Meskipun banyak diet dapat didekati, hal utama yang dapat Anda temukan yang Anda sukai dan yang dapat Anda patuhi jangka panjang untuk jatuh ke dalam penurunan berat badan yang terlihat. Berikut adalah 5 diet sehat, efektivitasnya terbukti secara ilmiah:
Diet Carbid Rendah Dari Produk Padat
Diet rendah karbid yang terbuat dari produk-produk padat sangat ideal untuk orang yang perlu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Ini fleksibel, yang memungkinkan Anda untuk secara akurat menyesuaikan konsumsi karbohidrat, tergantung pada tujuan Anda. Diet ini kaya akan sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan dan lemak, tetapi memiliki sedikit pati, gula dan produk olahan - sumber khas karbohidrat kosong.
Diet Mediterania mencakup banyak sayuran, buah-buahan, ikan, burung, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu dan minyak zaitun
Foto: unsplash.com.
Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah makanan yang sangat baik yang telah dipelajari dengan cermat. Ini sangat efektif untuk pencegahan penyakit jantung. Diet ini mencakup produk yang biasanya makan di wilayah Mediterania pada abad ke-20 dan sebelumnya. Dengan demikian, itu mencakup banyak sayuran, buah-buahan, ikan, burung, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu dan minyak zaitun dari dingin yang ditekan.
Paleodyte.
Paleodette adalah pola makan yang sangat populer, yang efektif untuk menurunkan berat badan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Saat ini, ini adalah diet paling populer di dunia. Ini berfokus pada produk yang tidak diobati, yang diyakini menyerupai mereka yang telah tersedia untuk beberapa leluhur manusia Paleolitik.
Diet vegan
Dalam dekade terakhir, pola makan vegan menjadi semakin populer. Hal ini disebabkan sejumlah keunggulan kesehatan, termasuk penurunan berat badan, penguatan jantung, dan kadar gula darah yang lebih baik. Diet ini didasarkan secara eksklusif pada makanan tanaman dan tidak termasuk semua produk asal binatang.
Gluenty diet.
Diet bebas gluten diperlukan untuk orang-orang dengan intoleransi gluten, protein, yang terkandung dalam gandum, gandum dan gandum. Untuk kesehatan yang optimal, Anda harus fokus pada seluruh produk yang secara alami tidak mengandung gluten. Makanan cepat saji tanpa gluten masih berbahaya.
Diet bebas gluten menghilangkan tepung
Foto: unsplash.com.
Ada begitu banyak diet sehingga mudah untuk menemukan setidaknya satu dari mereka mungkin tampak tugas yang tak tertahankan. Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa skema gizi memiliki pembenaran ilmiah, sedangkan manfaat orang lain sering didasarkan pada pengalaman orang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan, cobalah untuk menemukan diet yang dikonfirmasi oleh penelitian. Tercantum di atas lima contoh - poin yang baik untuk memulai.