Bagian atas tangan adalah salah satu zona masalah utama seorang wanita. Pertama, di daerah ini biasanya ada deposit lemak lokal yang dengannya akan sulit untuk mengatasi diet. Karena dengan pembuangan berat yang kuat, terutama pada pasien pada usia 40+, ketika kulit sudah mulai kehilangan elastisitasnya, mungkin ada aroma kulit di sebagian tangan, dan bahwa ini tidak Kebetulan mengambil langkah-langkah yang diperlukan - baik secara aktif berolahraga, atau memanfaatkan peluang yang menawarkan obat estetika modern. Idealnya, untuk mendapatkan tangan yang dipompa yang benar-benar indah, lebih baik menggabungkan ketiga cara: Diet + Sport + Kosmetologi.
Ahli Bedah Plastik Alexander Vdovin
Diet
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan, tetapi benar! Pantau kalori, jangan makan berlebihan - penting. Tetapi yang lain tidak kalah penting: untuk mengamati mode dan makan pada saat yang sama sehingga ada kira-kira jumlah jam yang sama di antara waktu makan. Rutinitas yang benar hari ini menghindari makan berlebihan, stres dan camilan malam. Adapun beragam nutrisi, maka harus dibawa ke semua keseriusan. Berpikir melalui menu selama beberapa hari ke depan, dengan benar menggabungkan produk dan mengikuti kandungan hidangan kalori. Ini dapat terlibat secara independen atau mempercayai pengiriman khusus makanan jadi untuk mereka yang mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang sehat. Layanan seperti itu sepenuhnya mengurus diet Anda, membawa Anda piring untuk tiga kali makan utama pada hari itu. Dengan demikian, menghemat waktu untuk memasak dan tidak ada ketidaknyamanan psikologis, yang biasanya hadir ketika ada kebutuhan untuk membatasi dirinya sendiri. Hidangan tidak hanya sesuai dengan inti, tetapi juga lezat, bermanfaat dan bergizi, yang juga penting. Tubuh tidak akan menghabiskan! Mustahil untuk menipu perut Anda sendiri. Anda harus jenuh dari makanan. Formula harmoni adalah, pertama-tama, diet seimbang, yang harus dipikirkan melalui vitamin dan mikro, adanya karbohidrat yang diperlukan untuk otak.
Jika tugas Anda benar-benar mengatur ulang berat, Anda dapat mencoba coran atau puasa interval. Opsi pelangsingan populer dalam interval kelaparan terlihat seperti 16/8 dan 20/4: di mana 16 dan 20 jam adalah periode sementara ketika perlu untuk menahan diri dari makanan, dan 8 dan 4 jam adalah interval di mana Anda perlu memasukkan makanan asupan. Jika Anda memilih opsi daya 16/8, maka 16 jam Anda akan menetapkan ke puasa (kelaparan), 8 sisanya harus meletakkan 2-3 kali makan. Interval Starvation menyediakan penolakan total yang manis, tepung, karbohidrat cepat (kentang, pasta, nasi putih), makanan cepat saji dan produk makanan cepat saji. Jika Anda memilih opsi 20/4 (20 jam dari edging, 1-2 kali makan, Anda tidak dapat membatasi diri dalam nutrisi, karena dapat dibakar dengan semua kalori yang diterima sebelum pengaturan.
Olahraga
Tanpa olahraga atau kebugaran reguler, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang baik dalam penurunan berat badan! Olahraga membantu membakar kalori, menjaga tubuh dengan nada, memperkuat otot - inilah yang kita butuhkan untuk memompa tangan Anda. Kelas harus setiap hari dan mulai dengan pemanasan kecil. Jika Anda memiliki target untuk memompa tangan Anda, maka preferensi harus diobati dengan latihan beban. Dumbel (berat dari 0,5-2 kg), ekspendin atau botol air plastik konvensional (0,5 dan 0,7 liter dapat digunakan sebagai bobot tanpa bobot.
Di antara latihan untuk memperkuat otot-otot bagian atas tangan, adalah mungkin untuk dicatat: Mengangkat halter di depan mereka untuk memberikan bantuan otot delta ke depan dan dumbbell bangku untuk melatih bisep. Bangku dapat dilakukan berdiri dan duduk, menekuk tangan di siku pada saat yang sama atau bergantian. Kedua latihan harus dilakukan dalam 3 pendekatan setidaknya 10-15 kali pada harian atau setiap hari. Juga, otot-otot bagian atas tangan dapat dilatih menggunakan olahraga yang begitu populer sebagai papan, tekan lantai (setidaknya 10 kali) dan mundur pushup (kegagalan). Ini adalah pushup terbalik yang dianggap sebagai salah satu latihan terbaik bagi wanita untuk melatih bagian atas tangan. Jenis beban ini nyaman untuk dilakukan baik di rumah maupun di gym - hal utama adalah berhenti di belakang: itu bisa menjadi tempat tidur, sofa, kursi atau bangku di gym. Latihan luar biasa yang harus menjadi kebiasaan pagi yang baik. Untuk mencapai hasilnya, itu harus dilakukan 10-15 kali.
Tata rias
Kami memulai percakapan kami dengan fakta bahwa bagian atas tangan adalah salah satu zona kompleks. Masalah utama adalah tuduhan kain dan adanya perangkap lemak di daerah ini. Kosmetik membantu menyelesaikan tugas-tugas estetika ini dengan cepat. Namun, prasyarat untuk penghapusan masalah di bidang bagian atas tangan adalah pembuangan berat dan olahraga. Selain itu, dalam pembatasan nutrisi dan aktivitas fisik, Anda perlu setelah melewati prosedur tata rias: Ini akan membantu Anda mencapai kesuksesan besar dalam mencapai tujuan Anda - menciptakan tangan yang indah dan mempertahankan bentuk baik mereka di masa depan.
Di antara prosedur tata rias yang ditujukan untuk mengencangkan kulit tangan dapat disebut mengangkat gelombang radio pada perangkat seperti Morhpeus8, Fractora dan Tubuh FX. Jika masalahnya tidak hanya ada di grafik kain, tetapi juga adanya serat lemak ekstra subkutan, yaitu, masuk akal untuk menggunakan sedot lemak. Anda dapat memilih opsi bedah klasik, dan sedot lemak frekuensi radio pada peralatan bodytite, yang membantu tidak hanya menghilangkan deposit lemak di bagian atas tangan, tetapi juga secara bersamaan menarik kulit. Ini adalah kesempatan yang sangat nyaman untuk menyelesaikan dua masalah sekaligus. Dalam kasus-kasus di mana kendur kain setelah penurunan berat badan signifikan, interferensi operasional seperti itu direkomendasikan sebagai Brachioplasty, yang membantu mengupek lemak kain dan secara bedah menciptakan bentuk tangan yang indah.