Gaya Hidup Kota dan Kerja Kantor sering menyebabkan hilangnya postur dan skoliosis. Selain itu, penyakit ini lebih muda setiap tahun. Artis terhormat dari Federasi Rusia, Ballerina, Kepala Koreografer dan Direktur School of Olympic Reserve No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, tentu saja, mendengar tentang postur yang buruk, tetapi ia tidak pernah terbiasa dengan masalah ini. Khusus untuk Inna, katanya tentang latihan yang sangat sederhana yang akan membantu menghemat kembali kembali.
"Dalam keluarga, saya mempersiapkan saya dari anak usia dini untuk profesi artis balet, dan terutama Ayah memberikan perhatian besar pada postur yang tepat dan punggungku. Saya memiliki tempat tidur yang benar-benar kaku, dan tidak ada bantal. Saya tidur di kasur tipis yang berbaring lurus di papan. Dia menciptakan ayah ini, karena di masa mudanya ia terlibat dalam slalom dan menerima trauma serius punggungnya. Berkomunikasi dengan dokter, dia bertanya: bagaimana membuat anak tidak memiliki masalah dengan postur? Dia direkomendasikan untuk tidur keras dan tanpa bantal. Jika saya mulai meluncur, ibu saya menghabiskan punggung saya di punggungnya, dan saya segera meluruskannya. Jadi bahkan sebelum memasuki Akademi Leningrad dari Balet Rusia. A. Ya. VAGANOVA Saya sudah membentuk kebiasaan menjaga punggungku. Di sekolah koreografi, saya sangat jarang menerima komentar "strain!", Jadi ketika saya mulai bertindak di film dan acara TV sebagai seorang aktris, bahkan tertegun khusus agar tidak mengeluarkan postur profesional Ballerina, "kata Inna Ginkevich.
Artis terhormat dari Federasi Rusia, Ballerina, Kepala Koreografer dan Direktur School of Olympic Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Lakukan dansa
Setiap koreografi, serta pelatihan fisik khusus, seperti untuk senam ritmik, rock and roll atau balet, semakin menguatkan otot-otot punggung tertentu. Termasuk yang diperlukan dan untuk postur yang indah dan benar. Bahkan ketika seseorang berhenti bermain olahraga, perlu untuk melakukan setidaknya senam ringan, karena ada yang seperti korset berotot, yang sepanjang waktu perlu dipertahankan. The Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova melakukan senam hingga hari-hari terakhir dan melakukan latihan di mesin koreografi, sehingga otot-otot dalam kondisi baik.
Otot ayun
Ada latihan tertentu yang bertanggung jawab atas kelompok otot yang diperlukan. Misalnya, latihan bertujuan untuk melatih otot-otot di bawah bilah sehingga mereka berada dalam posisi yang tepat dan membantu menjaga bagian atas belakang, sementara tidak melemparkan bahu. Pelatihan paling primitif adalah membuat pisau bersama atau memutar bahu di depan belakang. Mengulangi latihan harus setidaknya sepuluh kali berturut-turut.
Kehangatan Pagi
Berbaring di perut, tarik tanganmu di depanmu. Telapak tangan dan kuas ditolak, tangan terangkat di level mata. Angkat dada, sambil berbaring di perut, lalu tangan dan encer ke samping dan tekuk siku untuk membentuk huruf "P". Dan dalam posisi ini Anda bisa berbaring lima hingga sepuluh menit. Pada saat yang sama, kepala harus berada di garis bahu dan lengan dan tidak naik ke atas.
Gadget untuk postur yang benar
Proofreader elektronik.
Sensor asli kecil dalam kasus plastik. Perangkat ini mengikuti postur dan bergetar saat Anda mulai lumpur.
Bantal pintar
Ini memiliki banyak sensor yang melacak postur dalam posisi duduk. Hasil dapat diperoleh dengan menggunakan aplikasi seluler.
Kacamata pintar
Tiga sensor pada RIM memperbaiki gerakan mata, menentukan tingkat kelelahan, dan sensor yang terletak di lengan dipantau di balik posisi tubuh dan postur.