Kehidupan kedua disebut orang pekerja keras karir mereka. Bagaimana dalam banyak kasus itu berkembang? Kita semua belajar, kita mendapatkan pendidikan, mengatur untuk bekerja, dan kemudian ... Mulai hari kerja dimulai, di mana ilusi dan impian kita sering rusak. Untuk beberapa alasan, kami tidak menjadi bos besar, dan jika kita memiliki posisi panduan di saku Anda, itu tidak membawa kegembiraan dan kepuasan yang telah kita cari. Dan sekarang mimpi karier berubah menjadi tanggung jawab rutin, beban yang kami tarik setiap hari. Apakah berbeda? Tentu saja! Kami tahu tentang bagaimana hal itu terjadi dan apa yang perlu Anda lakukan untuk ini.
Ingat bagaimana itu? Kami, kecil, jadi ingin tumbuh secepat mungkin bahwa seluruh dunia dengan kesempatan berantakan mereka dibuka untuk kami! Tampaknya kita bisa pergi ke mana hanya berharap, itu layak hanya lulus dari sekolah. Ahli psikolog meyakinkan kita: sebelum sembilan puluh persen anak sekolah kemarin, mereka memasuki kehidupan orang dewasa dengan perasaan antisipasi sesuatu yang nyata, yang ajaib, sudah lama ditunggu-tunggu. Mereka dilaporkan pada statistik yang tak terhindarkan dan lebih lanjut: selama sepuluh tahun setelah rilis, setiap detik memiliki sindrom kecemasan yang meningkat, setiap ketiga akrab dengan depresi reaktif atau klinis. Hampir semua dari mereka mengeluh kelelahan, insomnia, penurunan libido. Bukan gambar yang sangat menyenangkan, bukan? Apalagi jika Anda ingat bahwa kita berbicara tentang orang-orang muda berusia dua puluh lima tahun. Dan dalam keadaan seperti itu, mereka yang keluar semuanya sangat baik: gaji yang stabil, kantor yang nyaman, kolega yang bagus, prospek karier ... Jika tidak ada yang berubah, hingga empat puluh tahun di kursi psikoterapis ternyata benar-benar lelah, acuh tak acuh , orang-orang yang terbakar yang belum melihat masalahnya bekerja dan bekerja, bekerja, bekerja ... sulit untuk percaya bahwa kehidupan kedua, yang kami mendedikasikan begitu banyak waktu hidup utama kami dapat membawa kami sejumlah masalah dan kekhawatiran. . Tetapi apakah tidak ada jalan keluar dan mengubah sesuatu dalam usia sadar? Tentu saja, itu mungkin, tetapi untuk ini layak untuk dikembalikan ke sumber.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menyadari bahwa mereka tidak melakukan dengan bisnis Anda sendiri, tetapi Anda tidak dapat terburu-buru ke luar dengan kepala Anda?
Foto: Pexels.com.
Tupai di roda
Dari masa kanak-kanak, program ini diletakkan di kepala: Pelajari yang baik, pergi ke universitas bergengsi, karena Anda akan menunggu jalan yang panjang dan sangat panjang disebut "karir", dan penting bagi Anda untuk menyediakan diri Anda dengan ini karier.
... Dan sekarang, untuk satu detik, bayangkan apa itu untuk seorang remaja berusia enam belas tahun - untuk menyadari bahwa dalam waktu dekat ia harus membuat pilihan yang menentukan, dan setiap kesalahan dapat memimpin "tidak ada"? Di bawah "tidak ada di sana", tentu saja, stagnasi dipahami dalam status pengangguran atau, paling buruk, pekerjaan petugas kebersihan. Keduanya juga mengkhawatirkan anak sekolah kemarin. Dan apa yang terjadi selanjutnya? Di bawah tekanan dari orang tua dan masyarakat, lulusan bergegas menerima spesialisasi apa pun yang akan dapat "mencapai". Tentu saja, itu sangat jarang terjadi pada target yang jatuh ke gawang, dan pada tahap mempelajari siswa, ketidakpuasan mulai disalin.
Ngomong-ngomong, sangat banyak yang tidak memperhatikan bahwa sesuatu tidak demikian untuk kehidupan universitas yang bergejolak: status baru, kenalan baru, tantangan baru tidak memberi untuk menyadari bahwa pilihan yang dibuat hampir kebetulan tidak membawa sukacita. Dan kemudian kehidupan keluarga dimulai, dan sekarang tidak ada waktu untuk berpikir, seperti yang Anda lakukan, seperti yang mereka katakan, dalam hidup, mereka muncul anak-anak ... dan sekarang Anda adalah orang tua yang tahu sebaiknya, dan anak Anda dipaksa untuk menerima keputusannya.
Berita baik: Dimungkinkan untuk melarikan diri dari lingkaran tertutup ini, bagaimanapun, hal pertama yang Anda butuhkan untuk menemukan keberanian dan mengakui masalah Anda sendiri. Anda akan terkejut, tetapi tidak selalu melakukannya dengan sederhana, karena kesulitan karir hampir selalu bergerak ke latar belakang. Saya ingat, salah satu kenalan saya diberitahu bahwa itu dibantu olehnya untuk meninggalkan posisi yang sangat dibayar di sebuah perusahaan besar dan memulai karir musisi. Entah bagaimana Pasha setelah hari kerja yang sulit mengawasi seri "Teman", di mana salah satu pahlawan, Chandler, tiba-tiba berhenti dari tempat kerja. Dia memeluknya beberapa tahun yang panjang dan pergi ke mana-mana. Kamerad saya terinspirasi oleh episode ini dan melemparkan posisinya pada hari yang sama. Ternyata lebih mudah, jauh lebih mudah daripada yang diwakili Paulus.
Pencegahan Burnout Standar adalah hari libur yang teratur dan penuh ketika Anda dapat dalam garis dan rasa figuratif untuk memutuskan sambungan dari alur kerja.
Foto: Pexels.com.
Tentu saja, kenyataan dan seri ternyata sama sekali sama satu sama lain. Uang dari Pasha dengan cepat berakhir, ia mulai menghasilkan uang jauh dari segera, tetapi kegembiraan, keberanian dan gairah dengan siapa pria muda itu bergabung dengan jalur yang dipilih, membantunya bertahan dan tidak menurunkan tangannya. Dalam banyak percakapan dengan kami, ia ingat bahwa ia selalu ingin memasuki perguruan tinggi musik, tetapi orang tua dan gurunya bersikeras menerima manajer khusus.
Mengatakan terus terang, cerita ini setiap kali membuatku ragu-ragu mengangkat alis. Gambarnya terlalu idealistis: petugas yang disiksa mengunjungi wawasan, ia melempar segalanya dan mencapai kesuksesan di bidang baru. Plot yang sangat baik untuk film ini, tetapi pada kenyataannya kita semua terbebani dengan banyak komitmen yang tidak dapat dibiarkan demi masa depan yang cerah yang mungkin tidak datang. Bagaimana melakukannya jika Anda menyadari bahwa mereka tidak melakukan bisnis mereka sendiri, tetapi Anda tidak dapat terburu-buru ke luar dengan kepala Anda?
Ahli psikolog sangat disarankan untuk memulai ... dengan hobi! Anda akan terlibat dalam apa yang Anda sukai, sambil tidak membayar upah ini. Ingatlah bahwa jalan menuju seribu langkah dimulai dengan satu, jangan pas dengan diri Anda sendiri, biarkan waktu yang tidak Anda miliki di tahun sekolah. Biarkan diri Anda menikmati pekerjaan yang akan membawa Anda kesenangan, biarkan Anda belum membayangkan bagaimana Anda bisa mendapatkannya. Keputusan akan datang.
Pacar dekat saya selalu diletakkan dengan anak-anak. Semua ibu kami yang familier memuja ketika Mila datang berkunjung, anak-anak itu bahagia dan banyak lagi. Bekerja Mila oleh Direktur Toko Jaringan, dan kolega dijaga oleh bos mereka: dari alam penyelenggara yang sangat baik; Jelas, tenang, baik, adil dan sabar, Lyudmila Evgenievna adalah bos favorit dari semua karyawan. Semuanya pergi padanya dan pergi keluar, tetapi pada titik tertentu dia mengakui kepada saya: "Semuanya, saya tidak bisa lagi, tidak ada ekstensi!" Dan saya pergi berolahraga dengan perawat malam di taman kanak-kanak. Tampaknya, well, di mana lagi, jika tangan diturunkan? Tetapi pernapasan kedua tercapai sebagai cara yang menakjubkan. Setelah beberapa bulan kombinasi, itu dipanggil untuk bekerja di sekolah dasar pribadi, di mana ia dapat menerapkan semua kualitas terbaik mereka. Itu adalah yang paling menyedihkan dari semua pesta kerja perpisahan, pihak-pihak yang berpisah dengan Lyudmila Evgenyyevna tidak ingin penjualnya dengan cara apa pun.
Terbakar, tetapi jangan terbakar
Nah, bagaimana dengan mereka yang memilih pekerjaan mereka sendiri, setiap hari saya bahagia, pergi ke kolega ke kantor atau di pabrik, tetapi pada titik tertentu saya kehilangan kegembiraan ini di beberapa titik? Mengapa ini terjadi? Anynipresent psikolog memanggil dua alasan utama: kelelahan profesional dan perubahan global dalam diri kita. Mari kita ceritakan tentang segala sesuatu secara berurutan.
Penting!
Relaksasi. Untuk menghindari kelelahan profesional, hanya perlu untuk mematuhi setidaknya tiga kondisi. Yang pertama adalah secara teratur beristirahat, sebagai brief (akhir pekan mingguan mingguan!), Juga lebih lama. Jangan lupa untuk mengambil liburan setidaknya seminggu dua kali dan tiga kali setahun.
Switching. Ketidakhadiran Anda di tempat kerja, sayangnya, tidak berarti bahwa Anda santai (terutama sekarang, pada periode "penghapusan"). Sangat penting untuk "memutuskan hubungan" dari alur kerja: tidak ada telepon, korespondensi bisnis, memeriksa surat dan memelihara kontak dengan kolega, hanya Anda dan orang yang Anda cintai itu penting.
Kontrol. Agar tidak berteriak ke dalam kekecewaan dan ketidakpuasan dengan karier Anda, penting untuk merasakan signifikansi Anda. Bahkan jika Anda tidak mengambil posisi senior, banyak tergantung pada Anda - dan karena itu Anda perlu merasakannya. Memahami bahwa Anda mengontrol situasi dan bertanggung jawab atas zona "Anda", kolega, dan panduan yang memadai akan membantu.
Istilah "burnout" muncul relatif lama: para ahli bekerja dengannya selama sekitar empat puluh tahun. Awalnya diyakini bahwa hanya perwakilan dari apa yang disebut spesialisasi tabungan yang "terbakar": penyelamat langsung, petugas pemadam kebakaran dan polisi, dokter dan guru. Cocok daftar ini dan psikoterapis. Tetapi kemudian ternyata hampir semua orang bekerja akrab dengan penyakit ini, dari drummer produksi ke manajer top perusahaan internasional.
Habiskan apakah Anda akan bersantai, Anda sudah bisa tiba di tempat kerja. Itu tergantung pada beberapa faktor. Pertama-tama, kemampuan Anda untuk "memegang pukulan" (ya, kita berbicara tentang resistensi yang sangat stres!) Dan menemukan dukungan dan bantuan ketika mereka membutuhkannya. Tim dan suasana di dalamnya sangat penting. Sulit untuk merasakan ketinggian dan menikmati alur kerja ketika jam juga memerintah di kantor, Anda berjuang dengan gosip dan peres, dan alih-alih permainan tim Anda merasa kompetisi konstan. Pihak berwenang dan sikap semakin tinggi bagi Anda sebagai kerangka kerja yang terpisah memainkan sangat penting, menentukan berapa probabilitas mengayun sebagai spesialis.
Saudaraku, tidak pernah bisa berbagi pengalaman, pindah dari Rusia ke Eropa untuk dapat berkembang sebagai seorang profesional. Dan pertama-tama semuanya berjalan dengan baik: karier di bidang IT-sphere, yang baru saja disajikan saudara lelaki itu, berada di gunung. Tetapi dalam beberapa tahun dia tiba-tiba kembali ke Moskow, mengatakan bahwa dia tidak lagi menginginkan dan tidak bisa bekerja di mana dia bekerja. Ternyata dia hampir tidak memiliki kontak dengan rekan-rekannya - giliran yang diharapkan, hambatan bahasa ternyata semuanya. Menyadari apa yang terjadi, Zhenya "menarik" bahasa Inggris dan mampu menjalin hubungan dengan kawan untuk bekerja. Dengan kepemimpinan, yang merupakan karakteristik, komunikasi juga mencapai tingkat baru.
Tetapi teman saya Ani dengan kontak adalah segalanya dengan sempurna - pada akhirnya dia bekerja sebagai bintang poring. Kariernya masing-masing dapat iri: pesta permanen, pendapatan yang sangat baik, menuntut dan menghormati pelanggan dan kolega. Benar, dia tidak punya akhir pekan. Sama sekali. Sama sekali. Dia dihargai karena itu berhubungan, seperti yang mereka katakan, dua puluh empat hingga tujuh. Kehidupan pribadi sangat dekat dengan seorang profesional, dan itu sudah tidak bisa dipahami, di mana ia berakhir (dan apakah itu berakhir sama sekali) satu dan yang lainnya dimulai. Pekerjaan favorit, yang merupakan sumber inspirasi, menjadi mimpi buruk bagi seorang pacar. Pintu jalan keluar, dia tidak melihat, petunjuk psikoterapis yang halus diabaikan, akibatnya ada di tempat tidur rumah sakit. Paksawan liburan di departemen neurologis, tempat telepon dan laptop dilarang, pergi kepadanya. Akhirnya, Anna menerima fakta yang tak terhindarkan: bekerja dengan baik dan bahagia, perlu dibiarkan berbuah.
Pencegahan Burnout Standar adalah hari libur yang teratur dan penuh ketika Anda dapat dalam garis dan rasa figuratif untuk memutuskan sambungan alur kerja dan lupa bahwa Anda seorang profesional. Sangat penting untuk menerima umpan balik berkualitas tinggi dari kolega dan bos: ketika Anda memahami bahwa pekerjaan Anda berharga bahwa upaya Anda diperlukan oleh tim dan manajemen, motivasi untuk bekerja meningkat. Akhirnya, Anda harus dapat mengelola proses, tahu bahwa Anda dapat membuat keputusan. Kalau tidak, perasaan itu terbentuk bahwa Anda hanya kabel kecil dalam mekanisme besar.
Sebelum Anda meninggalkan segalanya dan bergegas ke luar dengan kepala Anda, putus dengan semua ilusi yang bisa mengelilingi profesi impian Anda
Foto: Pexels.com.
Ini adalah hal lain jika kantor favorit Anda tidak lagi, karena Anda ... telah berubah. Ya, dan itu terjadi. Saya tidak akan pergi jauh untuk contoh: setelah beberapa tahun bahagia dalam jurnalisme, saya menyadari bahwa saya menginginkan sesuatu yang lain. Kantor editorial, di mana saya berjalan, bersukacita setiap hari Senin, mulai diperlakukan, saya berhenti merasa bahwa saya melakukan sesuatu yang signifikan, penting. Itu terjadi karena instalasi dan prioritas saya berubah, saya merevisi nilai dan landmark. Ini dapat diharapkan diharapkan bagi siapa pun: Selamat datang, krisis paruh baya! Lebih dekat dengan tiga puluh kita melebih-lebihkan seumur hidup Anda dan sangat sering kita memiliki keberanian untuk meninggalkan atribut masa lalu. Mereka yang keluar dari krisis ini, mempertahankan karier, dapat iri - atau bersimpati, karena tanpa "reset" selama periode ini sulit untuk menunggu keajaiban di masa depan. Ini adalah tiga puluh tahun, ditambah-minus selama beberapa tahun, kita kurang lebih kita mengenal diri kita sendiri dan kemampuan kita, telah belajar bagaimana mendengar kebutuhan mereka dan mengatur prioritas. Kita dapat memahami bahwa hal utama adalah keluarga atau karier, kita memahami cara mendapatkan keseimbangan dan harmoni. Pada usia ini, karier lepas landas. Atas adalah mereka yang datang ke kesadaran dan siap bekerja dengan partai-partai yang kuat dan lemah, zona dan keinginan pembangunan. Kembali ke kisah saya, tepatnya dua puluh sembilan saya menyadari bahwa saya ingin mengubah jurnalisme untuk mengajar, dan setahun kemudian saya sudah diajarkan bahasa Rusia di sekolah. Kemudian dekrit itu terjadi dalam hidup saya, dan setelah saya dengan senang hati kembali ke editor - tetapi ini adalah percakapan yang sama sekali berbeda.
Kita semua berlari seolah-olah dalam harness, mematuhi suara yang mendengar tahun lalu: "Sebaliknya! Penting untuk memiliki waktu, penting untuk memulai, bekerja! " Siapa, kapan, bagaimana - kadang-kadang hidup menempatkan kita dalam kondisi seperti itu menjadi tidak penting. Tetapi ketika Anda memiliki kesempatan untuk menghembuskan napas, cobalah untuk menjawab sendiri satu pertanyaan sederhana: Apakah Anda bahagia ketika Senin datang? Jika jawabannya "tidak," Anda tahu harus mulai dari mana. Semoga berhasil!
Saya ingin berhenti segalanya. Bagaimana?
Jika Anda memahami bahwa jalur profesional Anda telah memulai Anda di jalan buntu, jangan terburu-buru membakar jembatan. Mungkin Anda "terbakar"? Lihatlah dengan liburan singkat dan beberapa sesi di psikoterapis. Jika Anda masih tidak ingin kembali "ke layanan", lanjutkan ke item berikutnya.
Mengubah karier, penting untuk dipahami bahwa Anda harus memulai banyak dari awal. Apakah Anda setuju untuk menjadi magang, seorang spesialis yang lebih muda, seorang pria "di lepuh"? Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi penting untuk menyadari bahwa itu kemungkinan besar terjadi. Ngomong-ngomong, "bantal" finansial. Mulailah dengan kecil: Hadiri kelas Master untuk topik yang menarik bagi Anda, lihat mereka yang sudah terlibat dalam bisnis "Anda", bicarakan dengan mereka, baca lingkungan. Sebelum Anda meninggalkan segalanya dan bergegas ke luar dengan kepala Anda, buka semua ilusi yang bisa mengelilingi profesi impian Anda.