Baja pelupa dan jatuh produktivitas di tempat kerja - ada kemungkinan Anda gagal. Ceritakan tentang kategori produk yang menormalkan pekerjaan otak.
Sayuran hijau . Salad daun, kubis, bayam, dan jenis tanaman hijau lainnya harus ada di meja Anda setidaknya 6 kali seminggu. Mereka meningkatkan fungsi kognitif tubuh dan menjenuhkan darah dengan elemen jejak yang diperlukan.
Seekor ikan. Ikan laut sangat penting makan setidaknya 1 kali per minggu. Omega-3 adalah dasar dari ingatan Anda.
Sayuran . Gunakan dalam memasak semua warna gamut sayuran. Wortel, lada, bit, zucchini - pilih untuk selera Anda sendiri.
Kacang. Produk-produk ini dapat dikonsumsi setidaknya 3 kali sehari. Lentil, kacang polong atau kacang kaya akan zat yang bermanfaat.
Gila. Mereka akan menyumbangkan lemak dan vitamin sehat ke tubuh Anda. Untuk nutrisi normal, ada 5 keluhan kecil per minggu.
Minyak zaitun disebut "nektar untuk otak"
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry. Ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat bergizi. Mereka tersedia tidak hanya di musim panas. Bahkan dalam bentuk beku, semua sifat yang berguna diselamatkan di dalamnya.
Induk ayam. Burung itu mengandung sejumlah besar protein tanpa lemak yang diperlukan untuk otak. Itu harus dalam diet Anda setidaknya 2 kali seminggu.
Minyak zaitun. Tambahkan minyak ini ke semua piring yang mungkin, tetapi dalam bentuk segar. Setelah perlakuan panas, ia kehilangan sifatnya. Minyak zaitun juga disebut "nektar untuk otak".
Anggur merah. Minuman ini sangat terpengaruh pada bejana dan sirkulasi darah. Meskipun Anda tidak boleh menyalahgunakan alkohol, 125 ml anggur merah yang baik per hari tidak akan mengganggu.