Sulit untuk menyajikan hidup Anda tanpa bepergian - semua orang ingin melihat dunia dan bersantai dari rutinitas rutinitas kehidupan sehari-hari. Benar, terkadang sensasi yang menyenangkan sebelum perjalanan berubah menjadi ketakutan panik yang membuat orang membayangkan banyak bahaya yang mengancam. Salah satunya menjadi penerbangan yang menakutkan tidak adanya kontrol atas situasi tersebut. British Airways Airles bahkan meluncurkan kursus yang membantu mengatasi stres saat terbang. Benar, warga Rusia tidak tersedia, jadi kita akan bertarung dengan ketakutan dengan bantuan psikolog.
Apa yang benar-benar ditakuti orang?
Hanya sebagian kecil yang takut pada penerbangan - kebutuhan berada di ketinggian beberapa ribu meter. Mayoritas utama orang-orang khawatir tentang fobia mereka sendiri - ketakutan akan ruang tertutup, meningkatkan tekanan kranial dan darah, mendesak muntah, ketidakmampuan untuk dievakuasi dengan aman jika terjadi situasi yang tak terduga atau ketakutan akan kehilangan kecelakaan . Yang lain berpikir tentang bagaimana penerbangan anak mereka mengambil penerbangan - apa yang akan sibuk, apakah nafsu makan akan hilang, apakah bayi itu akan tidur dan memberinya telinga. Psikolog menyarankan untuk menentukan apa yang Anda takutkan, dan mulai berakting.
Memahami bahwa penerbangan tidak lebih berbahaya dengan mobil
Foto: Pixabay.com.
Cara berurusan dengan ketakutan
Psikolog mencatat bahwa metode empat "P" efektif: reaksi, peraturan, relaksasi, latihan. Pertama, Anda perlu menilai risiko secara logis dan memahami bahwa pesawat adalah transportasi teraman. Saksikan statistik tentang kecelakaan di Bumi dan di langit untuk memastikan itu. Pilih maskapai yang Anda percayai otoritas. Maka Anda perlu menenangkan nafas - membuat tangan "perahu" dan membawa ke wajah, menutup hidung dan mulut. Psikolog mengatakan bahwa dalam posisi ini, orang merasa aman. Lakukan napas dalam dan lambat dan pernafasan untuk tenang. Cobalah untuk mengambil diri Anda ke hiburan apa pun - bawa dengan Anda di papan tulis atau majalah, unduh permainan atau teka-teki silang di telepon, dengarkan musik atau tonton filmnya. Jika Anda memiliki kemenangan malam, beberapa hari sebelum perjalanan, mulailah mengambil Melatonin untuk mempercepat. Temui dokter Anda yang akan menunjuk Anda dosis suplemen vitamin.
Minum atau tidak minum - itulah pertanyaannya
Jika, setelah kacamata, anggur diambil untuk tidur, Anda bisa meminumnya di atas pesawat. Dalam kasus ketika alkohol menyebabkan Anda keceriaan, itu tidak layak meminumnya. Perhatikan keseimbangan air - minum segelas air bersih non-karbonasi setiap jam. Dehidrasi adalah salah satu faktor stres yang dapat memperburuk rasa takut akan penerbangan. Untuk alasan ini, lebih baik mencegah perasaan haus, tetapi minum terus-menerus dan bertahap.
Sebelum penerbangan, Anda perlu menyiapkan, mengambil hiburan dengan Anda
Foto: Pixabay.com.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif
Jika Anda bepergian sendirian, peringatkan pramugari tentang aerophobia. Psikolog mengajarkan mereka untuk menemukan pendekatan khusus untuk mengganggu penumpang, sehingga perhatian akan ditampilkan dan akan memberikan dukungan yang diperlukan. Ketika Anda terbang dengan teman atau pacar, minta mereka untuk mengalihkan perhatian Anda dengan percakapan yang menarik atau kata-kata pendukung. Kami yakin bahwa mereka akan peduli dan memperhatikan emosi Anda.