Apa yang Anda takutkan? Dokter gigi, laba-laba atau, mungkin mengutuk orang, kehilangan pekerjaan atau kesepian? Ketakutan adalah fungsi pelindung tubuh. Tidak perlu takut - ini normal, kurangnya rasa takut bukanlah pilihan teraman. Tetapi ketika perasaan gembira dan kecemasan mengambil alih Anda, ini adalah masalah. Jika crane mengalir di dapur, apakah Anda mengabaikannya? Tidak, Anda menelepon pipa ledeng dan menyelesaikan masalah. Ketakutan memakanmu dari dalam, merusak jiwa, tidak memberi hidup bebas, seperti yang kamu inginkan. WomanHit menyiapkan tips untuk membantu mengatasi perasaan ini dan mulai mengambil solusi baru.
Pelajari lebih lanjut tentang ketakutan
Pikirkan apa yang kamu takutkan? Keputusan, proses atau konsekuensi? Untuk memahami seseorang, Anda perlu menghidupkan muka dan melihat apa adanya. Berada tepat di depan ketakutan, Anda melihat detail yang tidak memperhatikan sebelumnya. Gambarlah di kepala Anda gambar dari apa yang takut, tambahkan cat. Mungkin semuanya tidak terlalu buruk? Ingat, mengetahui musuh, Anda mengerti bagaimana menentangnya.
Anda akan bangga ketika mengatasi penghalang
Foto: unsplash.com.
Berpikir positif
Imajinasi memungkinkan untuk mengembangkan kreativitas, pikirkan non-standar. Tapi itu bisa memainkan lelucon yang tajam, memaksa Anda memikirkan hal-hal negatif. Imajinasi dapat memperkuat ketakutan, menarik hasil terburuk dari peristiwa di kepala. Alih-alih mengizinkan imajinasi untuk menuntun Anda pada koridor ketakutan gelap, gunakan untuk mengatasi kegembiraan. Santai, tutup mata Anda, bayangkan situasi yang membuat sesuatu menyusut di dalam. Apakah Anda takut pada dokter gigi? Bertahan dari momen mental kampanye ke dokter gigi, ingat aroma, suara, buatlah gambar di kepala saya sebanyak mungkin. Mulailah mencari opsi karena Anda bisa keluar dari pemenang dari situasi ini. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cuaca yang baik, bayangkan bagaimana Anda akan bangga dengan senyum baru dan menerima pujian. Ingat, tidak ada situasi tanpa harapan.
Fokus pada pernapasan
Bernafas lebih penting daripada yang Anda pikirkan. Ketika seseorang khawatir, ia mulai bernafas dengan cepat. Napas pendek menyebabkan sejumlah reaksi negatif dalam tubuh, yang dengan cepat berubah menjadi serangan kecemasan. Kunci mengatasi adalah untuk mengendalikan nafas. Senake tanda-tanda kegembiraan pertama? Berkonsentrasi, ambil napas dalam-dalam, lalu perlahan pernafasan. Perhatikan pernafasan harus lebih menarik. Trik seperti itu untuk memungkinkan tubuh secara fisik tenang, tetapi untuk berhenti memikirkan konsekuensinya.
Tujuannya harus di atas ketakutan
Foto: unsplash.com.
Memotivasi diri sendiri
Pikirkan betapa berterima kasihnya pada diri kemenangan itu karena ketakutan. Pikirkan tentang apa yang ada di atas ketakutan. Apakah Anda takut mengendarai mobil? Hadir perjalanan oleh Sunny California di Cabriolet. Ya, sulit untuk menggambar gambar berwarna-warni saat hujan di luar jendela. Pikirkan bahwa Anda akan selalu mendapatkan hadiah untuk bekerja. Pilih gol untuk diri sendiri dan hancurkan pada soda kecil. Atasi 100 meter pertama, lalu 1000. Melakukan langkah-langkah kecil secara teratur, Anda akan mencapai hasil yang diinginkan!