Dan seorang remaja mulai melakukan banyak percobaan dan kadang-kadang sangat berbahaya pada tubuhnya - berbagai diet, rasa lapar, dan dalam beberapa kasus, dan lebih buruk - ada obat yang meragukan untuk menurunkan berat badan.
Apa yang dapat menyebabkan kekerasan semacam itu terhadap organisme yang tumbuh, menulis jlady.ru untuk tidak memprediksi dokter mana pun. Tetapi mudah untuk menebak bahwa itu pasti tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik. Apa yang harus dilakukan dalam hal ini? Bagaimana cara membantu remaja untuk menurunkan berat badan, dan yang paling penting, lakukan dengan aman? Mari kita coba mengetahuinya bersama.
Lima langkah ke tubuh yang sempurna
Langkah nomor 1. Kami mencari alasan
Pertama-tama, perlu untuk memahami mengapa masalah seperti itu dengan berat ekstra sama sekali terjadi. Sebagai aturan, ada dua penyebab utama kelebihan berat badan: pelanggaran latar belakang hormon dan gaya hidup yang salah.
Dalam beberapa kasus, kelebihan berat badan adalah konsekuensi dari pelanggaran latar belakang hormon normal. Sebagai aturan, adalah mungkin untuk mencurigai situasi ini ketika bobot mulai mendapatkan remaja yang aktif secara fisik, menerima nutrisi yang sehat dan seimbang. Anda perlu memberikan perhatian khusus pada masalah dan dalam kasus di mana, selain berat badan berlebih, anak menderita acneales dan jerawat. Dalam kasus serupa, praktis tidak mungkin untuk berurusan dengan kelebihan berat badan secara independen, dan tidak aman untuk kesehatan anak. Karena itu, satu-satunya jalan keluar dari situasi ini akan menjadi daya tarik bagi ahli endokrin.
Jika penyebab kelebihan berat badan adalah gaya hidup yang salah, maka semuanya jauh lebih mudah. Bukan rahasia lagi bahwa gerakan adalah hidup, dan juga kesehatan, dan sosok yang baik. Tetapi, untuk memulai, bermain game di "salochki" dan "perampok cosacks" telah lama Kanal dengan cepat. Remaja modern lebih suka menghabiskan waktu di depan TV dan komputer. Dan, oleh karena itu, pada kenyataan bahwa anak-anak mulai mengubah kilogram ekstra, tidak ada yang mengejutkan. Dan jika selain gaya hidup yang menetap, seorang remaja juga memiliki makanan yang salah, maka hindari masalah dengan gambar, well, itu tidak akan mungkin. Produk semi-jadi, permen, keripik, kacang-kacangan, soda - ini adalah "pesona" yang sangat mencintai anak-anak, tetapi tidak seperti sosok!
Nomor Langkah 2. Melakukan Kesabaran
Sangat penting untuk memahami satu kebenaran sederhana - untuk dengan cepat menurunkan berat badan tidak dapat pidato. Terlalu cepat menurunkan berat badan berbahaya bahkan bagi orang dewasa, belum lagi organisme yang tumbuh. Kilogram yang penuh kebencian menumpuk tidak satu atau dua bulan, yang berarti menyingkirkan mereka dengan cepat tidak akan bekerja. Kesabaran dan pendekatan terintegrasi sistematis pasti akan membawa hasil yang diinginkan, tetapi sebelum dimulainya penurunan berat badan, konsultasikan dengan dokter - bahkan jika anak Anda benar-benar sehat dan tidak ada yang sakit.
Langkah nomor 3. Normalisasi Makanan
Yang pertama, ke mana harus memulai - ini dengan perubahan kardinal dalam diet. Tetapi diet harus dilupakan. Pertama, diet menimbulkan kesehatan remaja, dan mungkin selama sisa hidupnya. Kedua, diet adalah ukuran sementara. Mungkin, selama diet, berat remaja akan berkurang, tetapi mereka tidak akan duduk diet sepanjang hidup mereka dan Anda harus kembali ke nutrisi normal. Jadi, sangat cepat, berat akan kembali dan juga "teman" dalam bentuk beberapa kilogram tiga kali lipat akan meraihnya. Oleh karena itu, satu-satunya jalan keluar adalah nutrisi yang tepat, yang seharusnya tidak bersifat sementara, tetapi cara hidup permanen.
Ngomong-ngomong, akan menyenangkan untuk bergabung dengan anak Anda dengan orang tua mereka - tidak ada yang manfaat besar, itu tidak akan membawanya. Dan anak itu akan jauh lebih mudah untuk melawan godaan jika mayones dan sepuluh nilai sosis ada di lemari es.
Tentu saja, perlu diingat bahwa dalam diet remaja, dalam kasus tidak ada makanan cepat saji, tidak ada produk setengah jadi. Sukhariki, keripik dan "yummy" lainnya dengan pengawet dan pewarna buatan - musuh utama sosok yang indah dan ramping. Sosis, varietas lemak ikan dan daging juga sangat tidak diinginkan. Selain itu, perlu dipahami - semua yang bukan air adalah makanan, dan limun, jus yang dikemas, teh dengan gula juga memiliki kalori. Karena itu, mereka seharusnya tidak disalahgunakan, dan idealnya lebih baik menolak. Jus alami, air minum non-karbonasi dan teh hijau akan cocok dengan sempurna.
Namun, tubuh remaja adalah organisme yang tumbuh, dan tidak mungkin membakarnya dengan kelaparan. Satu set protein, lemak, dan karbohidrat lengkap hanya perlu baginya. Namun, karbohidrat paling baik diperoleh dari buah-buahan dan porrid, protein dari daging tanpa lemak dan produk susu fermentasi, dan lemak berasal dari minyak zaitun.
Jadwal makanan juga sangat penting. Jika anak itu ingin menghilangkan berat badan berlebih, makanan seharusnya hanya pecahan! Makanan - setiap dua jam, porsi kecil. Dalam hal tidak ada perasaan kelaparan yang tidak dapat diterima, tetapi ini tidak berarti bahwa setiap dua jam Anda harus pergi ke dump, sehingga tidak mungkin untuk menghirupnya - bagian yang ideal harus sekitar 150-200 gram.
Dan kita tidak boleh melupakan air - dengan kandungannya yang tidak mencukupi dalam tubuh, metabolisme mulai melambat. Jadi, akan sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, anak harus minum lebih lama dari air minum murni per hari. Tetapi jangan lupa untuk berbicara pra-bicara dengan dokter - dalam beberapa kasus, peningkatan jumlah cairan yang dikonsumsi dikontraindikasikan.
Langkah No. 4. Tentang olahraga, Anda adalah dunia!
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan untuk menurunkan berat badan, itu untuk diet yang benar untuk menambah aktivitas fisik. Olahraga harus menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat. Tentu saja, sama sekali tidak menyiratkan arloji latihan yang melelahkan di gym! Banyak organisme yang tumbuh secara berlebihan dikontraindikasikan secara kategoris! Tetapi roller atau skate, sepeda atau ski hanya akan mendapat manfaat. Ya, dan proses bobot akan jauh lebih cepat daripada hanya dengan nutrisi yang tepat.
Jika beban ini tidak cukup, Anda dapat menawarkan remaja untuk mendaftar di bagian olahraga ini atau itu. Tetapi jangan lupa tentang kenyataan bahwa dalam kasus ini, tanpa kunjungan ke dokter, itu tidak akan mungkin dilakukan. Spesialis harus menghargai kondisi fisik umum anak dan menentukan apakah ia dapat melakukannya dengan satu atau lain cara.
Langkah No. 5. Perawatan Tubuh
Orang tua harus memperhitungkan detail penting lainnya. Penurunan berat badan dapat memerlukan kemunduran dalam kondisi kulit tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak. Dengan perubahan berat badan tiba-tiba, kelemahan kulit mungkin muncul dan stretch mark yang kuat dapat muncul, yang, tentu saja, akan memberikan begitu kompleks anak setidaknya penderitaan moral daripada berat badan berlebih. Terutama masalah ini menyangkut gadis-gadis. Oleh karena itu, situasi seperti itu harus disediakan di muka dan cobalah untuk mencegah. Dalam sebagian besar kasus, langkah-langkah profilaksis mulai melestarikan kulit remaja kurus dalam keadaan yang luar biasa. Terutama karena tidak terlalu sulit.
Cara yang paling sederhana dan sangat efektif untuk menghemat nada dan elastisitas kulit adalah pancuran yang paling kontras. Ada tiga atau empat suhu bergantian, tetapi pastikan untuk menjelaskan kepada remaja sehingga tidak jatuh ke dalam ekstrem - air harus nyaman suhu, dan bukan es dan panas. Idealnya, jiwa-jiwa yang kontras harus diambil dua kali sehari.
Itu tidak akan berlebihan dalam pencegahan stretch mark dan pijatan. Apalagi cara termudah adalah handuk terry. Cukup untuk menggosok kulit dengan benar setelah mandi sehingga memerah sedikit. Tetapi anak perempuan harus mengamati beberapa kehati-hatian dengan kulit di dada - mudah untuk meregangkannya, sehingga berlekaian berlebihan untuk apa pun.
Segala sesuatu yang lain, remaja harus memiliki minyak tubuh yang akan membantu melestarikan elastisitas dan nada kulit. Pilihan ideal akan melembabkan susu atau minyak yang ditujukan untuk anak-anak.
***
Dan, mungkin, hal yang paling penting ... Selain semua hal di atas, remaja sangat diperlukan untuk dukungan moral orang tua. Cobalah untuk membantu anak Anda dalam segala hal! Sepanjang hari berlalu tanpa gangguan makanan tunggal? Apakah anak melewatkan satu latihan untuk minggu ini? Pastikan untuk merayakan semua kesuksesannya - itu akan memberinya kekuatan dan memperkuat iman pada dirinya sendiri.
Matyukhina Olga.