Kita masing-masing memiliki postur favorit untuk tidur - seseorang ditanam di tempat tidur seperti bintang, dan seseorang berubah menjadi kandang embrio. Posisi tubuh di malam hari sangat mempengaruhi kesehatan kita. Tidak mengherankan, dalam mimpi, seseorang menghabiskan sekitar sepertiga dari hidupnya. Pada malam hari, kami tetap hampir tetap dan berbalik beberapa kali. Dalam hal ini, postur tempat Anda tidur, mempengaruhi kesehatan hari - mungkin ada rasa sakit pada tubuh atau mengurangi tekanan. Pertimbangkan tiga ketentuan utama di mana seseorang saat tidur.
Dibelakang
Jadi hanya sekitar 10% orang tidur. Jika Anda merasakan tentang mereka, selamat - Anda memiliki kesempatan lebih sedikit untuk menderita sakit punggung dan leher. Tidur di posisi ini berguna untuk tulang belakang, sebagai seseorang terletak tepat, tanpa melengkung. Tidur dalam postur ini lebih jarang mengalami sakit kepala dan sistem pencernaan mereka bekerja lebih baik. Menurut para ahli, mereka yang tidur di belakang tumbuh lebih lambat, karena wajah tidak mengerutkan kening karena bantal.
Namun, wanita hamil harus menghindari postur ini - dapat menyebabkan tekanan kuat di punggung dan ketidaknyamanan. Posting pos "bintang" tidak cocok untuk orang yang menderita penyakit apnea, di mana pernapasan berhenti selama tidur selama beberapa detik. Dalam posisi ini, saluran pernapasan menyempit, lidah dan kain lembut mencegah napas bebas dan menghembuskan napas.
Hanya 10% orang tidur di belakang
Foto: unsplash.com.
Di samping
Biasanya, orang tua, serta mereka yang menderita kelebihan berat badan, sering bernyanyi. Dalam posisi ini, tidak ada yang menghalangi pernapasan, sehingga posturnya cocok untuk apnea pasien, serta pasangan menikah di mana salah satu mitra mendengkur. Menurut para ahli, tidur di sisi memfasilitasi nyeri pada sendi dan punggung bawah dan penyakit kronis, seperti, misalnya, fibromyalgia. Juga diyakini bahwa bergulir dari satu sisi ke sisi lain berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah, yang dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan tekanan tinggi dan mereka yang menderita penyakit kardiovaskular lainnya. Tidur di pose nukleus memperkuat kesehatan usus, sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik - risiko mulas, sembelit dan kembung berkurang.
Dari kerugian: bahu mungkin sakit dalam posisi ini, yang ditekan ke kasur di bawah berat tubuh Anda, dan leher. Selain itu, proses penampilan kerut dipercepat, karena wajah berada di bantal. Dan beberapa memiliki tangan yang ditarik, yang memaksa mereka untuk bangun di tengah malam dan dengan demikian merampas istirahat penuh.
Berbaring di samping, orang hampir tidak mendengkur
Foto: unsplash.com.
Pada perut
Postur untuk tidur ini tidak cukup alami untuk seseorang, tetapi dapat bermanfaat bagi kesehatan. Anda akan terkejut, tetapi mereka yang tidur di perut lebih mudah bernafas. Tetapi para ahli masih direkomendasikan untuk berguling di samping atau kembali. Faktanya adalah bahwa posisi tubuh yang tidak wajar menguatkan tekanan pada sendi, ketidaknyamanan di leher dan belakang - berat utama tubuh jatuh pada mereka. Jalanan di perut, simpan leher dan tulang belakang pada satu tingkat itu tidak mungkin. Seorang ahli pada Snah Dr. Michael Breue dalam materi The Sun berkata: "Ketika Anda tidur di perut Anda, leher Anda dikerahkan 90 derajat mengenai tubuh. Karena bantal, itu di atas tulang belakang. Semua ini langsung mengarah pada rasa sakit di departemen serviks dan merasa tidak nyaman. Tidur di perut memprovokasi kelengkungan tulang belakang, karena pada malam hari punggungnya sangat bengkok. Itu memberi tekanan pada punggung bawah dan akibatnya juga menyebabkan rasa sakit. " Selain itu, menekan wajah ke bantal, Anda memprovokasi munculnya keriput baru.