Tetap dalam warna yang lebih hangat, apakah itu hari yang cerah di halaman belakang atau ruangan yang dicat dalam nuansa terang, membuat orang merasa sedikit lebih baik. WomanHit mengalihkan bahan bahasa Inggris dari situs web kesehatan, di mana efek terapi warna dipertimbangkan berdasarkan penelitian.
Apa itu terapi warna?
Terapi warna, juga dikenal sebagai kromoterapi, didasarkan pada gagasan bahwa cahaya warna dan warna dapat membantu dalam pengobatan kesehatan fisik atau mental. Menurut ide ini, mereka menyebabkan perubahan halus dalam suasana hati dan biologi kita. Terapi warna memiliki sejarah panjang. Entri menunjukkan bahwa sekali di Mesir kuno, Yunani, Cina dan India mempraktikkan terapi warna dan cahaya. "Hubungan kami dengan warna berkembang bersama dengan budaya, agama, dan nyawa kami," kata ahli terapi warna Valaa Al Muhajtib dalam bahan kesehatan. "Warnanya sebagai manifestasi cahaya memiliki status ilahi bagi banyak orang. Penyembuh Mesir mengenakan breaststs biru sebagai tanda kekudusan mereka. Di Yunani, Athena mengenakan pakaian emas, melambangkan kebijaksanaan dan kekudusannya. "
Saat ini, terapi warna terutama dianggap sebagai pengobatan tambahan atau alternatif. Beberapa spa menawarkan sauna dengan kromoterapi dan berpendapat bahwa mereka menguntungkan pelanggan mereka. Para tamu sauna dapat memilih cahaya biru jika mereka ingin bersantai atau merasa tenang. Mereka dapat memilih lampu merah muda jika mereka ingin menyingkirkan racun. Al Mukhautyib mengatakan bahwa menggunakan terapi warna untuk membantu pelanggannya menyingkirkan keprihatinan, memfasilitasi depresi dan berkomunikasi dengan lebih baik dengan bantuan seminar warna, latihan untuk pernapasan warna, meditasi dan latihan individu.
Cobalah terapi warna sebagai eksperimen
Foto: unsplash.com.
Ilmu Terapi Warna
Dalam kebenaran, studi terapi warna berbasis ilmiah masih cukup terbatas. Ini adalah bidang penelitian yang sama sekali baru, setidaknya di dunia kedokteran. Banyak peneliti mengatakan kepada saya bahwa mereka dihadapkan dengan perlawanan ketika mereka mencoba untuk mendapatkan pembiayaan untuk penelitian menggunakan terapi warna. "Ketika saya mengusulkan cahaya sebagai pendekatan terapeutik, saya mengalami perlawanan besar," kata Mojab Ibrahim, dokter ilmu kedokteran, associate profesor anestesiologi medis University of the University of Arizona di Tucson. Namun demikian, Ibrahim dikhususkan untuk karyanya. "Warna memiliki dampak biologis dan psikologis tertentu pada orang, dan saya pikir sudah waktunya untuk mulai menggunakan ini," katanya.
Saat ini, ilmu kedokteran tidak dapat mengkonfirmasi apakah warna atau warna akan mengobati penyakit fisik Anda atau meningkatkan kesehatan mental Anda. Namun, ada beberapa bukti yang mengkonfirmasi gagasan bahwa cahaya warna dapat memengaruhi tubuh kita, tingkat rasa sakit dan suasana hati kita. Misalnya, terapi cahaya digunakan untuk mengobati gangguan afektif musiman, seperti depresi, yang biasanya terjadi pada musim gugur dan musim dingin. Fototerapi dalam cahaya biru umumnya digunakan di rumah sakit untuk pengobatan bayi baru lahir, negara-negara yang mempengaruhi bayi. Kondisi ini menyebabkan bilirubin tingkat tinggi dalam darah, itulah sebabnya kulit dan mata menjadi kuning. Selama pengobatan bayi, itu ditempatkan di bawah lampu halogen biru atau luminescent saat mereka tidur sehingga kulit dan darah mereka dapat menyerap gelombang cahaya. Gelombang cahaya ini membantu mereka menghilangkan bilirubin dari sistem mereka. Selain itu, satu studi di luar negeri menunjukkan bahwa pada siang hari cahaya biru dapat meningkatkan:
kewaspadaan
Perhatian
waktu reaksi
Mood Umum
Namun, pada malam hari, cahaya biru dapat membahayakan kami, mematahkan jam biologis kami atau ritme sirkadian. Ini karena dia menekan melatonin, hormon yang membantu tubuh kita tidur. Ada juga beberapa bukti bahwa memonitor cahaya biru dapat meningkatkan risiko kanker, sumber diabetes yang andal, penyakit jantung dan obesitas, meskipun ini tidak dikonfirmasi.
Lampu hijau dan penelitian nyeri
Ibrahim mempelajari efek cahaya hijau pada migrain dan nyeri selama fibromyalgia. Dia memulai penelitian ini ketika saudaranya menderita sakit kepala sering, mengatakan bahwa dia merasa lebih baik setelah menghabiskan waktu di kebunnya dengan pohon-pohon dan hijau lain. Meskipun studi Ibragim belum diterbitkan, ia berpendapat bahwa hasilnya sangat menggembirakan. Menurutnya, para peserta melaporkan kurang dari migrain per bulan dan rasa sakit yang kurang parah pada fibromyalgia setelah 10 minggu efek harian cahaya LED hijau. "Sejauh ini, banyak orang telah melaporkan manfaat lampu hijau, dan tidak ada yang melaporkan efek samping," katanya. "Saya ragu terapi akan menggantikan obat penghilang rasa sakit yang biasa dengan hijau, tetapi jika kita dapat mengurangi jumlah obat penghilang rasa sakit bahkan sebesar 10 persen, itu akan menjadi prestasi besar," katanya. "Mungkin memiliki konsekuensi serius untuk anestesi masa depan."
Jangan ganti metode alternatif ke dokter
Foto: unsplash.com.
Sementara itu, Padma Gulur, Doktor Kedokteran, Profesor Anestesiologi dan Kesehatan Sekolah Umum Universitas Duke, mempelajari efek kacamata dengan filtrasi warna hingga tingkat rasa sakit. Hasil pertamanya menunjukkan bahwa gelombang hijau mengurangi rasa sakit yang tajam dan kronis. Mempertimbangkan epidemi opioid dan efek samping dari banyak obat penghilang rasa sakit, Gulour mengatakan bahwa ada kebutuhan mendesak untuk non-obat untuk memfasilitasi rasa sakit. "Kami masih di tahap awal ... tetapi [lampu hijau] dapat berarti alternatif yang cukup aman dan efektif untuk obat-obatan yang membantu pasien menyingkirkan rasa sakit," jelasnya.
Terapi warna dengan tangan mereka sendiri
Meskipun penelitian masih berlangsung, tidak ada yang salah dengan penggunaan warna dalam jumlah kecil untuk meningkatkan suasana hati Anda atau meningkatkan tidur.
Lindungi ritme Anda. Sehingga cahaya biru ponsel atau komputer Anda tidak mengganggu ritme sirkadian Anda, matikan beberapa jam sebelum tidur. Ada perangkat lunak yang dapat membantu: itu mengubah warna cahaya komputer Anda tergantung pada waktu hari, menciptakan warna-warna hangat di malam hari dan warna sinar matahari pada siang hari. Anda juga dapat mencoba kacamata dengan perlindungan dari cahaya biru yang melindungi terhadap cahaya yang dipancarkan oleh komputer, ponsel cerdas, tablet, dan layar TV Anda. Pastikan untuk mempelajarinya sebelum membeli untuk memastikan bahwa poin yang Anda pilih benar-benar menghalangi cahaya biru.
Cahaya malam. Jika Anda membutuhkan cahaya malam, gunakan lampu merah kusam. Menurut penelitian, lampu merah dapat memengaruhi ritme sirkadian kurang dari cahaya biru.
Istirahat di udara segar. Jika Anda memiliki masalah dengan fokus atau perhatian, pergi ke jalan, di mana Anda akan memiliki banyak cahaya biru alami. Interaksi dengan tanaman hijau juga bisa menjadi cara alami untuk menghilangkan stres.
Membungai. Anda juga dapat melakukan hal yang sama dengan saya, dan menggunakan warna di rumah Anda untuk meningkatkan suasana hati saya. Pada akhirnya, desainer interior merekomendasikan ini selama bertahun-tahun. "Di dunia warna untuk interior, terapi warna hanya digunakan dengan memilih warna dinding, yang cocok untuk Anda, menciptakan suasana yang ingin Anda capai di luar angkasa," kata Sue Kim, Manajer Pemasaran Warna. "Warna-warna yang Anda bawa ke Anda ketenangan dan keseimbangan sangat cocok untuk kamar mandi dan kamar tidur, ruang khas yang digunakan untuk istirahat," kata Kim. "Nuansa yang cerah dan menyegarkan sudah termasuk dalam dapur dan ruang makan, di ruang terang yang digunakan untuk berkomunikasi."
Percobaan. Tidak ada yang salah dengan mengunjungi Spa atau memperoleh pencahayaan LED yang menyenangkan untuk rumah. Bahkan kuku lukisan atau pewarnaan rambut bisa berupa terapi warna.
Tindakan pencegahan
Ibrahim segera menekankan bahwa studinya masih pendahuluan. Dia khawatir bahwa orang dapat menggunakan lampu hijau untuk pengobatan sakit kepala sebelum berkonsultasi dengan dokter. Meskipun dia tidak melihat efek samping, dia masih memiliki banyak penelitian. Jika Anda memiliki masalah dengan mata, ia akan menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter mata. Ibrahim juga memperingatkan bahwa jika migrain atau sakit kepala yang kuat yang belum pernah Anda miliki sebelum tiba-tiba akan dimulai, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menghilangkan penyakit terkait apa pun.