Pilihan 1
Sarapan: Bubur di atas air (soba, hercules), 200 g. Teh Herbal. 1 buah cokelat pahit.
Camilan: Apel panggang dengan madu, 1-2 pcs. Rosehip Rho.
Makan malam: Salad dengan cumi-cumi, telur (protein), kubis Cina dan krim asam rendah lemak, 150-200 g. Teh hijau.
Makan malam: Ikan, 150-200 g, kembang kol atau brokoli, 250-300 g, dikukus. Kefir yang menurun - 0,5 liter.
Pilihan 2.
Sarapan: Kentang tumbuk kentang pada air, 150-200 g. Teh hijau. ½ zephyra atau 1 penggembalaan.
Camilan: Pir panggang tanpa gula, 1-2 pcs.
Makan malam: Daging unggas rebus atau dipanggang (payudara tanpa kulit), 150-200 g. Zucchini rebus.
Makan malam: Keju cottage yang terlebar, 150-200 g, Kissel.
Opsi 3.
Sarapan: Spaghetti dengan keju (30 g) - 150-200 g. Teh Hijau, Marmalade, 1 pc.
Camilan: Pisang, 1 pc.
Makan malam: Sup sayur, 150-200 g dan porsi daging rebus atau dipanggang, 150 g rosehip boring.
Makan malam: Salad "motka" (bit mentah, wortel dan kubis), 250-300 g, kerfir rendah lemak.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologist, Gizi:
- Anda dapat mulai dengan kecil: menghilangkan garam, merokok, sosis, dan makanan kaleng dari diet, merokok, kopi, dan alkohol. Tetapi setiap hari Anda perlu menyenangkan diri sendiri: sepotong keju padat, cokelat hitam, marmalade, marshmallow. Ini meningkatkan suasana hati dan akan membantu depresi penjarahan yang terkait dengan kurangnya sinar matahari, kemungkinan keracunan setelah pesta berat. Perlu untuk menormalkan mode dan pergi tidur paling lambat dari sebelas di malam hari. Untuk tertidur, itu lebih mudah, disarankan untuk berjalan sebelum tidur setidaknya setengah jam. Daging bisa diganti dengan ikan atau makanan laut, tambahkan beberapa kacang dan buah-buahan kering ke dalam diet. Sayuran lebih disukai mendidih, memasak untuk pasangan atau rebusan. Penting untuk makan empat atau lima kali sehari, terakhir kali Anda bisa makan dua jam sebelum tidur. Jangan lupa bahwa orang yang sehat per hari membutuhkan minimal satu setengah liter air. Jika eksaserbasi penyakit gastrointestinal dimulai, diet harus lebih ketat: Pada hari-hari pertama diinginkan untuk membatasi bubur, kentang tumbuk kentang, risiko rosehip dan herbal, jisel. Semua ini harus di atas air. Jika Anda memiliki berat dan rasa sakit di area epigastrium, jijik untuk makanan, sakit kepala dan pusing, diare, muntah, dan sejarah ada pankreatitis (radang pankreas), maka Anda perlu memanggil "ambulans".