"Ada hubungan non-henti antara pikiran dan tubuh, tetapi prioritasnya masih di otak, karena ia dikelola oleh perilaku kita," kata Janet Thompson, penulis buku "pikir kurang kurang." Menurut Woman.ru, dia yakin bahwa kilogram ekstra tidak lebih dari konsekuensi dari sinyal yang bertentangan dan kusut memasuki tubuh dari otak, menyaboting penurunan berat badan. Menurut Janet, salah satu laporan menyatakan bahwa Anda dan begitu ramping, atau, sebaliknya, bahwa Anda montok dan tetap begitu selamanya, karena dengan alam lebih baik tidak berdebat, atau bahwa kursi lebih baik itu adalah a Buang-buang waktu, dapat "terjebak" di kepala dan menjadi sumber masalah pelangsingan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa frasa seperti itu hanya dapat berubah menjadi otak Anda dalam keyakinan. Dan dari sini ada hubungan emosional yang berbahaya dengan makanan: Kami berhenti makan hanya ketika kami lapar, dan berhenti jika kami merasa saturasi. Tetapi ada latihan psikologis khusus yang akan membantu mengubah situasi menjadi lebih baik! Tentu saja, cara untuk merangsang diri sendiri dari Anda sendiri, tetapi di sini ada beberapa dari mereka yang benar-benar bekerja.
• Untuk memperkuat iman dengan sendirinya, di pagi hari, segera setelah bangun, dan pada malam hari, sebelum tertidur, bayangkan dirimu ramping dan kencang. Lakukan pada saat Anda berada dalam keadaan setengah sendirian antara tidur dan kenyataan, yang sangat mengingatkan pada Trance. Menciptakan emosi positif yang kuat membantu untuk berhasil. Pertama, bayangkan diri Anda sebulan setelah Anda mencapai tujuan dan menurunkan berat badan, kami akan menjadi ramping dan sehat, kemudian bayangkan diri Anda tiga bulan setelah itu, dan kemudian - enam bulan kemudian. Berkonsentrasi pada gambar-gambar ini persis satu menit. Pengisian psikologis seperti itu banyak membantu.
• Agar cara apa pun untuk mundur dari target target, tuliskan dengan tepat apa yang ingin Anda capai, apa yang membuat Anda menurunkan berat badan? Tulis juga dan apa yang ingin Anda lakukan dan akan lakukan demi hasil ini. Dan agar godaan tidak menggoda Anda, baca kembali catatan Anda beberapa kali sehari.
• Semuanya, cobalah untuk menganalisis masa lalu Anda, pikiran Anda, dan stereotip perilaku yang sebelumnya mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Buat daftar kebiasaan yang mengganggu Anda untuk menurunkan berat badan (terlalu sering memesan pizza ke rumah, kami menggunakan terlalu banyak alkohol atau manis, bergerak sedikit, dll.). Berbeda dengan daftar ini, buat daftar model perilaku alternatif yang ingin Anda patuhi.
• Mulailah untuk menjaga buku harian dari catu daya, tuliskan semua yang dimakan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kebiasaan ini akan membantu tidak hanya menyesuaikan menu Anda, tetapi juga membuat Anda lebih sadar mendekati apa yang Anda makan, bahkan jika Anda secara sadar tidak membatasi diet Anda.
• Perilaku waktu di perusahaan orang-orang yang berpikiran sama. Dalam hal ini, Anda akan memproses tidak hanya pengalaman pribadi, tetapi juga yang umum. Selain itu, di perusahaan seperti itu, Anda akan selalu menemukan dukungan dan pengertian.
• Jangan pernah menggunakan makanan sebagai penghargaan atau perawatan. Makan hanya ketika tubuh Anda membutuhkan energi, dan gunakan produk-produk berkualitas terbaik sebagai bahan bakar sebagai bahan bakar.
• Jangan pernah melarang apa pun! Buah Terlarang dalam seratus kali lebih manis.