Sekelompok latihan ini akan menyelamatkan Anda dari merasa kelelahan dan membuat kaki Anda lebih keras. Penting bahwa semua latihan sederhana dan tidak memerlukan pelatihan fisik yang tinggi. Lakukan 3-4 pendekatan dan setelah seminggu Anda akan merasakan hasilnya.
Meregangkan kaki. Letakkan lantai ke dinding. Tarik kaki dan langkah-langkah Anda di kaki. Untuk kenyamanan, membuka baju bantal atau selimut dan duduk di atasnya. Buat miring ke depan serendah mungkin sampai Anda merasakan ketegangan yang kuat di pinggul dan kaviar. Untuk menarik ligamen, pertama-tama membuat gerakan bergoyang, lalu tunda di posisi miring selama beberapa detik.
Berbaring telentang dengan tangan yang diregangkan dan jatuhkan kaki di dinding beech V. Secara bertahap dorong kaki lebih lebar. Itu akan menghapus dengan pembengkakan.
Kami mengolesi jari Anda. Buat langkah maju dengan satu kaki. Yang kedua tetap di belakang. Tekuk jari-jari Anda di kaki depan dan tekan ke lantai. Anda harus merasakan bagaimana otot-otot buas paha. Tahan di posisi ini selama beberapa detik, dan kemudian rilekskan kaki Anda. Latihan alternatif pada kedua kaki.
Duduk di kursi. Kaki kiri diletakkan di lutut kanan. Lewati jari-jari tangan kanan melalui jari-jari kaki kiri untuk mendorong mereka sebanyak mungkin. Tahan di posisi ini selama beberapa detik dan lepaskan jari Anda. Latihan alternatif pada kedua kaki.