Makanan yang bermanfaat tidak hanya memenuhi kebutuhan Anda dalam vitamin dan membantu menurunkan kilogram ekstra, tetapi juga secara langsung mempengaruhi kesehatan: mencegah penyakit kronis dan sehari-hari meningkatkan kesejahteraan. Dalam kombinasi dengan latihan fisik rutin dan diet seimbang, menambahkan "superfudov" ini untuk diet akan membawa banyak manfaat.
Apa itu "Superfood"?
Kamus Oxford, misalnya, mendefinisikan mereka sebagai "nutrisi kaya makanan, yang dianggap sangat berguna untuk kesehatan dan kesejahteraan." Semua studi baru dan baru, mengevaluasi dampak makanan untuk kesehatan dan mengkonfirmasi manfaat signifikan dari "superfudov" di atas produk biasa, terus muncul.
1. Segar
Dalam batang dan akar minum mengandung banyak vitamin dan mineral - besi, kalsium, magnesium dan lainnya. Jika Anda ingin mempercepat metabolisme, bersihkan darah dan menghilangkan peradangan dari kulit, maka minum akan datang untuk membantu Anda. Tambahkan ke jus segar dan smoothie sayuran buah, potong salad dan menyeduh teh kedua.
Minum - bukan rumput biasa, tetapi gudang vitamin
Foto: Pixabay.com.
2. Cinnamon.
Rempah-rempah yang menyenangkan ini membuat lebih dari sekadar memberikan aroma yang menyenangkan dan memanggang. Di Cinnamon, banyak antioksidan yang mengurangi kadar gula darah dan kolesterol membantu melawan nyeri dan perubahan suasana hati dalam PMS. Cobalah menaburkan yogurt kayu manis, oatmeal atau smoothie untuk meningkatkan nilai gizi sarapan sehat Anda dan membuatnya sedikit lebih enak.
3. Blueberry.
Berry ini mengandung vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan penuaan kulit dan membersihkan darah. Juga di blueberry ada vitamin K dan mangan - mereka memperkuat dinding bejana dan meningkatkan penglihatan. Yang terbaik adalah makan blueberry dalam bentuk segar, tambahkan ke smoothie dan salad buah.
4. AVOCOADO.
Alpukat kaya hati dengan asam folat mononiosatis, vitamin C dan K. Ini mengandung lebih banyak kalium daripada pada pisang, yang menjadikannya salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Siapkan roti panggang dengan alpukat, tambahkan ke salad dan panggang di atas panggangan. Pilih buah elastis yang sedikit beku saat menekan.
Dari alpukat Anda dapat memasak banyak piring
Foto: Pixabay.com.
5. Brokoli.
Dalam komposisinya, vitamin K, berguna untuk pembentukan tulang, dan kaya akan antioksidan vitamin A dan C, serta asam folat, kalsium dan mangan. Berkat kekuatan nutrisi yang mengesankan, Broccoli membantu menjaga ketajaman visual, meningkatkan pekerjaan jantung dan bahkan mencegah pembentukan kanker. Kami menyarankan Bake Broccoli dalam oven bersama dengan sisa sayuran, memasak di atas panggangan atau memasak dalam panci. Juga dengan sayuran ini, casserole lezat, irisan daging dan salad hangat diperoleh.