Apa itu vokal yoga?
Ini adalah teknik yang didasarkan pada pernapasan pengetahuan dan suara. Prinsipnya dibangun pada fakta bahwa pranayama tertua (senam pernapasan) dan latihan vokal secara efektif menghilangkan blok dan klem dalam tubuh. Pasukan pemungutan suara menghancurkan blok internal, memperbarui orang tersebut pada tingkat fisik, mental dan emosional. Vokal Yoga Pengetahuan Veda terintegrasi, termasuk pengetahuan tujuh suara suci - SA, Re, Ha, Ma, PA, Ya, Nor.
Cara melibatkan yoga vokal
Ada banyak jenis yoga vokal. Salah satu yang paling populer - membawa tubuh menjadi harmoni. Pertama, temukan tempat yang tenang di mana tidak ada yang mendengar Anda. Di alam, pasti, latihan akan menjadi lebih mudah. Lepaskan sepatu, ambil posisi yang nyaman, tarik tulang belakang. Berkonsentrasi pada tubuh Anda dan bernafas, dengarkan suara-suara sekitar.
Penyanyi Perukua.
Tahap pertama adalah pernapasan yang menghangatkan. Ambil napas melalui hidung, mengingatnya hingga tujuh. Hunian, Anda harus menahan napas ke empat akun. Lebih jauh untuk perlahan-lahan menghembuskan mulut, sekali lagi menghitung tujuh. Bibir perlu membuat tabung lubang kecil, seolah-olah Anda bersiul. Teknik menyarankan menambah relaksasi tegangan dan otot. Untuk melakukan ini, selama napas tangan perlahan-lahan ketegangan (Anda dapat memerasnya ke dalam tinju). Ketegangan tersebut diawetkan selama seluruh tunda napas. Dan sudah selama pernafasan, otot-otot secara bertahap santai. Anda harus merasa hangat di tubuh atau bahkan panas.
Pergi ke mantram. Untuk mengkonfigurasi kesadaran di awal latihan, kami terburu-buru mantra "ohm". Ketika membungkuk mantra ini, suara dimulai di perut, di pangkal tubuh kita, naik di atas pada tingkat pleksus matahari dan kemudian di jantung, tenggorokan dan pusat otak, berakhir dengan tingkat mahkota. Setelah itu, kami membuat palet suara dari 7 Suara Suci: SA, RE, HA, MA, PA, YES, NOR. Yaitu, kami menurunkan suara-suara ini. Kami menyelesaikan praktik mantra "ohm", memimpin tubuh kita ke dalam keseimbangan.
Dalam meditasi praktik terakhir. Artinya, sejumlah psikologis dan latihan yang digunakan dalam komposisi praktik spiritual dan agama atau rekreasi. Akibatnya, Anda dapat terjun ke dalam kondisi mental khusus. Sekarang ada banyak metode meditasi. Menyarankan pemula untuk mulai bermeditasi dari sepuluh menit. Untuk meningkatkan efeknya, nyalakan musik lambat yang menyenangkan. Prinsip utama meditasi adalah merasa nyaman. Karena itu, Anda hanya perlu duduk di posisi yang nyaman untuk Anda. Mungkin sesuatu yang berbaring di belakang. Lipat tangan dalam salah satu ketentuan bahwa Master akan mengindikasikan Anda. Dan yang paling penting - cobalah untuk memutuskan pemikiran dari pikiran. Para ahli menyarankan Anda untuk memikirkan pemikiran berikutnya dan kemudian mencoba untuk bersantai, tidak mulai berpikir tentang yang berikutnya. Cobalah untuk tidak berkonsentrasi pada pikiran. Relaksasi semacam itu selama beberapa menit akan memungkinkan Anda untuk merasakan sensasi baru.
Ngomong-ngomong ...
Orang-orang yang mempraktikkan yoga vokal, sebagai suatu peraturan, jangan sakit dingin, karena mereka memiliki chakra tenggorokan yang bekerja dengan baik - Vishudha.