Kita semua hidup di berbagai kota, bahkan negara yang berbeda.
Elena Demeli menemukan tempatnya di London.
Dia 32; Bekerja di toko sepatu online, pada hari Jumat, seperti semua orang, berjalan bersenang-senang dan memimpin beberapa blog. Di antara minatnya adalah hal-hal yang indah, orang-orang cantik, belanja online, tata rias, baut, restoran, film horor dan kebugaran.
Pengetahuan dan kesannya, dia siap untuk berbagi dengan pembaca wanita. Bagaimana cara menikah dengan orang asing? Di mana di London makan ikan & keripik? Berapa banyak piring yang bisa dimasak tanpa minyak? Kolom pertama akan mempengaruhi musim semi limbah "wanita". Ya, setelah meninggalkan gadis-gadis di Inggris tetap gadis dan jangan berhenti berpikir apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan.
"Untuk hidupku, aku mencoba banyak sistem nutrisi dan diet, aku sangat tertarik pada pengalaman orang lain.
Dan inilah kesimpulan apa yang dilakukan:
satu. Hamburger tidak dapat dibuat diet. Resep sistem "Bagaimana cara menghapus dan duduk di kedua kursi" tidak akan pernah membantu menurunkan berat badan. Tidak ada sandwich makanan dari roti gandum dan dada ayam yang sedikit panggang. Tidak ada mayones dan yogurt rendah kalori. Semua ini baik untuk mempertahankan berat badan yang sudah ada, tetapi tidak cocok untuk mengeluarkan kilogram ekstra.
Oleh karena itu prinsip saya: ketika saya menurunkan berat badan, itu siap untuk dipersiapkan jarang dan sesederhana mungkin. Semua resep kompleks ini masih makanan diet yang lezat dan secara psikologis: Anda membacanya, membeli produk, menikmati memasak, memperpanjang semua vakhanali ini. Lalu makan. Dan masak lagi, dan sekali lagi makan, dan sudah ada zaitun mendorong lebih dan saus menambah jalan kaki ... singkatnya, semua ini menunda Anda di dapur, dan ini dalam proses penurunan berat badan harus dihindari.
2. Saya percaya pada kebugaran. Tetapi saya percaya pada batasan pakan. Jika Anda sudah rentan terhadap kelengkapan dan akan membuang pantat di gym, Anda perlu memahami apa:
a) untuk mengayun tidak hanya tidak hanya BEP;
b) Tidak akan mengubah tubuh Anda selamanya, dan, ketika gym dibatalkan, lemak akan kembali dan mulai flash di atas otot-otot pekerjaan yang lalu;
c) Jika Anda mulai berayun dengan serius, untuk mengayun sepanjang hidup saya;
d) Jangan menavigasi secara buta pada blogger kebugaran - penggemar gym absolut. Mereka terlihat keren dan justru mereka yang "semua, membeli sepatu kets dan dari Senin ke gym" bersama mereka. Ide bagus jika Anda akan mengubah seluruh gaya hidup Anda. Ini gilirannya begitu keren yang saya sarankan untuk berpikir dua kali: Apakah Anda akan menarik?
Paling sering jawaban yang benar adalah "tidak". Perlu untuk memahami dengan jelas dan dingin, di mana kompromi antara penampilan yang ideal dan kualitas hidup Anda dan bertindak, melanjutkan darinya. Jika Anda siap untuk terus-menerus mempertimbangkan rasio lemak-karbohidrat, tinggal di gym, makan secara terpisah dari keluarga - dalam waktu yang baik! Tetapi jika Anda tidak membakar api ini, kemungkinan besar, Anda akan turun dari kejauhan yang kecewa.
Jangan bijaksana segera untuk emas, ambil untuk memulai setidaknya perunggu.
Karena itu, untuk diri saya sendiri, saya memilih: kardiotransports di gym + buatan sendiri setiap aneka dari kompleks yang sudah diuji oleh saya. Terkadang - kolam renang dan pilates.
Elena Deleli: "Berhenti bergerak adalah bagaimana berhenti merokok atau minum."
3. Setiap organisme cocok untuk makanannya. Seseorang menjadi gemuk dari Dairy, seseorang bergegas dari roti. Saya langsung "tebal" jus segar (mereka dalam paket saya tidak menganggapnya dapat diterima sama sekali) dan produk pasta, tetapi cokelat tidak memberikan penambahan seperti itu.
Ada aturan umum dalam diet sehat, mereka terkenal. Ada juga makanan dari mana Anda membengkak dan "bengkak" Anda. Semua ini hanya dapat dipahami pada pengalaman pribadi.
empat. Berhenti bergerak - begitulah cara berhenti merokok atau minum. Sekali waktu saya berbaring di departemen endokrinologis, dan begitu kami berbicara dengan tetangga di sekitar bangsal, yang berarti benar-benar membantu menurunkan berat badan. Pada saat itu, seorang dokter, seorang spesialis yang sangat berpengalaman, saya mengajukan pertanyaan di bangsal. "Campuran terbaik untuk penurunan berat badan adalah air liur lapar," jawabnya dengan serius.
"Otole" tidak terjadi dalam hal ini. Ini adalah pertanyaan tentang kemauan. Jika ada kecenderungan satu set kilogram, Anda harus memberikan banyak dan belajar menelan garam yang lapar di malam hari.
lima . Ngomong-ngomong, tentang ahli endokrin. Jika Anda "bergegas dari udara" - kunjungi dokter. Jika TTG Anda (hormon thyrotropic) terlalu tinggi, dan hormon T4 diremehkan, kemudian duduk bahkan pada satu air, Anda masih akan menjadi gemuk dan membengkak. Ahli endokrin akan membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, oleh karena itu, akan lebih mudah untuk mengikat dengan cara berikutnya.
6. Tidak mungkin untuk mengambil batasan dalam makanan sebagai sesuatu yang sementara. Beberapa berhasil kehilangan kg ekstra, dan kemudian secara bertahap dan "entah bagaimana tak terputus" untuk mengembalikan lemak kembali.
Jika sudah jelas bahwa kecenderungan kelengkapan tersedia - segalanya, terbatas komedi, tentang kentang goreng dan kue lemak dengan kentang tumbuk harus lupa. Selama-lamanya? Tidak, tidak selamanya. Anda dapat menikmatinya beberapa kali setahun - sebagai hidangan eksotis.
Tetapi makanan sehari-hari seharusnya tidak: kalah, kita tidak kehilangan kecenderungan tubuh ke set berat badan.
7. Setiap penurunan berat badan atau "langit-langit" membutuhkan waktu. Memuat pada bulan diet, Anda tidak perlu kesal karena kilogram tidak pergi dengan cepat. Berikan batas waktu untuk mempercepat. Juga, tidak perlu bersukacita jika, menjatuhkan berat badan dan mulai makan berlebihan lagi, Anda tidak melihat kenaikan berat badan. Dia akan datang, tidak ke mana-mana, hanya dan itu juga butuh waktu.
delapan. Saya tidak benar-benar percaya pada "tulang lebar." X-ray menunjukkan bahwa setiap orang memiliki tulang yang sama. Hal lain adalah bahwa ada area masalah dan kebetulan lebih baik untuk berdamai dengan sosok "pir" daripada mati untuk beberapa layar yang jatuh. Tetapi sebelumnya untuk menerima, Anda perlu mencoba bersaing, dan tidak segera macet di kerangka.
sembilan. Saya penggemar air. Air - itu dia, dan bukan teh - Anda perlu minum banyak. Ini membantu dalam segala hal: kulit dilembabkan, pencernaan bekerja lebih baik, metabolisme juga didirikan.
Di seluruh apartemen, saya punya botol air. Di mana pun saya berada di rumah, dia selalu siap sedia. Saya tidak minum dari kacamata, hanya dari botol kecil 250 ml, dengan pengalaman jadi saya minum lebih banyak.
10. Ketika saya perlu menurunkan berat badan, saya duduk di atas kapal. " Artinya, diet rendah aluminium. Saya sedang menyiapkan makanan hanya dalam boiler ganda dan saya tidak menambahkan mentega di mana saja. Saya tidak menolak produk yang berisi lemak, tetapi ini adalah produk dari pasukan yang berguna: salmon, fillet ayam, telur, alpukat, dll untuk makan malam, Anda harus makan protein + sayuran.
Saya bersiap sesederhana mungkin, tetapi minyak bahkan tidak menyentuh tangan dan "pas" pada 1200-1400 kkal per hari. Ini memberikan hasil yang sangat baik, berat badan.
Dan dari penipuan sedikit dump, mereka tidak lagi jadi Anda inginkan, seperti "diet dengan menghadap".
Penulis penulis Elena Deleli.
Ingin blog pada wanita? Tulis di alamat: [email protected] bertanda "Blog".