Ada dua "pelakbi" utama yang mempercepat proses penuaan kulit kita: efek dari matahari dan produk dengan peningkatan gloing (usia). Usia berubah menjadi terlihat ketika protein atau lemak dalam sel dihubungkan ke gula. Meskipun penyebab penuaan ini bukan 100% di bawah kendali kami, penggunaan tabir surya dan perhatian terhadap nutrisi mereka secara keseluruhan dapat membantu bagaimana tubuh kita melindungi dan memperlakukan kulit kita. Dan meskipun lebih mudah untuk mengatakan tentang diet Anda daripada melakukan, selalu berguna untuk memiliki sedikit pengingat tentang bagaimana produk tertentu dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Daftar kami dapat membantu dalam hal ini.
Bebas dari batat bukannya kentang gratis
Kentang Fri mempercepat penuaan karena digoreng dan asin. Produk yang dipanggang dalam minyak pada suhu tinggi radikal bebas terisolasi yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel kulit. Dampak radikal bebas mempercepat proses penuaan karena tindakan yang disebut konjugasi silang. Konjugasi silang memengaruhi molekul DNA dan dapat melemahkan elastisitas kulit. Selain itu, konsumsi terlalu banyak garam dapat menghilangkan cairan dari tubuh dan menyebabkan dehidrasi - itu membuat kulit Anda rentan terhadap pembentukan keriput. Ganti kentang goreng kentang panggang atau ubi jalar goreng. Pertempuran itu kaya akan tembaga "anti-penuaan", yang berkontribusi pada pengembangan kolagen.
Batat - Alternatif Sehat untuk Kentang
Foto: unsplash.com.
Roti dari biji-bijian berkecambah bukan roti putih
Ketika karbohidrat olahan diintegrasikan dengan protein, itu menyebabkan pembentukan usia. Usia memiliki dampak langsung pada penyakit kronis, serta pada proses penuaan. Produk dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih, dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang secara langsung terkait dengan proses penuaan. Cobalah alternatif untuk roti tradisional, seperti roti yang terbuat dari biji-bijian berkecambah, tidak mengandung gula tambahan. Roti gestroed juga mengandung kulit yang bermanfaat antioksidan.
Madu atau buah bukan gula putih
Gula dikenal karena efek negatifnya pada kualitas kulit. Seperti disebutkan di atas, gula berkontribusi pada pembentukan usia, merusak kolagen. Ketika kadar gula naik, proses usia dipercepat. Ini bahkan lebih dipercepat jika sinar matahari terlibat. Oleh karena itu, alih-alih makan es krim di pantai, pilih Buah-buahan beku yang menyegarkan atau eskimo tanpa menambahkan gula. Ambil buah atau cokelat hitam saat Anda menginginkan sesuatu yang manis. Secara khusus, blueberry mencegah kerugian kolagen, karena penelitian telah menunjukkan pada hewan.
Minyak zaitun atau alpukat bukan margarin
Penelitian awal menunjukkan bahwa mereka yang tidak menggunakan margarin atau minyak, lebih sedikit kerusakan kulit dan keriput daripada mereka yang memakannya. Margarin lebih buruk daripada bagian rata-rata minyak krim saat ini karena fakta bahwa ia memiliki banyak minyak terhidrogenasi sebagian. Asam transgikal ini membuat kulit lebih rentan terhadap radiasi ultraviolet, yang dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit. Ganti minyak zaitun margarin atau sebarkan alpukat roti panggang, antioksidan "anti-penuaan" yang kaya.
Sosis dan produk serupa berbahaya karena kadar garam tinggi
Foto: unsplash.com.
Pilih burung, bukan daging
Hot dog, pepperoni, bacon dan sosis - semua contoh daging yang dirawat, yang dapat berbahaya bagi kulit. Ini adalah daging natrium tinggi, lemak jenuh dan sulfit, yang dapat mendehidrasi kulit dan melemahkan kolagen, menyebabkan peradangan. Untuk mendapatkan produk protein murah, ganti daging olahan pada telur atau kacang. Pilih lebih banyak daging tanpa lemak, misalnya kalkun dan ayam. Daging ini mengandung protein dan asam amino yang diperlukan untuk pembentukan kolagen alami.