Dari Surat Pembaca Wanita:
"Halo! Terkadang selama kedekatan dengan suaminya, saya tidak bisa mengalami orgasme karena ketegangan. Sulit bagi saya untuk sepenuhnya bersantai dan "memutuskan hubungan" dari pikiran ekstra di kepala saya, karena ini, kegembiraan dan kesenangan saya ternyata beberapa tidak lengkap ... Suami saya penuh kasih dan penuh perhatian, tetapi saya masih "Vita" di suatu tempat. .. memberi nasihat, tolong, apakah saya lakukan?
Tatiana, 31 tahun.
Tatyana sayang! Bahkan, ini adalah masalah yang sangat umum ketika seorang wanita berpikir tentang apa pun selain prosesnya. Kami, wanita, terus-menerus berlari di kepala ribuan pemikiran dan pengalaman, yang sering mencegah orgasme, karena dekat tidak hanya dengan fisiologi, tetapi juga dengan sikap psiko-emosional. Perlu untuk mengetahui kebiasaan yang benar-benar terlarut dalam keintiman intim. Bagaimana cara melakukannya? Cobalah selama 21 hari (sebagai aturan, selama ini kebiasaan apa pun dibentuk) setiap hari setidaknya selama 15 menit lakukan latihan berikut. Anda harus tenang duduk, mungkin menutup mata dan mulai berfantasi tentang jenis kelamin impian Anda. Segera setelah Anda merasakan kegembiraan seksual, cobalah untuk mencirikannya dari semua sisi. Seperti kelihatannya, sepertinya pada tekstur (misalnya, pada massa hangat yang meregangkan, lava panas atau pada awan ringan), di mana ia berada (misalnya, di bagian bawah perut). Ketika Anda memberikan fitur untuk eksitasi Anda, Anda perlu belajar untuk menyebarkannya ke seluruh tubuh, sambil menambahkan tidak hanya visual, tetapi juga komponen audit. Misalnya, kata-kata, desahan, suara yang sangat sulit bagi Anda. Ketika Anda merasa bahwa Anda akan merasa "mengalihkan perhatian", ingat di mana kegembiraan seksual Anda hidup, bagaimana ia berkembang, apa konsistensi, warna, tekstur, bagaimana, mengintensifkan, menyebar ke seluruh tubuh Anda dan pergi ke kepala. Ini akan membantu Anda berkonsentrasi pada kedekatan dengan mitra.
Anda juga dapat membantu teknik pernapasan khusus. Tidak seperti anak-anak, hampir semua orang dewasa, terutama wanita, bernafas "salah" - dada, karena ketegangan terakumulasi dalam tubuh. Napas dalam-dalam dengan perut (diafragma) - dikenal dalam yoga dan praktik lain. Metode relaksasi: Oksigen aktif dalam darah, itu memberikan relaksasi dan keceriaan. Esensi terletak pada kenyataan bahwa ketika bernafas, dada dan bahu harus tetap tidak bergerak. Saat menghirup hidung, perut harus sebanyak bola, saat menghembuskan napas - untuk ditiup. Teknik sederhana ini akan membantu Anda rileks dan dengan cepat mengatur ulang ketegangan yang akan disalin dalam tubuh.
Ekaterina Lyubimova, pelatih seks Rusia terkemuka