"Tanda-tanda penuaan tubuh dipelajari dengan baik hari ini," kata Evgenia Mazur. - Proses pertukaran dan kemampuan regenerasi melambat, massa otot diganti dengan lemak dan menghubungkan serat. Serat penghubung "berkecambah" pada otot, kalsium dihapuskan dari jaringan tulang. Dalam banyak hal, ini adalah fakta bahwa orang-orang bergerak sedikit, dan latihan fisik tidak dapat diganti dengan apa pun. Dengan usia, mobilitas artikular berkurang, tungkai batas tulang tumbuh. Tangan cacat, jari, kaki ... Anda dapat mendaftar untuk waktu yang lama. Pertanyaan utama adalah Rusia asli: "Siapa yang harus disalahkan?" Dan apa yang harus dilakukan? ". Jawabannya adalah satu - Anda perlu mengubah gaya hidup Anda. Buat olahraga teratur, seimbangkan nutrisi, untuk lebih memperhatikan estetika wajah, sampai pada keseimbangan internal. Bagaimanapun, stres - lambat
Pembunuh semua komponen pemuda, kecantikan, kesehatan, umur panjang. Saya menawarkan rekonstruksi kesehatan yang efektif, yang mencakup pencegahan, pemulihan, stabilisasi dan kemajuan! "
Langkah 1: Kebugaran - Jalur Ke Kesehatan
"Orang-orang selalu mencari Elixir pemuda, umur panjang, kesehatan dan kecantikan untuk menarik lawan jenis," kata Evgenia Mazur, - yang alami. Bagaimanapun, kami sampai pada kehidupan ini untuk mereproduksi seperti itu. Jadi sifat manusia dan segala sesuatu yang hidup di bumi diatur. Menjadi menarik, cantik, seksi - keinginan alami setiap orang. Psikolog Nancy etkooff mengatakan bahwa "tanda-tanda fisik kesehatan dan kemampuan melahap bertepatan dengan tanda-tanda kecantikan." Dia bekerja di sekolah kedokteran di Harvard dan menyimpulkan bahwa "pria dan wanita yang menarik menerima lebih banyak manfaat dari penampilan mereka sepanjang hidup mereka daripada orang-orang yang memiliki penampilan yang kurang menarik." Para ahli geonstologi didirikan: Jika Anda mengecualikan faktor-faktor kematian yang tidak tergantung pada usia, sumber daya kehidupan sekitar 110-120 tahun. Dan ini adalah usia yang cukup nyata! Benar, semua orang harus bekerja untuk dirinya sendiri, bekerja pada dirinya sendiri. Tetapi jika Anda ingin melakukan sesuatu yang baik - lakukan sendiri! Kunci emas - kesehatan (gaya hidup, gaya hidup mode). Pastikan latihan fisik, gizi spesifik, estetika (kosmetik, perawatan, kebersihan), berat badan batin (interkoneksi dan interaksi dari semua sistem tubuh kita). Kecualikan salah satu rantai ini yang mengarah pada kesempurnaan adalah tidak mungkin. Saat ini, dokter, kosmetologi, dan orang-orang dari olahraga yang bergerak dalam teknik rekreasi juga dipahami. Oleh karena itu, perlu untuk berinteraksi semua spesialis industri kecantikan, terbatas pada seseorang - tidak profesional. Selain itu, tunggu hasil, penyimpanan, dan kemajuan, menghilangkan setidaknya satu tautan dari rantai ke kesempurnaan bukanlah keindahan dan pemuda, tetapi untuk kekecewaan. "
Langkah 2: Ambil tubuh
"Agar tidak memperdebatkan topik" Di mana untuk memulai dan yang lebih penting, "fokus pada sumber asli, untuk segera menghilangkan emosi yang tidak perlu dan menghemat waktu yang paling mahal, - terus evgenia mazur. - Mengingat anatomi dan fisiologi tubuh manusia, para ilmuwan telah lama sampai pada kesimpulan bahwa otot-otot perut dan otot-otot bed (operator) adalah yang pertama tumbuh, secara substansial (dan bukan untuk yang lebih baik) mengubah angka. Kemiringan bagian atas tubuh ke depan berubah (sesuai dengan hukum gravitasi), bilah melengkung (kiphosis dada meningkat) - untuk melawan sambil diluruskan. Dengan kemiringan tubuh, tur diafragma menurun, pernapasan menjadi permukaan, dada cacat dan "memutar" juga. Akibatnya, panggul berubah (itu "bengkok", menciptakan kondisi yang sangat "menguntungkan" untuk terjadinya bokong menggantung dan "Haliifer"). Seorang pria dengan usia kehilangan pertumbuhan dari empat sentimeter dan lebih banyak lagi. Apa yang dapat mengimbangi angka seperti itu? Wajah yang cantik? Tidak. Itu akan "berbaring" di dada, menumbuhkan dagu kedua, dan (wajahnya) tidak ada yang akan melihat. Kaki dengan angka seperti itu akan terlihat tipis, dengan lutut semi-bengkok (karena defisiensi panggul mobilitas artikular, lutut, kaki). Karena dia, yang berbahaya (defisit mobilitas), kaki dimodifikasi, mereka berubah bentuk. Dalam hal ini, selain latihan khusus, yang seharusnya tidak menjadi bagian dari gaya hidup, tidak ada terapis pijat yang akan membantu, bukan garis kosmetik canggih yang sama.
Langkah 3: Nutrisi yang Tepat
"Makanan adalah bahan energi, kimia, biologis dan bangunan yang diperlukan untuk kegiatan fisik dan mental, restorasi dan pembaruan tubuh," kata Evgenia Mazur. - Berapa banyak yang dibutuhkan orang - tergantung pada dua faktor: berapa banyak kalori yang tidak
Pergi setiap hari kepada seseorang untuk kegiatan vital (pertukaran dasar); Berapa banyak kalori yang dibutuhkan, dengan mempertimbangkan aktivitas motorik fisik.
Keseimbangan dan multiplisitas nutrisi (dua, tiga, empat, empat, lima, hektar per hari).
Dua kali: Prerogatif dari orang-orang bijak meditatif di timur dan para biarawan-Askets. Spartan - asuhan dan pelatihan metabolisme utama dari tahun-tahun kecil.
Tiga tahun: orang-orang mental yang tidak cenderung kelengkapan (dengan metabolisme normal atau tinggi), dengan aktivitas fisik sedang.
Kuantitas: Dengan sifat kegiatan - seperti dengan nutrisi tiga kali, tetapi dengan peningkatan aktivitas fisik (pendidikan jasmani reguler dan olahraga, kebugaran).
Lima volume: Orang-orang cenderung kelengkapan (dengan laju metabolisme yang lambat), pada usia dewasa, untuk mengurangi berat badan (seringkali, tetapi tidak cukup).
Hexide: Orang dengan penyakit gastrointestinal serius, setelah operasi radikal pada organ perut pada periode awal pasca operasi, dengan Cachexia (sangat sedikit, tetapi sering),
Untuk kenaikan berat badan.
Penting untuk diketahui tentang "makanan melawan penuaan", yaitu, tentang heroprotectors. Jadi, untuk mempertahankan latar belakang hormon membutuhkan tembaga, selenium, magnesium, mangan. Produk untuk menjaga latar belakang hormon: sereal soba, gandum, beras, dedak gandum, embrio gandum, legum dan oatmeal, rumput laut, kacang-kacangan, biji bunga matahari, apel. Dan tentu saja daging.
Untuk meningkatkan memori, seng, mangan, tembaga diperlukan. Seng terkandung dalam legum, soba, kacang hijau, kakao dan cokelat, produk laut, daging, susu, ragi bir, keju cottage, blueberry, pisang.
Langkah 4: Kedamaian Dalam
"Saint Exupery memiliki frasa seperti itu:" Ini adalah waktu yang Anda habiskan untuk mawar saya, membuatnya berharga bagi Anda. " Bayangkan bahwa jiwa Anda adalah bunga yang membutuhkan emosi positif, kesan cerah, perdamaian, "kata Evgenia Mazur. - Merawat diri sendiri adalah tugas penting dari setiap orang. Spesialis di bidang kesejahteraan mengalokasikan lima arah utama untuk meningkatkan kesejahteraan dan perlambatan proses penuaan: keseimbangan makanan, stimulasi gerak, meningkatkan iman dengan sendirinya, manajemen stres sadar. "
Rekomendasi dari Eugene Mazur:
"Dengarkan diri Anda untuk memahami apa yang Anda sukai yang diperlukan untuk berbunga
"Mawarmu". Mungkin itu akan bernyanyi atau menjahit, mungkin berkomunikasi dengan orang-orang baru. Kemudian tanyakan pada tubuh Anda, apa yang diinginkannya. Mekanisme penuaan berhenti cukup nyata! Jika Anda membawa pelatihan fisik secara teratur dalam hidup Anda, tubuh akan merespons dengan rasa terima kasih dengan suasana hati yang baik, ditempel, energi. "
Langkah 5: Pendekatan individu
"Saya tidak perlu menunggu Senin bulan depan, tahun baru, liburan ... ini semua adalah alasan untuk menarik kedatangan Anda di sekolah keindahan, pemuda dan umur panjang," kata Evgeny Mazur. - Di sini setiap orang menunggu pendekatan individu. Dan tidak masalah berapa usia Anda, ingat kebenarannya: "Tidak pernah terjadi terlambat dan tidak pernah terjadi lebih awal!" Ketika Anda datang kepada kami, semuanya akan setiap saat! Waktu akan mulai bekerja untuk Anda dan kesempurnaan Anda. Jangan mencoba menguasai sesuatu di Internet. Anda perlu melakukan semua orang tentang bisnis Anda. Mempercayai peralatan untuk spesialis, mengapa Anda begitu menantang kesayangan Anda? Ingat: Satu latihan tidak bisa baik untuk semua orang! Setiap orang harus memiliki semua pribadi mereka. Pelatihan dengan instruktur individu, dengan pengalaman kerjanya, adalah hadiah terbaik untuk dicintai di Tahun Baru! "
Lihat dari luar
Alexandra Retepeko, Kinesiologist, Rehabilitol:
"Menurut saya, Triad of Health adalah kenyamanan psikologis, aktivitas motorik, nutrisi rasional dan seimbang. Ini sangat penting dalam metropolis. Tanpa latihan aktif, massa otot berkurang. Ini harus meningkatkan berat badan, obesitas berkembang, gangguan metabolisme, sebagai hasilnya, penyakit sistem kardiovaskular. Lebih buruk memompa darah vena dari ekstremitas bawah, risiko trombosis meningkat. Pada saat yang sama, risiko terkena diabetes meningkat, potensi berkurang dan ketidaknyamanan psikologis berkembang. Otot dan sambungan tidak diperlukan, karena banyak orang berpikir, tetapi gerakan reguler! Semakin kecil otot-otot dimuat, semakin cepat mereka melemah
Dan penuaan. Apakah Anda memutuskan aktivitas fisik yang teratur? Sangat baik! Rekomendasi yang akan berguna: untuk melatih dan mempelajari gerakan biomekanik yang tepat hanya di bawah kendali pelatih berpengalaman di klub olahraga; Pemeriksaan dan konsultasi oleh dokter untuk fungsi tubuh; Kontrol wajib detak jantung selama pekerjaan. Aktivitas fisik harus sistemik, memadai, panjang sepanjang hidup! "
http://fitnes-style.pro/