Perlu untuk mengingat pentingnya asupan nutrisi yang seimbang ke dalam tubuh. Oleh karena itu, memulai pengurangan berat badan, Anda perlu berdiskusi dengan ahli gizi yang menerima vitamin selama diet. Hampir selalu dokter merekomendasikan kompleks multivitamin, tetapi setiap kasus adalah individu.
Perhatikan kategori produk yang dikecualikan dari diet - biasanya tubuh tidak memiliki mineral dan vitamin, yang terkandung dalam bentuk makanan ini.
Dengan diet yang membatasi konsumsi produk susu, kalsium dan vitamin D diperlukan.
Jika diet mengasumsikan konsumsi lemak yang terbatas, masuk akal untuk mengonsumsi vitamin B12, seng dan vitamin yang larut dalam lemak.
Jika itu adalah diet rendah karbon, perhatikan serat, vitamin B dan asam folat.
Anda tidak boleh melupakan faktor risiko lain - yang disebut diet unloading, berdasarkan penggunaan beberapa jenis produk. Mereka menyebabkan kekurangan vitamin dalam tubuh dan mewakili bahaya terbesar, oleh karena itu tidak mungkin untuk mempraktikkannya tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Dampak negatif dari diet semacam itu memengaruhi mereka cepat atau lambat pada popularitas mereka. Namun sebagian besar orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, sebagai hasil dari prioritas yang diberikan untuk diet cepat. Orang-orang inilah yang jatuh ke zona risiko terbesar. Bagaimanapun, dengan fokus pada penurunan berat badan yang cepat, mereka mengambil dehidrasi untuk menurunkan berat badan dan lupa bahwa penurunan jumlah massa lemak dapat dicapai hanya karena perhitungan kalori. Ini adalah proses bertahap, dan pergi ke batas bawah 800 kkal untuk wanita dan 1000 kkal untuk pria berbahaya bagi kesehatan. Konten kalori harian di bawah batas bawah mengarah pada kekurangan vitamin dan nutrisi.
Selama diet, ikuti kondisi tubuh dan jangan ragu untuk menghubungi dokter. Ini akan membantu untuk menghemat tidak hanya waktu dan kekuatan, tetapi juga uang, dan yang paling penting - kesehatan! Sikap hati-hati untuk dirinya sendiri - inilah yang layak untuk berkonsentrasi. Lupakan cara menurunkan berat badan selama satu jam, per hari, dalam dua hari - mukjizat tidak terjadi. Diet adalah pekerjaan sistematis. Hasil yang diinginkan dapat dicapai hanya dengan ketekunan dan organisasi yang tepat, dan sama sekali dengan bantuan pengaruh "magis" dari beberapa zat yang tidak dapat dipahami.