Segera di setiap jendela negara kami - abu-abu dan lumpur. Musim gugur sudah menyatakan haknya, durasi siang hari semakin sedikit. Dan jika pada bulan September masih mungkin untuk mengandalkan musim panas India, kemudian pada bulan Oktober jumlah hari yang cerah akan berjuang untuk nol. Akibatnya - kantuk dan suasana hati yang buruk, terutama reseptif bahkan mungkin depresi. Namun, panggilan: Jangan pergi dengan fitur musiman! Ya, kami tidak dapat mengubah lanskap di luar jendela dan kondisi cuaca yang memprovokasi despondency dan menabur, tetapi kami dapat menolaknya. Terutama karena ada cara untuk berurusan dengan depresi, yang secara pribadi kami dengan senang hati siap berlatih sepanjang tahun. Jadi, mari kita mulai.
Metode 1 - Kisses
Sungguh menakjubkan mengapa dalam sebagian besar koleksi tentang cara meningkatkan mood muncul apa pun selain yang paling jelas. Ciuman adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi Handra. Dan ini bukan tentang kedekatan dengan orang yang Anda cintai - meskipun, tentu saja, dia juga memainkan peran penting, dan dalam kimia: Oxytocin mulai menonjol dalam proses ciuman - hormon kesejahteraan, yang menyebabkan perasaan Kesejahteraan, serta endorphin yang bertanggung jawab untuk kesenangan, dan dopamin, yang diperlukan untuk pengembangan kasih sayang. Pada saat yang sama, selama ciuman, tingkat kortisol, yang disebut "hormon stres" berkurang. Tampaknya ini adalah pencegahan ideal depresi.
Kisses - Metode Ekspres Terbaik untuk Berurusan Dengan Stres
Foto: Pexels.com.
Metode 2 dari 2: Pelukan
Ya, pelukan juga sangat berguna untuk kesejahteraan dan dapat melindungi Anda dari stres. Pelukan meningkat dalam tubuh tingkat semua oksitosin yang sama - "hormon kepercayaan", menghilangkan depresi dan rasa kesepian. Selain itu, ada konsep sebagai "laptil laptile" - kesehatan mental seseorang tergantung, termasuk, dari kebutuhan taktil yang memuaskan, kita perlu sentuhan yang membentuk rasa aman. By the way, "laptil laptil" dapat melepas dan memeluk hewan peliharaan favorit Anda, jadi Anda tidak boleh melupakan metode ini kepada mereka yang saat ini dalam hubungan saat ini.
Di malam hari dengan lilin - apa yang bukan alasan untuk bersantai
Foto: Pexels.com.
Metode 3 dari 3: Aromaterapi
Nah, opsi ini universal, baginya Anda tidak perlu pilihan Anda atau hewan peliharaan - cukup aromalamp atau lilin aromatik. Bukan rahasia untuk waktu yang lama sehingga rasa dapat memengaruhi suasana hati kita. Tetap hanya memilih yang Anda suka. Tetapi ada daftar Universal Anti-Stress Notes:
- Lavender (menenangkan dan mempromosikan tidur yang sehat);
- Ylang-Ilang (menghapus kecemasan);
- Rosemary (merangsang pekerjaan otak, mempromosikan kekuatan pemeliharaan);
- Bergamot (memiliki efek sedatif, menghilangkan depresi);
- Cinnamon (menghilangkan kerja keras dan stres);
- oranye / jeruk (menaikkan suasana hati, mengkonfigurasi dengan cara positif);
- Melissa (menghilangkan kecemasan dan ketegangan, merangsang pemikiran kreatif).
Setuju bahwa bahkan malam dengan lilin atau aroma menempatkannya untuk bersantai dan melepaskan. Ini kecil - untuk memilih rasa yang diinginkan atau kombinasinya.