Anda dapat mulai menurunkan berat badan dari hari apa pun. Hal utama - untuk ini harus ada kematangan batin tertentu. Seperti tugas apa pun, proses ini membutuhkan penempatan tujuan, definisi kontribusi jangka pendek, perencanaan dan kontrol yang cermat. Yang terbaik adalah memulai dengan pertimbangan rutinitas Anda hari ini untuk memperkenalkan waktu dalam rutinitas ini pada aktivitas motorik. Tanpa itu, tidak mungkin mengurangi berat badan untuk jangka waktu yang lama. Mungkin Anda akan mengunjungi pusat kebugaran reguler, dan Anda hanya dapat menggunakan waktu berjalan untuk bekerja atau dari tempat kerja.
Anda dapat membeli pedometer, jadi Anda akan lebih mudah untuk mengontrol jumlah beban. Pastikan untuk menyingkirkan produk berbahaya-godaan kulkas Anda dan mengunduhnya dengan produk-produk bermanfaat baru yang sekarang akan berada dalam diet konstan Anda. Pikirkan makanan ringan Anda di muka dan beli semua produk yang diperlukan untuk mereka, jangan lupa membawa mereka untuk bekerja.
Pikirkan tentang di mana Anda akan makan dan makan malam: apakah itu hanya akan membeli (maka Anda perlu memikirkan fakta bahwa itu adalah tempat di mana ada pilihan hidangan yang dapat diterima, dan tidak ada satu kentang goreng atau hot dog) atau Anda akan Makan dengan Anda dari rumah, maka Anda akan membutuhkan wadah atau termos. Semua masalah ini hanya pada awalnya memerlukan upaya untuk membuat keputusan. Ketika Anda terbiasa dengan cara hidup baru, Anda semua akan terjadi secara otomatis dan Anda tidak akan merasakan kesulitan.
Pertama kali, saat Anda terbiasa, masukkan buku harian makanan, itu membantu Anda mengendalikan semua yang Anda makan per hari, menganalisis, dan melakukan penyesuaian ketika sesuatu gagal. Jika sulit untuk mulai mengendalikan sisi teknis dan kualitas nutrisi, konsultasikan dengan dokter gizi, yang akan membuat sebagian besar pekerjaan organisasi untuk Anda, memberikan rekomendasi individu tertentu dan algoritma perilaku untuk semua masalah.