Saya ingat, bahkan Hippocrates berkata: "Kamu adalah apa yang kamu makan." Itulah mengapa nutrisi yang sangat penting, yang, dengan keinginan besar, itu bisa menjadi makna hidup Anda. Untuk makan dengan benar, Anda tidak perlu menunjukkan upaya besar, menghabiskan banyak uang dan waktu. Sudah cukup untuk memiliki kekuatan Will.
Pertama-tama, perlu dikecualikan tepung, makanan cepat saji, serta makanan goreng dari diet Anda. Namun, Anda seharusnya tidak segera pergi ke nutrisi yang tepat - setelah semua, tubuh Anda sudah terbiasa dengan sejumlah besar aditif buatan. Kita harus secara bertahap menambah makanan yang bermanfaat untuk diet Anda. Sangat penting untuk belajar cara menggabungkan produk dan tahu bahwa tidak mungkin untuk dimakan.
"Pasti ada minimal empat kali makan: sarapan, makan siang, makan malam dan lebih disukai beberapa camilan," kata ahli diet Nurura Dianova. - Jika Anda ingat rezim TK, ini ideal: Selain makanan utama, ada sarapan kedua, ada pukulan. Beberapa orang masih memiliki kebutuhan akan makanan di malam hari, maka Anda perlu makan lebih dari satu setengah atau dua jam sebelum tidur dan lebih suka minuman fermentasi yang difermentasi. Strategi yang baik seperti itu cukup baik, ia memiliki efek koleretik - pencegahan pembentukan batu di kantong empedu, dan juga berguna untuk mikroflora usus. "
Setiap hari, mengubah makanan Anda di hal yang benar, Anda akan merasakan tuduhan energi, merasakan kemudahan di perut, serta di kepala. Setelah Anda kembali dan menghentikan pendiam untuk membeli makanan berbahaya (keripik, coke, dll.), Anda akan pergi sayuran segar, bernilai dada ayam dan kalkun. Sangat penting untuk minum minimal 30 ml air per 1 kg berat per hari. Air membantu mencari makanan, mempercepat pencernaan dan memiliki efek yang berguna pada metabolisme.
Tolak FastFud.
Foto: unsplash.com.
Produk apa yang tidak bisa dicampur?
• Tomat dengan makanan pati: kombinasi lemon, apel, dan asam oksalat yang terkandung di dalamnya dikontraindikasikan dengan penyerapan alkali pati di mulut dan perut. • Teh Susu Hijau: Susu mengurangi penyerapan antioksidan yang terkandung dalam teh dan zat bermanfaat lainnya. • Sugol dengan susu: ternyata ledakan di perut Anda, konsekuensinya (bersendawa, mulas dan gravitasi di perut) akan ditahan cukup lama. • Semangka dengan asin: menyebabkan edema, karena kombinasi ini menunda cairan dalam tubuh. • Melon dengan susu: efek pencahar diperoleh. • Tidak dapat mencampur buah dengan produk lain. • Pisang dan bajak, keju dan tanggal pondok, paprika hitam dan ikan tidak kompatibel.
Kesehatan dalam detail
Jadi, apa nutrisi yang tepat? Gizi Nurura Dianova akan membantu mendistribusikan makanan dengan benar:
"Sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan. Itu harus kompleks karbohidrat, karena mereka tidak memberikan lompatan glukosa cepat, dan ini sangat bagus, karena jika tingkat glukosa meningkat, tingkat insulin meningkat, dan mereka harus berada di neraca. Kalau tidak, glukosa masuk ke sel-sel lemak. Sangat benar memulai hari Anda dengan bubur - itu akan menjadi keputusan yang paling benar. Anda dapat menambahkan buah-buahan kering dan beri untuk selera.
Makanan yang paling "serius" adalah makan malam. Yaitu, jika Anda ingin makan sesuatu yang berat, misalnya, steak, kue, dan sebagainya, maka ini adalah waktu yang tepat. Semua karbohidrat harus dimakan di pagi hari.
Untuk makan malam, perlu untuk mengambil protein dan sayuran. Daging cincang idealnya. Ini semua adalah opsi kitlet, Anda dapat menempatkan dedak daripada roti. Sungguh menakjubkan untuk kesehatan. Tetapi jika kita berbicara tentang jenis-jenis daging, maka lebih baik seekor ayam dan kalkun, seekor ikan akan cocok. Tetapi daging sapi, daging babi dan domba harus mencoba untuk menghapus untuk makan siang, sehingga tidak ada perasaan gravitasi sebelum tidur.
Tidak mungkin membersihkan hidangan goreng secara dramatis, Anda hanya perlu mengambil dan mulai memanggangnya. Dan penting untuk mengajar dirimu selamanya bahwa jika Anda memiliki sesuatu yang dipanggang di piring, maka perlu untuk menggabungkannya dengan hiasan mentah dan dengan hijau. "
Pengisian menjadi
Dalam pikiran sehat tubuh yang sehat
Foto: unsplash.com.
Nutrisi yang tepat bukan hanya buah-buahan dan sayuran setiap hari, itu juga merupakan "nutrisi" fisik yang tepat. Jika tidak ada kesempatan dan waktu untuk pergi ke gym, maka Anda dapat melakukan latihan di rumah: pengisian harian, squat, peregangan dan sebagainya. Sangat penting bahwa seluruh tubuh merasa lebih sehat dan lebih kuat. Jangan lupa bahwa keadaan emosional juga sangat mempengaruhi pikiran yang sehat. Hindari situasi yang penuh tekanan, dan jika itu tidak berhasil, maka cobalah untuk bersantai sesegera mungkin. Untuk ini, Anda dapat minum teh chamomile, infus herbal, mandi air panas dan sebagainya. Depresi, kegugupan adalah faktor berat dari orang yang tidak sehat. Tubuh Anda adalah Anda, jadi tidak mungkin untuk menjalankannya. Tubuh merasakan segalanya, eksim, iritasi, jerawat muncul, yaitu, tubuh selalu memberikan reaksi terbalik.