Ketika saya ingin menurunkan berat badan, saya mematuhi skema berikut. Untuk sarapan - bubur pada susu almond dengan buah beri. Makan siang - bubur dengan sayuran (daging daging dengan bubur). Dan makan malam - sayuran dengan ikan atau daging. Pada camilan sayuran. Dan hanya secara bertahap. Di malam Kefir dengan Bran. Tapi ini lirik, jika Anda terbang dalam perjalanan romantis dalam seminggu, dan Anda bahkan tidak bisa masuk ke lemari musim panas - menangkap diet vegetarian yang efektif, yang saya bawa dari Goa.
Hari buah pertama. Penting untuk makan hanya buah-buahan pada siang hari. Anda dapat mengkonsumsi buah, kecuali anggur, pisang dan mangga, karena mengandung banyak glukosa. Pastikan ada cukup jeruk, apel, granat dan kiwi dalam diet Anda.
Hari kedua - sayuran. Pada hari kedua, diet didominasi oleh sayuran. Di pagi hari Anda dapat makan kentang rebus berseragam tanpa garam dan minyak. Jadi Anda memberi tubuh energi yang cukup dan karbohidrat sepanjang hari.
Hari ketiga - sayuran buah. Selain kentang, pisang, dan anggur harus sepanjang hari sayuran dan buah-buahan. Pilih preferensi dan musim Anda.
Diet Aman dari Masha Tsigal
Hari keempat - pisang. Pada hari ini ada pisang di siang hari, tetapi tidak lebih dari pukul enam di malam hari. Anda juga dapat minum hingga empat kacamata susu. Terlepas dari kenyataan bahwa pisang dianggap terlalu kalori, dalam diet ini mereka bertindak sebagai sumber kalium dan natrium untuk tubuh. Sangat penting bahwa pembatasan makanan tidak menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh.
Hari kelima - keju pondok dan sayuran. Pada hari ini Anda perlu makan tomat, kubis dan keju pondok. Anda bisa makan hingga enam tomat. Selain itu, penting untuk meningkatkan konsumsi air pada seperempat dari konsumsi harian Anda.
Hari keju dan sayuran pondok keenam. Anda juga dapat memakan kubis, keju cottage, dan sayuran lainnya, tetapi tanpa tomat dalam bentuk terbaru. Sebagai imbalannya, disarankan untuk menyiapkan sup tomat yang sederhana dan bergizi.
Hari ketujuh - sayuran nasi. Hari terakhir diet adalah yang paling penting. Pada hari ini, Anda dapat minum jus buah segar dan makan secangkir nasi merah. Anda dapat menambahkan beberapa sayuran panggang tanpa minyak sayur. Dan tidak kurang dari dua liter air per hari.
Diet semacam itu dikontraindikasikan kepada orang-orang dengan penyakit perut. Namun, selama minggu ini, sebagaimana mestinya selalu penting untuk banyak bergerak, untuk bermain olahraga, mengunjungi mandi, sauna dan lebih disukai menambah pijatan.