Aturan pelangsing emas mengatakan: Makan lebih kecil, dan bergerak lebih banyak. Saat ini, gadget yang baru membantu melacak tingkat aktivitas harian. Di hampir setiap smartphone, pedometer dipasang sebagai aplikasi standar. Dia meminta kami tujuan untuk melewati 10 ribu langkah, dan kami berjuang untuk mencapainya. Benar, dengan gaya hidup duduk, itu tidak mudah - jarak dari pekerjaan ke rumah mungkin tidak cukup lama. Tetapi jangan lupa bahwa 10.000 langkah rata-rata nilai yang dapat bervariasi tergantung pada karakteristik individu tubuh, tujuan dan gaya hidup seseorang.
Jalan-jalan udara segar menenangkan
Foto: unsplash.com.
Kenapa sangat banyak?
Norma yang sudah mapan, yang kami sangat usang, sekitar 7-8 kilometer (tergantung pada kecepatan dan panjang langkah). Tidak ada alasan medis untuk jumlah langkah ini. Untuk pertama kalinya, rekomendasi untuk lulus 10.000 langkah muncul di tahun 60-an di Jepang, ketika pedometer pertama tiba dijual. Dia dipanggil - "Pedometer 10.000 langkah". Namun, gaya hidup Jepang yang hidup lebih dari setengah abad yang lalu, sangat berbeda dari yang modern. Mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori dan lebih jarang melaju di mobil. Para ilmuwan mengatakan bahwa hari ini aturan yang ditentukan ini bertujuan untuk tidak begitu banyak pada peningkatan kesehatan, seberapa besar memotivasi orang untuk mengambil setidaknya 5.000 langkah per hari.
Apakah layak menghabiskan waktu saat ini?
Pasti ya. Berjalan secara teratur mempromosikan pengurangan berat badan, mengurangi risiko kanker usus, memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Selain itu, aktivitas fisik diperlukan untuk mengasimilasi elemen-elemen yang bermanfaat oleh tubuh.
Walking Skandinavia bermanfaat bagi orang-orang yang berusia
Foto: unsplash.com.
Hitung secara eksklusif pada norma yang disarankan tidak sepadan, karena ketika diabaikan oleh faktor-faktor lain (misalnya, kontrol daya) meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Dengan kata lain, itu baik jika Anda melewati 10.000 langkah sehari, tetapi jika Anda makan burger dalam 500 kalori, masalah kesehatan tidak akan dihindari.
Dokter merekomendasikan bergerak sebanyak mungkin. Tetapi tidak ada yang mengerikan adalah bahwa Anda tidak punya waktu untuk mendapatkan tarif yang disarankan untuk hari itu, tidak. Yang utama adalah Anda berjuang untuk ini. Dan jika Anda mengikuti nutrisi dan berolahraga sederhana, kesejahteraan Anda akan meningkat secara signifikan. PROFESOR AMERIKA CENTER UNTUK PELUANG BIOMEDICINE Pennington Catherine Tord Lock Diformulasikan Aturan Sederhana: "Cobalah untuk bergerak lebih dari biasanya, dan ikuti prinsip ini secara konstan."