Sayangnya, tidak ada dari kita yang kebal dari mendapatkan berita yang tidak menyenangkan, namun hanya tergantung pada kita bagaimana merespons satu berita. Kami memutuskan untuk mengumpulkan saran terbaik yang dirancang untuk mengurangi kecemasan dan merespons negatif dengan tenang dan bijaksana.
Jangan takut diskusi dengan teman dan kerabat
Psikolog yakin bahwa akumulasi perasaan negatif hampir selalu berkembang menjadi penyakit fisik, di sini kita berurusan dengan psikosomatika. Setiap emosi negatif membutuhkan jalan keluar, jika tidak, otak tidak dapat mengatasi gelombang negatif seperti itu. Selain itu, kadang-kadang dewan ramah dan mendengarkan sudut pandang orang lain membantu mengatasi kadang-kadang bahkan dengan situasi tanpa harapan. Jangan salin yang negatif!
Akumulasi negatif dapat menyebabkan penyakit psikosomatik
Foto: www.unsplash.com.
Buat istirahat
Di dunia modern, cukup sulit untuk bersembunyi dari yang negatif, terutama jika kita menghabiskan sebagian besar waktu di jaringan, di mana dalam umpan berita, maka intinya tergelincir momen yang bisa menghilangkan ritme yang biasa. Psikolog sangat disarankan untuk mengatur detoksifikasi berita - sorot pada hari ketika Anda tidak perlu menggunakan laptop atau telepon di tempat kerja, dan jangan masuk ke browser. Bahkan sehari yang dihabiskan tanpa internet akan membantu datang ke diri kita sendiri dan menyelaraskan keseimbangan internal.
Ganti negatif ke positif
Cara terbaik untuk memerangi kelebihan negatif adalah pengalihan energi ke saluran positif. Misalnya, Anda dapat memulai hari Anda dengan sejarah positif, melihat / membaca bahan-bahan yang menegaskan kehidupan yang akan membantu "membunuh" negatif. Tetapi bahkan jika Anda gagal menghindari berita negatif, cobalah untuk menyelesaikan hari dengan catatan positif, untuk ini kami memiliki semua kemungkinan Internet yang sama. Yang paling penting, jangan fokus pada yang negatif, memungkinkan dia untuk menegang Anda sepanjang hari, ambil suasana hati Anda di tangan Anda.
Lebih banyak aktivitas
Seperti yang Anda ketahui, aktivitas fisik membantu melawan negatif - endorfin diproduksi dalam tubuh, yang secara signifikan terganggu oleh hormon kortisol - stres. Buat lari atau lakukan yoga pada akhir hari, hal utama adalah menghapus ketegangan dari otot-otot, yang dalam situasi stres yang dipertahankan, meremas ujung saraf, membawa ketidaknyamanan yang lebih besar.