1. Tentukan tujuan dan buat program pelatihan
Dimana untuk memulai? Yang paling penting adalah menentukan tujuan. Ini satu hal - untuk menanamkan gaya hidup sehat, yang lain - jika Anda memiliki tugas tertentu, misalnya, untuk memompa tekan atau menurunkan berat badan untuk beberapa kilogram. Pikirkan apa yang menginspirasi Anda dan apa yang ingin Anda dapatkan dari pelatihan.
Semakin cerah dan jelas tujuan Anda, semakin mudah untuk mencapainya.
Segera setelah Anda memutuskan, pertimbangkan bahwa awalnya dimasukkan. Dan ini adalah hal yang paling penting dalam olahraga - arah gerakan.
Sebagian besar pendatang baru tidak tahu apa-apa olahraga dan cara mendekati satu atau simulator lain. Jika Anda berada di awal jalan dan tidak memiliki keterampilan olahraga, lebih baik menghubungi pelatih yang akan membantu menyusun program pelatihan. Ini akan menghindari kelas yang tidak efektif dan mematuhi jadwal.
2. Berlatih dengan teman-teman
Setiap usaha selalu lebih menyenangkan dan lebih mudah di perusahaan. Anda akan merasa lebih percaya diri dan lebih bebas, dan jika ada latihan tidak akan mungkin, Anda bisa menertawakan ini dengan teman-teman dan tidak merasa canggung.
Jika Anda tidak dapat menemukan teman dengan minat yang sama, pertama kali Anda dapat bekerja dengan pelatih. Dia tidak hanya akan dapat menyiapkan program latihan, tetapi juga untuk melelehkan Anda dan menceritakan tentang peluang olahraga yang tersembunyi.
3. Buat daftar putar untuk pelatihan
Olahraga harus membawa kesenangan. Jangan lupa bahwa Anda melakukannya sendiri sehingga pertama-tama lebih baik menjadi sehat, dan tubuhnya kuat.
Jejak ritmik atau tari favorit, podcast untuk lari mudah atau bahkan buku audio akan membantu untuk beralih pikiran dari kompleksitas kelas dan berhenti menonton dari waktu ke waktu.
Kami menyarankan Anda untuk membuat beberapa daftar putar untuk pelatihan untuk suasana hati yang berbeda.
Gunakan perangkat modern
4. Beli perangkat modern
Sebelum sesi pelatihan pertama, hadiahi diri Anda - beli sendiri beberapa gadget modern yang dibuat khusus untuk olahraga. Pemilihan perangkat tergantung pada tujuan dan preferensi Anda, pasar sangat besar: jam pintar memperbaiki informasi tentang pelatihan, konsumsi kalori, dan bahkan mempertimbangkan tingkat saturasi pulsa dan darah dengan oksigen, headphone nirkabel nyaman untuk berjalan.
Produsen perangkat modern semakin berhati-hati tentang kesehatan fisik pelanggan. Misalnya, untuk kenyamanan pengguna, Huawei telah mengembangkan strategi untuk interaksi perangkat "1 + 8 + n". Elemen pusat adalah unit, adalah smartphone, terima kasih yang pemilik perangkat dapat mengelola semua produk lain dan layanan Huawei. "8" berarti kategori lain dari perangkat Huawei: laptop, tablet, headphone nirkabel, jam tangan pintar dan gelang dan banyak lagi. "N" melambangkan beragam produk bermerek, layanan, dan teknologi yang tak terbatas. Dengan Huawei Share, Anda dapat dengan mudah menghubungkan perangkat dalam berbagai kombinasi, di mana pun Anda berada: di jalan, di gym, di kantor atau dalam perjalanan.
Bagaimana itu bisa bermanfaat? Pergi joging, Anda dapat mentransfer daftar putar favorit Anda ke jam tangan pintar dalam hitungan menit. Anda bahkan tidak perlu mengambil smartphone dengan Anda, headphone nirkabel yang cukup, misalnya, Huawei Freebuds 3 i, yang akan memungkinkan Anda untuk mendengarkan taruhan audio yang disimpan dalam memori internal seri jam tangan Huawei Watch GT 2. Jadi Anda akan Tidak hanya menikmati musik favorit Anda, tetapi juga Anda dapat melacak hasil pelatihan. Setelah Anda kembali ke rumah, semua informasi secara otomatis disinkronkan dengan smartphone, jadi Anda tidak perlu khawatir bahwa beberapa data akan hilang.
5. Datang dan amankan ritual untuk pelatihan
Cari tahu sinyal yang menyenangkan untuk diri sendiri, yang menunjukkan awal kelas kebugaran yang akan segera terjadi. Ini bisa menjadi koktail protein, sedikit berjalan atau panggilan ke teman. Pastikan untuk mengubah pakaian olahraga yang nyaman sebelum pelatihan - itu akan memberikan suasana hati yang diperlukan.
Jika Anda adalah Larks dan terbiasa dengan aktivitas pagi, ajarkan diri Anda untuk minum segelas air selama setengah jam sebelum pelatihan. Air mengaktifkan tubuh dan membantu Anda bangun. Jika Anda burung hantu, lebih baik untuk tidak menunda latihan di malam hari, dan berolahraga di olahraga tepat setelah bekerja. Ini akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat beralih dari irama kerja, dan tubuh Anda akan punya waktu untuk tenang sebelum tidur.
Ketika Anda membentuk ritual yang menyenangkan, ikuti mereka sebelum pelatihan untuk mengamankan kebiasaan itu. Lain kali Anda tidak ingin pergi berolahraga, cukup lakukan ritual Anda, dan suasana hati Anda akan berubah.