Menurut perusahaan statistik NPD, 31 juta orang Amerika secara teratur tidak sarapan. Tidak ada statistik seperti itu di Rusia, dan data ini jelas akan memiliki yang lain - masih tradisi makanan nutrisi penuh dari beberapa hidangan mempengaruhi kebiasaan. Namun demikian, semakin banyak orang muda yang menolak makan makanan di pagi hari: beberapa pekerjaan di pagi hari dan tidak punya waktu, yang lain merasa tidak enak setelah bangun, yang lain karbohidrat cepat. Dalam semua kasus, perilaku seperti itu salah, dan itulah sebabnya ...
Apakah masuk akal untuk sarapan dengan erat
Memanggil orang untuk sarapan, biasanya memimpin dua argumen yang masuk akal. Yang pertama adalah kontrol atas kaloritas diet. Jika Anda makan sekali sehari, maka dengan probabilitas makanan yang tinggi untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada di resepsi 4-5. Argumen kedua adalah perasaan gravitasi di perut yang pasti akan menyusul Anda saat bergerak, Anda akan melewatkan satu kali makan. Pada saat yang sama, kami tidak merekomendasikan bahwa sarapan erat: makan porsi normal Anda, tidak mencoba untuk memelihara tentang cadangan. Yang terbaik adalah menggabungkan produk dari berbagai kelompok, misalnya, karbohidrat kompleks dan serat atau protein dan serat. Jadi Anda akan menyakiti, tetapi jangan bergerak.
Cobalah sarapan dengan seluruh keluarga.
Foto: unsplash.com.
Cara terbiasa dengan sarapan
Paling sering, orang tidak mau makan karena di pagi hari mereka memiliki aktivitas rendah - tubuh tidak perlu energi, jika Anda menyikat gigi, berpakaian, dan pergi bekerja di mobil yang nyaman. Hal lain, jika di pagi hari Anda melakukan pengisian, dan kemudian berjalan kaki untuk bekerja. Kami menyarankan Anda untuk mencatat ini untuk diperhatikan jika Anda ingin pensiun diri Anda.
Juga secara efektif memulai hari dari segelas air dengan lemon. Jus jeruk dalam cairan dicatat bukan secara kebetulan - itu mengganggu perut, memaksanya untuk menghasilkan jusnya, setelah itu "waktu ada!" Sinyal tiba di otak. Selain itu, Anda dapat makan sepotong roti hitam - disarankan hamil dari mual di pagi hari, dapat membantu.
Duduk di meja bersama keluarga. Ketika sarapan menjadi acara, suasana hati dan keinginan untuk memasak segera. Ya, dan anak-anak lebih suka memiliki kebiasaan di tempatnya, merasakan rasanya, dan tidak menelan camilan dalam pelarian.
Masak berbagai hidangan
Foto: unsplash.com.
Apa yang harus dimakan untuk sarapan
Pilihan yang sangat baik adalah makanan telur dengan penambahan sayuran dan produk susu. Misalnya, Anda dapat memasak telur dadar dengan tomat, atau membuat pashot di atas roti bakar dengan alpukat. Jangan lupa untuk menambahkan produk dengan lemak yang berguna untuk sarapan - ikan, mentega, kacang-kacangan, biji, dan sebagainya. Ini juga layak diversifikasi protein makanan - dada ayam, fillet ikan laut, udang sangat cocok untuk ini. Jangan takut minum air, teh, kopi, dan apa pun: Ya, jus lambung tidak menjadi cairan dari minuman dan makanan dicerna seperti biasa, bertentangan dengan mitos yang sama.