Kita semua tahu bahwa tidur dengan tunggul ketat berbahaya bagi kesehatan dan tidur penuh. Namun, kadang-kadang tidak mungkin jatuh pada perut yang lapar. Itulah yang bisa Anda makan sebelum tidur, agar tidak menderita penyesalan hati nurani, atau dari Besonians.
Gila. Almond atau Walnut - pilih apa yang Anda sukai. Handwood dan mereka dan yang lainnya berkontribusi pada cepat tertidur. Memang, komposisi almond penuh dengan magnesium, dan kenari mengandung triptofan, yang bertanggung jawab atas normalisasi ritme harian.
Susu. Jika Anda masih lawan makanan sebelum tidur, cukup minum secangkir susu atau kefir: susu apa pun, terima kasih kepada kalsium dan masih titofhan, memiliki sifat tidur sihir.
Jus ceri. Minuman ini juga bisa dengan berani menghitung tidur. Menurut studi terbaru ilmuwan Amerika, ceri meningkatkan tingkat melatonin (bertanggung jawab atas jam biologis kami).
Teh herbal. Untuk jatuh cepat, teh apa pun dari herbal akan membantu. Tetapi lebih baik untuk lebih suka chamomile. Bagaimanapun, itu meningkatkan tingkat glisin, dan karenanya berkontribusi pada penghapusan ketegangan setelah hari yang sulit.
Madu. Dan jangan lupa menambahkan sendok madu ke susu atau teh. Bagaimanapun, gula alami, meningkatkan tingkat insulin, membantu Tryptophan segera masuk ke dalam interaksi dengan otak kita. Lagi pula, itu bukan kebetulan bahwa di masa kanak-kanak mereka menyarankan untuk minum susu panas dengan madu sebelum tidur.