Ahli biologi Christoph Randler mensurvei 367 siswa dari Universitas Harvard yang bergengsi, mengajukan pertanyaan pada jam berapa mereka paling energik dan bagaimana mereka siap untuk mengambil langkah-langkah untuk mengubah situasi. Persentase yang lebih tinggi dari "Pagi" orang-orang setuju dengan tuduhan yang menunjuk ke proaktif, seperti "Saya menghabiskan waktu, mendefinisikan sendiri tujuan jangka panjang" dan "Saya merasa bertanggung jawab atas implementasi rencana untuk hidup." Secara tidak langsung, itu dianggap bukti bahwa kenaikan awal membantu orang-orang berhasil dalam hidup. Terkesan? Maju, mari kita belajar untuk membangunkan alarm sejak pertama kali dan mulai sehari dengan senyum!
Tarik dirimu untuk telingamu
Latihan paling sederhana untuk membangkitkan tubuh di pagi hari adalah meregangkan telinga dengan bantal jari. Pegang tulang rawan eksternal di tengah antara bagian atas dan bawah telinga. Hati-hati tarik ke depan, seolah-olah Anda membuat "Moncong Monyet." Lengkapi gambar, pipi tiup sebanyak mungkin dan melihat diri Anda di cermin. Nah, bagian terakhir tidak wajib, tetapi sains yang mendasari bagian pertama adalah: Meskipun di telinga Anda tidak ada begitu banyak pembuluh darah, mereka dikaitkan dengan sejumlah besar ujung saraf. Telinga Anda adalah salah satu perhentian pertama pada batang yang saling berhubungan dari saraf yang datang dari tengkorak ke seluruh wajah. Interaksi dengan saraf ini adalah salah satu jalur terpendek yang dapat Anda rangsang otak.
Jika Anda sepadan dengan masalah kebangkitan yang kompleks, tidak perlu menutup tirai di malam hari
Foto: unsplash.com.
Menghirup udara segar
Masing-masing di rumah memiliki sistem pembukaan tirai otomatis. Tetapi jika Anda sepadan dengan masalah kebangkitan yang kompleks, tidak perlu menutup tirai di malam hari. Di jalan itu sudah gelap pada pukul 16, jadi pada 22-23, pada saat tertidur, itu akan sangat gelap sehingga Anda tidak akan melihat perbedaannya. Tetapi di pagi hari Anda akan dapat bangun dengan sinar matahari pertama - hanya pukul 7-8 pagi, ketika tiba saatnya untuk bekerja. Dan dalam kondisi kantor jarak jauh - untuk memakai piyama dan pergi membersihkan gigi.
Lengkapi tes lucu di Internet
Aktivitas otak tidak akan membiarkan Anda tertidur. Jika Anda bersama teman tidak ada tradisi untuk mengirim satu sama lain meme sepanjang waktu, bukan masalah! Balapan dalam string pencarian "tes lucu" atau sesuatu seperti ini untuk menemukan kuis yang menghibur. Pertanyaan sederhana akan membuat Anda tersenyum dan pada saat yang sama sedikit strain otak adalah apa yang Anda butuhkan untuk menyingkirkan kantuk.
Katakan padaku tidak ada semen
"Lima menit kemudian," Ungkapan yang layak dibuang keluar dari memori. Dund setelah jam alarm sekitar setengah jam, Anda mengetuk jam tangan biologis tubuh. Apakah itu bukan alasan yang cukup untuk bangun tepat waktu? Sebaliknya, peregangan, berbaring di tempat tidur. Pemanasan ringan mempercepat masuknya darah ke otot, yang membantu Anda menghangatkan dan keluar dari tempat tidur yang hangat tanpa dinginnya yang tidak menyenangkan.
Pemanasan ringan mempercepat masuknya darah ke otot
Foto: unsplash.com.
Aktifkan musik penuh
Ini adalah cara favorit kami! Mulailah setiap pagi dengan Hardtie sambil membersihkan gigi atau latihan cepat di depan cermin sambil mengikat rambut di ekor - ritual paling keren. Buat daftar putar terpisah dari trek yang menyegarkan atau mengunduh pilihan jadi dalam layanan musik biasa. Dan setelah menonton beberapa wawancara dengan bintang-bintang untuk memahami bahwa Anda tidak sendirian pada jam 6 pagi - hal yang sama, misalnya, Oprah Winfrey, yang hari kerjanya dimulai dengan 9.