Piring yang dilipat, kan? Tentunya, Anda sendiri mendengarnya lebih dari sekali, dan berulang kali berbicara tentang manfaat sarapan bersama anak-anak mereka. Tetapi apakah Anda tahu apa yang Anda rekomendasikan memberi anak-anak untuk sarapan untuk nutrisi yang tepat? WomanHit mengumpulkan beberapa produk tersebut.
Telur
Protein dan elemen jejak yang berguna yang terkandung dalam telur ayam dengan baik memengaruhi kemampuan anak untuk konsentrasi. Ini sangat penting jika anak Anda pergi ke sekolah dasar. Dapat diasumsikan bahwa ahli gizi merekomendasikan telur mendidih, tetapi untuk anak-anak masih lebih baik untuk membuat orak-arik telur - maka Anda dapat mencampur sayuran segar di dalamnya dan entah bagaimana aslinya sehingga juara muda menarik untuk memiliki hidangan Anda. Selain itu, beberapa minyak dengan menggoreng anak tidak akan sakit - dia sekarang adalah fase ketinggian aktif, dan ia membutuhkan kalori.
Bersulang dan wafel
Potongan roti atau wafel rumah adalah sumber karbohidrat berguna yang sangat baik, terutama jika untuk tes wafel, ambil tepung dari varietas gandum padat, dan roti dari tanaman gandum utuh. Selain resep tradisional untuk Wafel Belgia, ada satu set variasi yang besar - misalnya, wafel dengan bayam, kacang-kacangan atau beri. Bahkan jika anak Anda tidak ingin memiliki sesuatu yang bermanfaat, di adonan untuk wafel untuk menguleni itu yang paling mudah. Jika kita berbicara tentang roti panggang dari sereal, akan lebih berguna untuk menambah pasta kacang, krim keju seperti ricotta atau selai buatan sendiri.
yogurt
Ya, Yogurt berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan perempuan dari iklan televisi. Selain itu, anak-anak tanpa panci dapat diberikan yogurt yang lebih gemuk daripada yang Anda beli sendiri: Pertama, lemak susu dipengaruhi dengan baik dalam aktivitas otak anak-anak, dan kedua, ada lebih banyak protein dalam yogurt lemak daripada produk susu rendah lemak . Anak lebih baik untuk memilih yogurt tanpa pewarna dan aditif siap pakai (buah-buahan, beri, dll.) - Preferensi harus diberikan kepada yogurt tanpa pengisi dan sudah segera sebelum digunakan untuk menambahkan buah beri, kacang-kacangan, beberapa sendok bunting atau potongan buah-buahan segar.
Sereal
Sereal mengandung karbohidrat lambat yang membantu anak Anda tetap aktif sepanjang hari - energi karbohidrat lambat diperlukan baik untuk aktivitas fisik dan kesuksesan di sekolah. Selain itu, sereal berisi kesehatan serat yang bermanfaat. Serat ini berguna untuk berbagai alasan: itu mengatur kadar gula darah, mempertahankan perasaan kenyang dan membantu tubuh bertarung dengan kolesterol "buruk" (dan jika anak Anda setidaknya berlomba makanan cepat saji, maka tidak mungkin untuk tidak berpikir tentang itu).
Yang paling berani, tentu saja, dapat mencoba membujuk anak-anak di sana bubur tradisional. Jika Anda sudah gagal dengan ini, Anda dapat memperhatikan sarapan jadi. Selain fakta bahwa itu hanya nyaman, seringkali bahkan lebih banyak vitamin dan mineral dalam sarapan siap buatan daripada di porridge biasa, karena elemen jejak yang berguna ditambahkan ke serpihan tambahan selama produksi.
Bonus penting lain untuk orang tua dalam kasus sarapan buatan sendiri - tidak ada tarian dengan rebana, sehingga anak Anda telah memakan sesuatu yang berguna - bintang rumit, bola dan balok dari iklan, berisi susu untuk kedua pipi. Ingat setidaknya Kosmostars Sprockets, Nesquik Chocolate Balls atau Chocolate Rings "Khrutka". Dan Anda tidak perlu menggambar kemacetan wajah di belaian.
Smoothie.
Produk lain yang hanya dikaitkan secara tidak adil dengan kehilangan gadis. Nah, dengan hipsters. Jika anak Anda suka koktail susu, maka smoothie untuk sarapan akan mencintai. Tapi jangan berhenti: sesuatu yang hijau, kemungkinan besar, minum tidak mau. Dan oleh karena itu, konsistensi smoothie harus menyerupai milkshake biasa menjadi maksimum: misalnya, smoothie dari pisang, susu dan buah merah segar berwarna sedikit berbeda dari koktail stroberi yang dikenal. Ya, dan secukupnya.