granola
Sarapan ini menemukan imam Amerika Sylvester Graham, yang mempromosikan makanan diet dan menemukan tepung, roti, dan kerupuk yang berguna. Pada awalnya, camilan ini memiliki nama "granul". Mereka memberi makan pasien dalam kehadiran medis setan medis. Kemudian sesuatu yang serupa dirilis dengan nama "biji anggur". Dan hanya pada tahun 60-an abad terakhir, Granola berdasarkan serpihan Oat menjadi populer. 100 g biji-bijian mengandung sekitar 400 kkal.
Bahan: 1 gelas oatmeal (lebih baik untuk tidak memasak cepat), ½ cangkir kacang (kacang mete, hazelnut, almond, kenari), 1 cangkir cranberry kering atau kismis, 3 sdm. l. Sayuran atau minyak zaitun, 3 sdm. l. madu cair. Secara opsional, serpihan lain dapat diambil - gandum, soba, nasi.
Metode memasak: Kacang memotong pisau atau menggiling dengan palu. Buah-buahan kering mencuci dan mengering di atas handuk kertas. Hubungkan oatmeal dan kacang. Masukkan buah-buahan kering. Madu bercampur dengan mentega, tambahkan ke oatmeal. Campur dengan baik. Panaskan oven hingga 150 derajat. Memanggang loyang untuk memanggang kertas, mendistribusikan garal ke lapisan yang halus. Masukkan dalam 20-30 menit, aduk dengan hati-hati setiap 7 menit. Granola harus rapuh dan renyah. Ini dapat diisi dengan susu hangat atau dingin untuk sarapan, tetapi paling baik dikombinasikan dengan produk susu fermentasi.
Oatmeal di bank akan menghemat waktu
Foto: Pixabay.com/ru.
Oatmeal di bank
Hidangan yang sangat modis yang banyak orang menyukai kesederhanaan mereka, serta banyak rasa yang berbeda. Bubur seperti itu dapat disiapkan dalam wadah apa pun. Tetapi menurut resep klasik Anda memerlukan bank kaca dengan volume 400-500 g, dengan tutup tenggorokan dan hermetic. Oatmeal dalam toples dapat disiapkan pada susu, yogurt, ryazhenka, kefir dan bahkan keju cottage. Anda dapat menambahkan buah beri, kacang-kacangan, biji, buah-buahan, cokelat, madu, sirup, fruktosa, kayu manis, vanilla - apa pun. Spesialis menyarankan bubur ini kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan. 100 g bubur mengandung sekitar 120 kkal.
Bahan: ⅔ Gelas oatmeal (lebih baik untuk mengambil serpihan tidak cepat memasak), ⅔ segelas campuran susu dan yogurt Yunani, 1,5 sdm. l. Setiap jam atau selai, kacang-kacangan, buah segar atau beku, cokelat.
Metode memasak: Di bagian bawah bank menaruh serpihan, campur dengan selai. Tuang campuran susu-yogurt, tutup tutupnya dan campur dengan baik, mengguncang toples. Setelah itu tambahkan beri dan kacang-kacangan. Allone mencampur dan menghapus semuanya di lemari es di malam hari (jam lebih baik pada 12). Di pagi hari Anda dapat menaburkan bubur dengan cokelat parut. Jika oatmeal "malas" tidak suka dalam versi dingin, maka dapat dipotong dalam microwave.