Dengan munculnya virus, mereka tidak menulis satu lusin pos dan artikel dengan metode near-ilmiah, tetapi tidak terbukti untuk memerangi penyakit. Misalnya, diyakini bahwa, misalnya, bahwa dosis ganda vitamin C dan D dengan manifestasi gejala pertama melemahkan efek negatif dari virus pada kesehatan. Meskipun instruksi untuk dosis aman diindikasikan pada sebagian besar botol dengan aditif, biasanya adat untuk mengambil lebih banyak direkomendasikan. Konsumen tertidur dengan informasi tentang kesehatan, yang menyatakan bahwa penerimaan dosis tinggi vitamin tertentu dapat menguntungkan kesehatan mereka dalam banyak hal. Namun, penerimaan terlalu banyak nutrisi bisa berbahaya. Artikel ini membahas keamanan vitamin, serta efek samping dan potensi risiko yang terkait dengan penggunaan dosis tinggi.
Mempertimbangkan vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk di dalam tubuh, nutrisi ini lebih beracun daripada vitamin yang larut dalam air
Foto: unsplash.com.
Vitamin larut lemak dan larut dalam air
13 Vitamin yang diketahui dibagi menjadi 2 kategori - larut lemak dan larut dalam air.
Vitamin larut dalam air:
Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (asam folat)
Vitamin B12 (Kobalamin)
Karena vitamin yang larut dalam air tidak menumpuk, tetapi dihilangkan dengan urin, mereka dapat dengan probabilitas yang lebih kecil dapat menyebabkan masalah bahkan ketika mengambil dosis tinggi. Namun, penerimaan megadosis beberapa vitamin yang larut dalam air dapat menyebabkan efek samping yang berpotensi berbahaya. Misalnya, penerimaan dosis vitamin B6 yang sangat tinggi seiring waktu untuk mengarah pada kerusakan yang berpotensi ireversibel pada saraf, sedangkan penerimaan sejumlah besar niacin biasanya lebih dari 2 gram per hari - dapat menyebabkan kerusakan pada hati.
Vitamin yang larut dalam lemak:
Vitamin A.
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Mengingat vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk di dalam tubuh, nutrisi ini lebih beracun daripada vitamin yang larut dalam air. Dalam kasus yang jarang terjadi, penerimaan terlalu banyak vitamin A, D atau E dapat menyebabkan efek samping yang berpotensi berbahaya. Di sisi lain, penerimaan dosis tinggi vitamin K non-sertic tampaknya relatif tidak berbahaya, sehingga tingkat atas konsumsi tidak diinstal untuk nutrisi ini. Tingkat konsumsi atas diatur untuk menunjuk dosis nutrisi maksimum, yang tidak mungkin merusak hampir semua orang dalam populasi keseluruhan.
Risiko potensi penerimaan terlalu banyak vitamin
Dengan penggunaan alami dengan makanan, nutrisi ini hampir tidak berbahaya, bahkan jika mereka dikonsumsi dalam jumlah besar. Namun, jika Anda mengambil dosis pekat dalam bentuk aditif, mudah untuk mengambil terlalu banyak, dan ini dapat menyebabkan efek kesehatan negatif.
Efek samping dari konsumsi vitamin yang larut dalam air berlebihan
Saat berlimpah, beberapa vitamin yang larut dalam air dapat menyebabkan efek samping, beberapa di antaranya bisa berbahaya. Namun, serta vitamin K, beberapa vitamin yang larut dalam air tidak mengamati toksisitas dan, oleh karena itu, tidak memiliki norma yang ditetapkan. Vitamin ini termasuk vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B7 (biotin) dan vitamin B12 (kobalamin). Penting untuk dicatat bahwa, meskipun vitamin-vitamin ini tidak memiliki toksisitas nyata, beberapa dari mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan mempengaruhi hasil hasil tes darah. Karena itu, kehati-hatian harus diambil dengan semua aditif makanan.
Vitamin yang larut dalam air berikut telah menginstal ULS, karena dapat menyebabkan efek samping saat menerima dosis tinggi:
Vitamin C. Terlepas dari kenyataan bahwa vitamin C relatif rendah beracun, dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal, termasuk diare, kejang-kejang, mual dan muntah. Migrain dapat terjadi dengan dosis 6 gram per hari.
Vitamin B3 (niacin). Ketika menerapkan dalam bentuk asam nikotin, niacin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit perut, pelanggaran penglihatan dan kerusakan hati ketika digunakan dalam dosis tinggi - 1-3 gram per hari.
Vitamin B6 (piridoksin). Konsumsi berlebihan jangka panjang B6 dapat menyebabkan gejala neurologis yang serius, lesi kulit, sensitivitas cahaya, mual dan mulas, sementara beberapa gejala ini terjadi ketika menerima 1-6 gram per hari.
Vitamin B9 (asam folat). Penerimaan terlalu banyak asam folat atau asam folat dalam bentuk aditif dapat mempengaruhi fungsi mental, berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh dan menyamarkan kekurangan vitamin B12 yang berpotensi serius.
Migrain dapat terjadi dengan dosis 6 gram per hari vitamin C
Foto: unsplash.com.
Harap dicatat bahwa ini adalah efek samping yang mungkin timbul pada orang sehat ketika mengambil dosis besar vitamin-vitamin ini. Orang-orang dengan penyakit mungkin mengalami reaksi yang lebih serius terhadap penerimaan terlalu banyak vitamin. Misalnya, meskipun vitamin C tidak mungkin menyebabkan toksisitas pada orang sehat, itu dapat merusak jaringan dan anomali jantung fatal pada orang dengan hemokromatosis, irigasi akumulasi zat besi.
Efek samping yang terkait dengan konsumsi vitamin yang larut dalam lemak berlebihan
Karena vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk di jaringan tubuh Anda, mereka dapat menyebabkan kerusakan yang jauh lebih besar ketika mengambil dosis tinggi, terutama untuk waktu yang lama. Selain vitamin K, yang memiliki potensi toksisitas rendah, tiga vitamin yang larut dalam lemak yang tersisa memiliki UL yang didirikan karena kemampuan mereka untuk menyebabkan kerusakan pada dosis tinggi. Berikut adalah beberapa efek samping yang terkait dengan konsumsi vitamin yang larut dalam lemak berlebihan:
Vitamin A. Meskipun toksisitas vitamin A atau hipervitamin dapat terjadi sebagai akibat dari makan makanan yang kaya akan vitamin A, terutama disebabkan oleh aditif. Gejala termasuk mual, peningkatan tekanan intrakranial, kepada siapa bahkan kematian.
Vitamin D. Toksikness dari pengambilan aditif vitamin D dosis tinggi dapat menyebabkan gejala berbahaya, termasuk penurunan berat badan, hilangnya nafsu makan dan detak jantung yang tidak teratur. Ini juga dapat meningkatkan tingkat kalsium dalam darah, yang dapat menyebabkan kerusakan pada organ.
Vitamin E. Dosis tinggi vitamin E dapat mengganggu koagulasi darah, menyebabkan perdarahan dan menyebabkan stroke hemoragik.
Meskipun vitamin K memiliki potensi toksisitas rendah, dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti warfarin dan antibiotik.
Hati-Hati! Sebelum mengonsumsi vitamin, berikan tes darah ke arah dokter dan datang ke dokter untuk konsultasi.