Tentu saja, kecantikan adalah konsep yang sangat subyektif. Tapi "Ini kebiasaannya: Kecantikan selalu benar!" - Kata Zahir Babur, penguasa Timurid of India. Dan di musim pembukaan, pentingnya pemeliharaan dan pelatihan fisik secara umum menjadi sangat jelas. Jika Anda telah mendapatkan kilogram ekstra untuk musim dingin, ada alasan bagus untuk memperbarui lemari pakaian. Dan Anda cukup menambahkan, kembali ke "Ukuran yang Diinginkan" untuk waktu sesingkat mungkin.
Menarik pinggul; Meningkatkan koordinasi
Rahasia 1.
"Bahan bangunan" - makanan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu makan kurang dari menghabiskan kalori dalam kehidupan. Pendapat dokter tim kami Ahli Anastasia Chavdar: "Makanan yang diterima harus, dengan mempertimbangkan kecernaannya untuk mengisi kembali biaya energi manusia.
Anti gravitasi. Menghapus status "lelah kembali"
Dengan reguler melebihi nilai energi harian (konten kalori) makanan di atas biaya energi, jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh meningkat. Yaitu, setiap orang membutuhkan satu set komponen diet (diet - sebagian makanan untuk periode tertentu), yang memenuhi karakteristik individu metabolisme. "
Pad di tempat tidur gantung. Memungkinkan Anda memegang postur yang benar saat melakukan latihan yang kompleks secara teknis
Rahasia 2.
"Set hormonal". Ini bukan hanya status usia proses metabolisme yang lambat karena defus hormon, tetapi juga kecenderungan genetik, serta perubahan dalam kehidupan gaya hidup (saya tidak ingin menerapkan istilah "penyakit").
Ekstraksi permukaan bagian dalam paha
Semua ini dapat dikoreksi dengan stres "masuk akal" dalam bentuk program pelatihan pribadi yang dibangun dengan sangat kompeten.
Tarik keluar otot lateral. Berguna dengan hiperlordosis zona lumbar
Tubuh manusia dikonfigurasikan untuk hidup, sehingga akan mulai menghasilkan hormon yang tepat dengan tekanan fisik yang masuk akal! Mereka akan mengeluarkan lemak dari "kompor" dan mengubah menjadi energi. Ngomong-ngomong, mereka akan mengurus imun.
Menarik rotator otot. Berguna untuk pendekatan
Kiat dari pelatih:
• Jangan lelah tubuh Anda dan jangan mengenakan sambungan Anda. Nyalakan beban daya jenuh dengan penundaan pada fase negatif pergerakan pada akhir pendekatan dengan kegagalan mitigasi (1-1,5 menit). Pada hari-hari bebas latihan di aula, pergi ke area taman dengan sepeda - setidaknya sekali seminggu.
Latihan Dasar, Bench Grease dari Bahu
• Jangan percaya tren mode dari berbagai jenis jalan aktif. Ini berguna untuk tidak semua orang. Saya menjelaskan: dengan kaki yang dimodifikasi atau cacat (segala jenis flatfoot, "tulang" pada jari-jari Anda, dll.) Anda dapat membahayakan semua sendi yang terlibat dalam fungsi pegas.
Mahi Garyami, latihan dasar
Jadilah dan tetap indah, sehat dan bahagia!
Lereng dengan bobot, latihan dasar