Pengeringan sialan
Tampaknya pertarungan melawan kelebihan berat badan adalah air aritmatika murni. Pertimbangkan kalori, habiskan lebih dari mengkonsumsi, dan Anda akan menurunkan berat badan. Selain itu, untuk meningkatkan konsumsi, tidak perlu menggantung borgol pada simulator "Cadillac" atau alur bobot berbobot berat. Cukup berjalan satu jam setiap hari - jadi Anda mendapatkan kardonase yang optimal, menghabiskan dua ratus kalori dan tidak membahayakan sendi. Berjalan tiga kali seminggu berkontribusi untuk meningkatkan otak, sistem kardiovaskular dan membantu mencegah kanker dubur. Tetapi orang-orang dari jalur cahaya tidak dicari, setelah semua, kegiatan sehari-hari sederhana adalah rutinitas yang membosankan, tetapi untuk mencoba peran Stakhanovca dan masuk ke koleksi sporty diet - hal lain.
Dalam hal ini program internet populer saat ini di bawah nama kode umum "Drying". Anda mendaftar, membayar instruktur, dan mulai mengantar Anda keras, mengirim program pelatihan dan diizinkan pada hari menu. Siapa yang malas - keluar dari permainan atau akan sangat penting pada koleksi kolektif Beckons. Di satu sisi, dalam program seperti itu benar-benar ada. Tidak peduli seberapa keren, tetapi motivasi negatif lebih akrab untuk banyak hal daripada positif. Ya, dan perasaan bagian dari kawanan aktivabel menurunkan berat badan membantu tidak menjauh dari jarak. Masalahnya hanya bahwa sebelum dimulainya program, para pesertanya tidak pernah melewati pemeriksaan komprehensif, dan omong-omong, di Eropa tanpa kardiogram wajib dan penilaian keadaan umum tubuh, Anda tidak akan membiarkan toleransi terhadap gym . Teknik latihan kedua. Itu harus dipasok ke pelatih, jika tidak, biaya dasar tanpa bobot dapat menyebabkan cedera serius pada sendi dan peregangan otot.
Latihan Intensitas Tinggi - Opsi secara eksklusif bagi mereka yang benar-benar percaya diri dalam kesehatan mereka
Foto: Pixabay.com/ru.
Program kelebihan beban
Arah modis lain untuk menurunkan berat badan adalah latihan yang sangat intensif yang menyebabkan efek EPOC. Essence adalah sebagai berikut: Tubuh kita secara aktif membakar kalori selama berolahraga dengan detak jantung tinggi. Jika Anda memeliharanya begitu intens selama seluruh latihan, maka pada akhirnya, otot pemulihan akan digunakan untuk mengkonsumsi oksigen, dan tubuh sudah beristirahat pada siang hari akan menghabiskan lebih banyak energi selama dua puluh tiga persen. Yaitu, setelah menempati, Anda akan tetap di sofa dan terus menurunkan berat badan - apakah itu bukan keajaiban? Tentu saja, "menghormati kalori" karena kelaparan oksigen otot bukan berita. Kembali pada tahun sembilan puluhan di legging yang bersinar dari program pembentuk televisi, mereka menyarankan: "Jangan makan tiga jam pertama setelah kelas." Dalam versi "vintage" yang sama, "kalori yang bertahan hidup" cukup aman, meskipun itu menyakitkan: Anda selalu ingin makan, dan setelah pelatihan terutama. Namun, kecenderungan saat ini untuk melakukan overclock detak jantung ke maksimum adalah opsi khusus bagi mereka yang benar-benar percaya diri dalam kesehatan mereka. Kalau tidak, ternyata bagaimana dalam lelucon jahat: melarikan diri dari serangan jantung dan berlari kepadanya dengan cara terpendek.
Yoga panas
Kelas yoga populer di kamar dengan suhu udara tinggi juga dapat menyebabkan hasil yang menyedihkan yang sama. Dalam periklanan studio dikatakan: Anda melakukan asana, Anda berkeringat dan menurunkan berat badan, tetapi diam bahwa yoga lebih berkontribusi untuk tidak menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi pengembangan fleksibilitas. Untuk mempraktikkannya di ruang panas dan benar-benar berbahaya bagi orang yang menderita takikardia dan hipertensi, karena bahkan dalam kamar mandi biasa, kita semua pasti meningkatkan tekanan dan denyut nadi. Dalam sebuah kata, jika Anda benar-benar ingin, maka Anda bisa, mengapa? Bukankah lebih baik berjalan di malam hari di perusahaan yang menyenangkan?
Di dalam air, otot-otot dimasukkan dalam pekerjaan empat kali lebih intens daripada di darat
Foto: unsplash.com.
Saran kami untuk Anda ...
Berjalan Skandinavia akan membantu menghilangkan berat badan berlebih dan tidak diizinkan untuk menghilangkan berat badan berlebih. Dengan teknik yang tepat, itu akan menggunakan sembilan puluh persen otot dan luka bakar pada empat puluh enam persen lebih banyak kalori daripada selama berjalan biasa.
Rotasi pedal bikes latihan yang dipasang di air yang diisi dengan air juga membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan. Karena ketahanan alami air, Anda akan mengerjakan otot-otot kaki, dan selama latihan per jam akan membakar urutan delapan ratus kalori - itu hampir dua lebih dari jika Anda memutar pedal di aula biasa.
Studi Aquapibetes di Eropa sangat efektif dan populer saat ini. Di dalam air, otot-otot dimasukkan dalam pekerjaan empat kali lebih intens daripada di darat. Selain itu, Pilates umumnya tidak trauma, karena diciptakan oleh Joseph Pilates untuk rehabilitasi tentara setelah Perang Dunia Pertama.