Sayangnya, di dunia modern, depresi adalah salah satu penyakit paling populer, yang ditemukan dalam kehidupan kebanyakan orang. Apa yang bahkan lebih umum - banyak menganggapnya sebagai tepat, tidak berjuang dengannya, tetapi sebaliknya, berenang lebih jauh dalam kehidupan dalam keadaan ini. Bahkan, ini benar-benar masalah besar, yang perlu bekerja. Dan pertama-tama, Anda harus membangunkannya sendiri. Untuk memulainya, Anda dapat masuk ke dalam hidup Anda beberapa kebiasaan sederhana yang akan membantu Anda tidak jatuh ke dalam depresi atau dengan cepat keluar dari keadaan ini.
Dari bagaimana kita menghabiskan pagi itu bergantung, pada prinsipnya, produktivitas sepanjang hari. Untuk membuat awal hari lebih benar dan positif, Anda perlu menganalisis pagi yang Anda miliki sekarang, buat jadwal atau mode, menyusun semua pemikiran dan perubahan.
Habiskan pagi tanpa telepon
satu. Habiskan pagi tanpa telepon. Setidaknya 1-2 jam pertama setelah bangun.
Banyak hal ini akan menyebabkan kesulitan besar, karena beberapa dari kita tidak suka mengekstrak pita di "Instagram" bertanya dan membaca utusan? Di sini Anda perlu mendekati ini dengan serius, dengan pemahaman bahwa pesan dari Anda tidak akan berjalan di mana saja, dan hari kerja belum dimulai. Dan jika ada sesuatu yang sangat penting, Anda pasti akan menelepon. Serius, melewatkan jejaring sosial dari pagi hari, Anda dapat dengan mudah merusak suasana hati Anda. Di pagi hari Anda hanya perlu memikirkan diri sendiri dan keluarga Anda. Pikirkan kecantikan Anda, tentang apa yang ingin Anda ubah, secepatnya hidup Anda akan lebih baik. Alih-alih telepon, lakukan yang sudah lama ingin mereka lakukan.
2. Minumlah segelas air dari pagi hari - Segera Setelah bangun, setelah menyiapkannya di malam hari. Sepertinya ini mempengaruhi penampilan depresi? Semuanya sangat sederhana: air membantu menjalankan pekerjaan semua organ internal dan menyembuhkan tubuh secara keseluruhan. Dan kesehatan fisik sebagai tidak ada yang mempengaruhi kesehatan spiritual mental / manusia.
3. Mulai pagi dengan berolahraga (Saya melakukannya setiap pagi selama dua tahun). Ini juga membantu meluncurkan tubuh dan semua prosesnya, dan itu sangat sederhana. Bangun pada kaus kaki dan sebarkan lengan Anda ke samping di tingkat bahu, dan kemudian mulai perlahan-lahan lepaskan mereka di belakang belakang - sehingga untuk menutup bilah. Turun sebanyak mungkin, sambil menarik dagu, menarik keluar. Berdiri jadi minimal 1 menit, secara bertahap meningkat. Tentu saja, selain dia, lebih baik masih dikenakan biaya, tetapi itu harus menjadi dasar.
Afirmasi positif akan membantu mendengarkan dengan cara yang diinginkan
3. Temukan pakaian rumah yang indah . Di rumah kami biasanya menghabiskan banyak waktu, dan paling sering keluarga kami hanya melihat kami di rumah pakaian. Bentuk diri Anda lemari pakaian rumah yang indah, yang secara visual akan meningkatkan mood saat Anda di pagi hari dan dekat. Seharusnya tidak ada jubah mandi atau jerseys yang membentang, tetapi sesuatu yang indah dan rapi. Percayalah, kecantikan menciptakan mukjizat, dan motivasi untuk melakukan sesuatu, dan tidak jatuh ke dalam depresi, Anda akan memiliki lebih banyak. Dari ini benar-benar tergantung pada produktivitas dan suasana hati.
lima. Afirmasi positif . Mereka akan membantu mendengarkan dengan cara yang diinginkan. Datanglah ke cermin, lihat diri Anda dan katakan apa yang Anda cantik dan seberapa banyak Anda memilikinya, Anda akan menangani semuanya dan mencapai tujuan Anda. Frasa bisa ada, hal utama positif dan tanpa "tidak". Percayalah, ada baiknya melakukan manipulasi ini setidaknya seminggu - dan Anda sudah akan melihat perubahan.