Apakah kamu suka telur? Hanya 77 kalori, 5 g lemak dan 6 g protein dengan 9 asam amino yang sangat diperlukan - semua ini terkandung dalam produk. Mereka juga kaya akan zat besi, fosfor, selenium dan vitamin A, B12, B2 dan B5. Dan jangan lupa tentang kolin - zat penting untuk otak dalam satu telur itu adalah 113 mg. Siap untuk mulai memasak?
Croissant dengan telur pashota
Bahan (1 porsi): 1 croissant ukuran sedang, 1 telur, 1/4 alpukat, 30-40 gram salmon lemah atau ikan merah lainnya, 4 sendok makan cuka putih, 2 gelas air.
Memasak: Rebus panci dengan air. Selama waktu ini, potong croissant di sisi tengah, tidak mencapai tepi yang berlawanan untuk mendapatkan "kantong". Letakkan irisan alpukat dan ikan. Dalam air mendidih, tambahkan cuka dan searah jarum jam dengan cepat dengan garpu, goyangkan air untuk mendapatkan corong. Di tengah corong, hancurkan telur, tunggu kira-kira satu menit lalu dapatkan dengan satu sendok makan atau juru masak. Letakkan telur di atas ikan. Siap!
Bersulang Franch dengan buah beri dan keju cottage
Bahan (untuk 3 porsi): 2 Telur, 4 STL Susu, 200 gram roti putih, 10 gram mentega, 100 gram keju dadar, beri, cinnamon dan madu secukupnya.
Memasak: Dalam mangkuk, ambil telur, susu, dan kayu manis. Meludah wajan dengan sidebar tinggi dan menambahkan beberapa minyak krim di atasnya - tidak sekaligus! Ambil sepotong roti, terjun ke dalam campuran telur beberapa kali dari sisi yang berbeda dan diletakkan di atas panci. Biarkan sebentar, lalu balikkan, tutup tutupnya dan berangkat selama beberapa menit. Ulangi jadi dengan setiap roti irisan. Toast siap dipotong secara diagonal untuk mendapatkan segitiga. Lumasi keju mereka dan ditaburi dengan irisan beri. Secukupnya Anda bisa menuangkan madu. Siap!
Cocoh Hawaii
Bahan (pada 2 porsi): 200 gram beras, 2 sendok makan minyak setengah berminyak, 250 ml air, 1 alpukat, 200 gg salmon asin lemah, 2 telur, 1 daun asin Nori, 50 gr. Salad chukua, 3 mentimun, 2 sts mayones, 5 Meja saus teriyaki, garam secukupnya.
Memasak: Bilas nasi dan letakkan di panci, tambahkan 1 gelas air, minyak dan garam. Tutup tutupnya dan masak selama 20-25 menit pada api yang lambat. Untuk saus, campur 2 stl mayones dengan 5 abad saus teriyaki. Kumpulkan berikutnya seperti yang ditunjukkan dalam video, juga menambahkan telur irisan. Siap!