Bloating adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, di mana Anda merasa setidaknya 10 sentimeter dan kilogram yang sama lebih sulit. Dari sini mungkin tidak hanya menderita mereka yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan, tetapi juga orang yang sepenuhnya sehat. Untuk menghindari kembung, Anda perlu dengan hati-hati memilih apa yang Anda makan. Hari ini kita akan memberi tahu produk apa yang berkontribusi pada masalah dengan usus.
Penyebab kembung
Terjadinya gas dalam tubuh adalah fenomena normal, karena selama makan, kami menyerap udara bersama dengan makanan. Selain itu, gas terbentuk sebagai hasil dari proses pencernaan. Biasanya orang menghasilkan sekitar 600 ml gas per hari, namun, orang-orang dengan peningkatan pembentukan gas telah meningkat dan berjumlah 3-4 liter. Ini adalah penyebab kembung.
Sering kembung - alasan untuk berkonsultasi dengan dokter
Foto: unsplash.com.
Cara Mengatasi Masalah
Jika scrawl mengejar Anda setelah makan - ini adalah alasan yang bagus untuk berkonsultasi dengan dokter, karena itu adalah salah satu gejala penyakit seperti gastritis, diabetes, keracunan makanan dan lainnya. Semuanya harus di bawah kendali dokter.
Jika Anda memahami bahwa berdarah tidak terjadi karena penyakit, tetapi karena kekuatan yang salah, cobalah untuk mengamati diet. Perlu untuk menetapkan mode, berhenti bergerak, dan juga dengan hati-hati mengamati, produk mana yang Anda gabungkan dan dalam jumlah apa. Teknik makanan harus kecil, tetapi sering - 5-6 kali sehari. Kecualikan piring goreng dan tajam. Jika pembengkakan terjadi, perlu diperjuangkan dengan obat.
Jangan menyalahgunakan pengobatan diri, lebih baik ikuti nutrisi Foto: unsplash.com.
Produk berkontribusi pada kembung
Kacang. Penyebab kembung adalah protein. Perut karena jumlah enzim tidak mencukupi tidak mengatasi pencernaan makanan - kacang-kacangan mulai mengembara daripada dan menyebabkan kembung.
Kubis, bawang, seledri. Banyak yang tahu tentang kemampuan kubis untuk menyebabkan ketidaknyamanan di perut, tetapi ada Lifehak: hanya penggunaan kubis segar menyebabkan kembung, tetapi tidak ada sup dan Sauer-no. Karena itu, dengan berani memakan produk yang dimasak.
Bengkak. Gula dan ragi adalah dua produk, karena Anda akan merasa seperti bola. Tidak ada salahnya memanggang dari tepung gandum untuk waktu yang lama, jadi kami menyarankan Anda untuk meninggalkannya sama sekali dan pergi ke produk gandum utuh.
Suges. Untuk gas yang menumpuk di dalam tubuh secara alami, ada gas dari minuman - dari sini dan keparahan, meteorisme kembung dan tinggi.
Produk susu. Kunci sulit dicerna di perut orang dewasa, jadi berbahaya bagi banyak orang.