperti itu mengubah kehidupan menjadi sebuah katuard. Bayangkan saja setiap pagi Anda pergi untuk menyajikan pesan di suatu tempat, di mana semuanya tidak lucu - dan kolega mengerikan, dan kantornya dingin, dan kasus yang harus dilakukan, tampaknya tidak berguna, tidak berguna, bodoh. Menurut Anda berapa banyak kekuatan yang akan pergi di jalan ke tempat yang "indah"? Ingat seberapa enggan Anda pergi, misalnya, ke sekolah pada subjek yang tidak dicintai? Dan bagaimana mereka terbang secara harfiah di sayap, ketika disiplin yang Anda berhasil! Dalam contoh sekolah, anak-anak praktis tidak punya pilihan, Anda ingin atau tidak ingin mengunjungi matematika yang dibenci (Rusia, pendidikan jasmani - apa pun) diperlukan. Tapi apa yang membuat orang dewasa, independen, orang-orang yang sadar dari day-day drag di sana, di mana mereka buruk?
Penting untuk mencoba untuk tidak membenarkan diri Anda dengan kebutuhan untuk menghasilkan uang dan ungkapan "semua orang hidup", jika tidak era perubahan tidak akan pernah datang.
Keadaan darurat
Mencari tahu di mana kami menghabiskan sebagian besar sumber psikologis kami, penting untuk "berteriak menetas" dan mulai menarik keseimbangan energi Anda secara plus. Tapi mari kita berikan laporan: Hanya dalam film semuanya ternyata sempurna dan pertama kali. Seringkali proses perubahan kegiatan atau celah dengan pasangan beracun dapat menunda untuk waktu yang lama, terhadap latar belakang yang mana salah satu kebiasaan yang paling merusak dan berbahaya secara aktif diproduksi - kebiasaan mengkhawatirkan dan tanpa itu. Dia akhirnya membersihkan sumber psikologis. Dan di sini dia, hasil yang menyedihkan: tidak ada kekuatan, energi pada hasil, depresi pada ambang batas.
Tujuan kami adalah untuk merawat diri sendiri dan kebiasaan baik kami sendiri.
Foto: Pixabay.com/ru.
Bekerja dengan kecemasan mungkin memakan waktu lebih dari satu tahun. Ini adalah salah satu kueri paling populer untuk psikoterapis, dan menyelesaikan masalah dengan membaca artikel, sayangnya, tidak akan keluar. Tetapi secara paralel dengan pekerjaan pada tingkat kecemasannya sendiri, penting untuk memulai aktivitas restorasi sumber daya.
Harus dipahami bahwa "mengisi kembali keseimbangan" perlu secara teratur, tanpa alasan dan referensi dengan kurangnya uang, waktu dan keinginan. Tujuan kami adalah untuk merawat diri sendiri dan kebiasaan baik Anda sendiri - berbeda dengan kebiasaan buruk yang mengkhawatirkan.
Sumber daya diisi ulang dalam keadaan relaksasi, dan, itu berarti bahwa kita perlu memahami bahwa itu akan menuntun kita ke keadaan damai dan harmoni. Tidak ada dewan universal di sini dan tidak bisa: orang-orang sangat berbeda sehingga hal yang sama dapat membawa seseorang ke rabies, dan seseorang harus melengkapi relaksasi. Anda hanya perlu mematuhi kebijakan kejujuran absolut. Pada manusia, kita dapat mendukung permainan sosial, berpura-pura tampak lebih pintar (baik, di lebih banyak foto), apa yang Anda pikirkan. Dengan Anda, ini tidak dapat dilakukan dengan cara apa pun, jika tidak, kelas-kelas yang akan Anda ambil untuk relaksasi tidak akan membawanya. Jangan mencoba "menjaga wajah Anda", cobalah untuk menemukan sesuatu yang benar-benar membawa sukacita dan kedamaian.
Anda tidak perlu membatasi diri dengan sejumlah item. Repleniskan daftar setiap hari, meninggalkannya di tempat yang menonjol. Buat dengan ritual pagi (harian atau malam) Anda, menikmati dua hingga tiga kasus yang akan menyenangkan Anda. Tujuan kami adalah membuat panduan untuk bertindak, membuat instruksi untuk diri sendiri.
Pastikan Anda memiliki berbagai hal dalam daftar Anda: Seseorang dapat memakan waktu beberapa jam, beberapa jenis tetesan akan lebih bahagia dalam sedetik, seperempat dari gaji Anda akan diperlukan, dan sesuatu akan dilakukan dengan sia-sia. Daftar panjang yang disusun dengan fantasi dan sensitivitas terhadap keinginannya adalah jaminan bahwa Anda akan memiliki kesempatan untuk menghembuskan napas dan bersantai bahkan pada saat yang paling menegangkan dan keras.
Anda dapat mengajukan pertanyaan: "Dan semuanya? Apakah ini saran Anda tentang melestarikan dan mengalikan sumber daya domestik saya yang berharga? " Daftar mungkin terlihat "hanya" selembar kertas dengan trifles yang direkam di atasnya, tetapi pada kenyataannya itu hati-hati dan dengan cinta untuk diri sendiri dokumen yang dikompilasi, konfirmasi visual perawatan, kelembutan dan cinta untuk orang utama hidup Anda - untuk dirimu.
Jangan mencoba "menahan wajah", cobalah untuk menemukan sesuatu yang benar-benar membawa sukacita dan kedamaian
Foto: Pixabay.com/ru.
Relaksasi periksa-lembar:
- Menyanyikan sebuah lagu.
- Pergi ke sauna.
- Menyerah dengan cerah.
- Buat manikur.
- Siapkan dan makan kue.
- Untuk minum minuman panas.
- pergi kencan.
- Lihat seri baru seri ini.
- Berjalan sendiri.
- bongkar kabinet.
- Lompat dari berlari dalam genangan air.
- Dapatkan pertengkaran dan make up dengan orang yang Anda cintai.
- membelai kucing.
Tiga aturan untuk bekerja dengan daftar:
Jangan lupa untuk melengkapi setiap hari.
Buat beragam, jangan cadangan fantasi.
Setidaknya seminggu sekali, lakukan kasus apa pun dari daftar.