Seberapa sering kita kecewa dengan hati dan perawatan tubuh kita! Guci dan tabung varmenitsa tidak efektif - dan ini meskipun banyak umpan balik positif dan pengalaman yang sukses dengan semua pacar dan akrab. Dan kami mengubah vektor lagi, bahkan tanpa memikirkan fakta bahwa fuzzy oval, kerutan di dahi dan dagu ganda tidak akan dapat "mengalahkan" satu agen kosmetik. Semua karena masalahnya bukan di kulit itu sendiri, dan ... dalam postur kita!
Bukan rahasia lagi bahwa sosok itu langsung tergantung pada bagaimana "sumbu" tubuh kita berfungsi, "batang" - tulang belakang. Salah satu penanda penuaan utama, peneliti modern dari proses alami ini mempertimbangkan fleksibilitas dan mobilitas tulang belakang. Tidak sia-sia beberapa dari kita terlihat seperti gadis-gadis muda, berumur "jauh melampaui ...", dan beberapa di masa muda tampak sebelum waktu memanggang tahun. Saya pikir kita masing-masing belajar di kerumunan seniman balet yang lewat: mereka dibedakan dengan gaya berjalan terbang, kepala yang sangat terangkat pada leher panjang, dada terbuka dan punggung lurus. "Jadi - balerina! Mereka tidak hanya postur, mereka memiliki diet, banyak pembatasan, "Anda akan mengatakan, dan Anda hanya akan sebagian benar. Faktanya adalah bahwa harmoni dan stabilitas ditentukan bukan dengan jumlah kilogram, yaitu posisi tubuh dalam ruang, proporsinya. Oleh karena itu, bahkan orang-orang kelebihan berat badan, tetapi tulang belakang yang sehat (begitu juga terjadi) terlihat lipat secara harmonis daripada kurus, tetapi sempit.
Namun, tidak mungkin seseorang akan menantang pentingnya postur yang tepat. Tetapi banyak orang tidak menyadari bahwa itu secara langsung mempengaruhi tidak hanya seperti apa tubuh kita, tetapi juga pada kondisi kulit tubuh dan wajah. Ya, ya, Anda tidak mendengar: orang-orang yang terbiasa membungkuk, pertama berkenalan dengan bola, dan dengan dagu ganda, dan dengan lipatan nasolabial yang parah. Kami mengerti mengapa itu keluar dan bagaimana menghadapinya.
Banyak orang tidak menyadari bahwa posturnya secara langsung mempengaruhi bukan hanya seperti apa tubuh kita, tetapi juga pada keadaan tubuh dan wajah
Foto: Pexels.com.
Menara Babilonia
Untuk menyadari komunikasi apa antara keadaan tulang belakang dan penampilan kulit, perlu diingat anatomi. Jadi, pilar vertebral adalah dasar dari kerangka aksial seseorang, yang terdiri dari tigapuluh tiga (dalam beberapa kasus tiga puluh empat) vertebra, yang secara vertikal terhubung satu sama lain sebagai bagian dari menara. Bagian-bagian ini dibagi menjadi lima departemen: smokychik, sakral, lumbar, dada dan serviks. Masing-masing dari mereka memiliki lentur fisiologisnya sendiri yang membantu depresiasi dan melindungi disk dari penghapusan. Ngomong-ngomong, kita dilahirkan dengan sumbu yang relatif lurus, yang secara alami ditekuk saat anak itu bangkit.
Ini adalah dukungan pada kaki, dan secara umum pergerakan adalah fungsi utama yang dilakukan tulang belakang (selain perlindungan sumsum tulang belakang). Nah, maka kita ingat prajurit yang diisi bertanya, tetapi tidak kurang dari kebenaran yang benar dari itu: "Gerakan adalah hidup." Benar, kebanyakan dari kita bergerak dari rumah ke kantor dan kembali, jarang dipilih ke gym. Di sana, tentu saja, saya ingin mengejar ketinggalan dan "bekerja" semua roti yang dimakan, karena kita mulai putus asa, dengan panik mengayunkan pers atau membawa diri kita ke keadaan pingsan di treadmill.
Apakah layak dikatakan bahwa pergerakan kehidupan seperti itu tidak akan sepenuhnya ditingkatkan (dan yah, jika tidak merusak). Faktanya adalah bahwa beban panjang dan intens adalah stres besar bagi tulang belakang kita, yang menurut statistik, delapan puluh persen orang dewasa hingga tiga puluh tahun berada dalam keadaan, jauh dari yang ideal. Selain itu: perubahan sumbu degeneratif dimulai pada anak-anak anak sekolah! Dan ketika sumbu tidak beres, dan di bawah pengujian beban kinerjanya, yaitu, mereka berjongkok dengan barbel atau, misalnya, berlangsung lama, situasinya diperburuk.
Selama sisa waktu itu, kami duduk dengan benar, membungkuk kembali dan menendang dan membentang secara tidak wajar ke depan, "tenggelam" itu di pundak dari tegangan. Dalam statika, misalnya, ketika kita berdiri dalam antrean, kita akan maju ke depan panggul untuk mencari dukungan, atau mencoba meluruskan, sangat mengurangi bilah dan mencoba membiasakan diri dengan departemen lumbar. Sayangnya, tetapi bahkan upaya ini terburu-buru: Setelah satu menit, sabuk mulai melukai defleksi yang "indah", bilah terbakar dengan api, lehernya beku dalam imobilitas ... dalam sebuah kata, sepertinya Lebih mudah untuk kembali ke keadaan pertanyaan yang biasa.
Orang-orang bahasa cenderung memiliki masalah dalam satu tulang belakang, tetapi karena sumbu kami adalah satu, biarkan dan dibagi menjadi bagian-bagian yang berfungsi, jika "sampah" adalah semacam departemen, maka fungsinya diharuskan untuk mengambil kantor tetangga. Berikut ini adalah contoh yang sangat sederhana: Gadis itu salah memperbaiki panggul, di mana pangkal tulang belakang dilampirkan, menempatkannya kembali, menciptakan defleksi yang sangat "menggoda", sehingga menggarisbawahi bentuk bokong.
Sangat cantik. Tetapi bagaimana perasaan Departemen Lumbar? Karena itu, tikungannya tidak wajar untuk tulang belakang kita, vertebra Departemen Lumbar dikonversi dan ditekan. Dia, memutar, mempengaruhi departemen dada, yang mulai kembali, membentuk punuk. Dan sudah pada posisi payudara, keadaan departemen serviks, yang paling tidak terlindungi dan bergerak, yang dipasok ke depan dan dibekukan dalam keadaan ini. Kapal leher dijepit, arus darah memburuk, getah bening berhenti bergerak bebas dari kain wajah (halo, bengkak!). Karena sirkulasi cairan yang buruk, wajah wajah itu menderita terutama: pidato tidak berjalan dengan warna yang sehat, tidak ada nada yang baik. Otot-otot yang tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi secara bertahap "gemerisik" dan melemah, bingkai "mengapung" ke bawah, dan kami, begitu banyak waktu yang dihabiskan untuk hiking di salon kecantikan dan perawatan di rumah, kami mengerti dengan horor bahwa "semuanya hilang". Selain itu, pangkal leher mulai membentuk layu jelek, yang orang-orang disebut punuk vow. Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian terbentuk di bawah pengaruh perubahan hormon, peran utama dalam "debutnya" adalah posisi tulang belakang serviks yang salah. Tambahkan sakit kepala konstan dan kelelahan untuk ini, dan akan menjadi cukup jelas: dengan situasi ini Anda harus melakukan sesuatu!
Bekerja dengan tulang belakang Anda bisa pada usia berapa pun
Foto: Pexels.com.
silahkan
Apa yang bisa dilakukan jika Anda sudah pergi ke kolam renang (omong-omong, berenang tanpa perendaman di wajah air melukai departemen serviks, sehingga jika Anda belum siap untuk kontak dengan klorin, lebih baik meninggalkan olahraga air), dan Dindingnya berdiri, dan buku-buku di kepala ditempel? Penting untuk memulai dari awal. Ingat bagaimana tulang belakang kita dimulai? Dengan divisi spheroid dan sakral. Keduanya melekat pada panggul, dan di sini, di panggul, dan merupakan "titik" postur yang sehat. Ingat: panggul Anda harus "terlihat" ke bawah. Untuk memeriksa posisi dengan benar, letakkan tangan Anda pada pubo dan tulang ekor sejajar satu sama lain. Jika ujung jari Anda tetap tegak lurus ke lantai, itu berarti Anda melakukan semuanya dengan benar. Pada awalnya, Anda mungkin tidak nyaman dalam keadaan seperti itu, tetapi tubuh akan sangat cepat mengambil posisi baru, karena itu "ditemukan" dan disediakan untuk kita secara alami.
Menempatkan panggul dengan benar, Anda akan merasa bahwa punggung bawah dibutuhkan oleh dukungan pers, dan perut, di mana Anda bekerja sebanyak waktu di gym, akan pergi dengan sendirinya, karena otot-otot akan terus-menerus dalam nada. .
Mengikuti punggung bawah dan departemen dada akan mengencangkan. Untuk membantunya, tarik dadanya ke depan, tidak berkonsentrasi pada informasi bilahnya. Dan begitu Anda keluar untuk membangun kembali semua departemen lisan yang lebih rendah, leher, yang bertanggung jawab untuk kesehatan dan remaja kulit wajah, akan berada dalam posisi alami.
Tentu saja, untuk membangun diri Anda dalam keadaan baru, Anda perlu membantu tulang belakang. Tidak ada rahasia dan kebijaksanaan: latihan paling sederhana seperti "perahu", "kucing", bekas peregangan lembut dan lereng akan dapat memperkuat otot dan memberikan fleksibilitas dan kekuatan "batang" Anda. Jika Anda membosankan untuk terlibat dalam kesendirian, alih-alih pelatihan kelompok kekuasaan, memberikan preferensi kepada Pilates atau Yoga.
Akhirnya, mobilitas untuk dikembalikan ke semua fascias dan otot, rileks dan menetapkan sirkulasi darah dan getah bening, Anda dapat dimasukkan ke dalam perjalanan pemijat diri. Salah satu cara, yang sejarahnya tidak memiliki satu abad, - bekerja dengan scraper gouas. Ini adalah piring khusus dari pohon atau batu yang halus (dari plastik, lebih baik menolak), yang dengan tekanan cahaya yang Anda butuhkan untuk mengemudi melalui jalur pijat. Pastikan untuk menggunakan minyak pijat, lotion atau batter, jika tidak, Anda dapat merusak kulit.
Leher diri yang baik dan baik dengan tangannya sendiri. Semua gerakan harus lembut, rapi, halus, lebih membelai, tetapi tidak mengintimidasi. Buat dengan ritual berbasis hitam Anda sebelum tidur: Pilih lotion harum, nyalakan musik santai yang menyenangkan, bakar aroma dan rileks.
Apa pun sarana dan prosedur yang luar biasa memberi kami industri kecantikan, tidak ada dari mereka yang dapat menjamin kesehatan kita. Dan tanpa fondasi yang sehat, kecantikan nyata tidak mungkin, tidak peduli seberapa keras kita mencoba, dan semua tindakan kita hanya akan menutupi posisi sebenarnya. Berita baiknya adalah bahwa adalah mungkin untuk bekerja dengan tulang belakang Anda pada usia berapa pun - untungnya, tubuh kita tetap sensitif dan sedang menunggu kita untuk mengembalikannya ke posisi alami-Nya.